나는 고백 할 것이있다. 나는이 칼럼을 쓰기 위해 마지막 순간까지 기다렸다. 변명도 많았어요 (몸이 안 좋아요, 춥고, 피곤 해요, 많은 일이 있어요, blah, blah, blah). 하지만 그게 전부입니다. 변명입니다.
아무리 나는 생산적이다 , 내 옛날친구적의 미루는 것은 여전히 나를 방문하기 위해 때때로 돌아옵니다.
아이러니하게도 저는 어제 미루는 일과 제 인생에서 그것을 극복 한 방법에 대해 글을 쓰기로 결정했습니다.
그래서 오늘이 글을 어떻게 쓰기 시작했고 지금 어떻게 읽고 있습니까? 나는 과거에 많은 시간을 낭비하는 슬럼프에서 나를 끌어 내고 내 엉덩이를 걷어차는 간단한 기술을 사용했습니다. Steve Chandler의 책에서 배운 마음 챙김 기법입니다. 시간 전사 .
당신을 행동으로 옮기고 모든 작업을 더 작게 만드는 데 도움이되는 간단한 작은 질문입니다. 하지만 질문을하기 전에 우리가 미루는 이유와 두려움이 그 안에서하는 역할을 살펴보고 싶습니다.
우리가 미루는 이유.
‘언젠가는 미루는 문제에 대한 도움을받을 것입니다.’ --알 수 없는
크리스 델 고양이 순 가치
미루는 일이 너무 많아서 왜 우리가 무언가를하지 않는지에 대한 다양한 변명을 할 수 있습니다. 하지만 우리가 미루는 실제 이유는 아주 간단합니다. 행동을 취하면 어느 정도의 고통.
Phil Stutz와 Barry Michels, 저자 도구들 , 다음과 같이 설명하십시오.
피하고 있던 행동을 생각해보십시오. 그것은 우리가 제공 한 예이거나 당신의 삶에 특정한 것일 수 있습니다. 그 행동을 취하기 시작했다고 상상해보십시오. 당신은 불쾌한 것을 느낄 것입니다. 당신이 느끼는 것에 집중하십시오.
당신이 그것을 뭐라고 부르든 그 불쾌한 감정은 일종의 고통입니다. 이 넓은 정의에서 두려움, 수치심, 취약성 등은 모든 형태의 고통입니다.
두려움의 역할.
'미래의 거울 속 사물은 실제보다 더 크게 보입니다.' -스티브 챈들러
미루는 거의 항상 일부 일종의 두려움 .우리의 마음은 미래의 모든 과제를 크고 무섭게 만듭니다. 그래서 우리는 미루 었습니다. 우리는 분명히 닥칠 고통을 피하려고 노력합니다.
헤이든 파네티어 순 가치 2015
새 프로젝트를 시작할 때 정말 압도 감을 느끼고 '내가 할 수있는 방법은 없습니다'라고 생각한 적이 있습니까? 친구와 함께 앉아 그녀가 당신에게 간단한 첫 걸음을하도록하세요.
또는 누군가가 당신에게 완전히 압도 당하고 '와, 정말 그렇게 큰 거래가 아닙니다 ...'라고 생각하고 그에게 어떻게 접근할지 말하고 큰 안도의 물결을 보았을 때 어떨까요? 그의 얼굴?
그렇다면 우리 자신을 위해 객관적인 관점을 취할 수 있다면 어떨까요? 작가로서 우리의 두려움에 실제로 감사 할 수 있다면 어떨까요? 스티븐 프레스 필드 제안,
두려움으로 마비 되었습니까? 좋은 징조입니다. 두려움은 좋다. 자기 의심과 마찬가지로 두려움은 지표입니다. 두려움은 우리가해야 할 일을 말해줍니다. 한 가지 경험 법칙을 기억하십시오. 우리가 일이나 부름에 대해 더 두려워할수록 우리는 그것을해야한다는 확신이 더 커집니다.
3 분 솔루션.
당신의 생각은 무엇입니까 권리 지금 당신이해야한다는 것을 알고 있습니까? 당신이해야한다는 것을 알면서도 계속 미루고있는 것은 무엇입니까? 그 중 몇 개 소지품 당신을 위해 있습니까? 당신이 저와 같다면 그것들이 많이 있습니다.
이제 그들 모두 (또는 하나의 큰 것)에 대해 생각할 때, 당신은 압도 당합니다. 물론 그렇습니다.
하지만 작업하는 데 3 분 밖에 걸리지 않았다면 어떨까요? 어떤 행동을 취하는데 3 분, 모든 행동 ?
조 켄다와 그의 아내
그리고 여기에서 3 분 지연 솔루션이 실현됩니다.
창의적이고 단순하게 생활하십시오. 이 3 분 동안 지금 무엇을해야합니까?
Steve Chandler가 설명했듯이
이제 내가 3 분만 약속한다는 것을 알기 때문에 미루던 일을 할뿐입니다! 나는 그것을 정책으로 만든다! 한 가지만하십시오. 그것이 무엇인지 알고 있습니다. 그것은 당신이 지금 생각하고있는 것입니다.
패턴으로 생각하지 마십시오. 이 중 없음 : '나는 항상'또는 '나는 결코'세계화하는 생각이 당신에게 결코 도움이되지 않기 때문입니다. 그들은 당신을 놀라게하고 당신을 비관론자로 만들 것입니다.
당신의 삶을 창의적이고 단순하게 유지하십시오 :이 3 분 동안 지금 무엇을해야합니까? 그게 당신이 물어볼 필요가있는 전부이며, 미루는 것과 같은 일이 다시는 당신을 괴롭히는 일이 없을 것입니다.
행동을 취하다.
'그래서 우리는 무엇을합니까? 아무것도. 어떤 것. 우리가 거기 앉아 있지 않는 한. 망치면 다시 시작하십시오. 다른 것을 시도하십시오. 우리가 모든 불확실성을 만족시킬 때까지 기다리면 너무 늦을 수 있습니다. ' -리 이아 코카
앞으로 3 분 동안 무엇을 할 수 있는가? 지금 취할 수있는 작은 조치는 무엇입니까?
그 행동을 취하십시오. 당신의 미래가 당신에게 감사 할 것입니다.
