심리 치료사로서 저는 항상 회복력, 인내, 그리고 자기 훈련 . 그러나 단 몇 년 만에 어머니, 남편, 시아버지를 잃은 후 정신력에 대한 관심이 개인적으로 변했습니다. 나는 정신적으로 강한 사람들에 대해 배우기위한 탐구에 착수했다.
내 치료실에서 나는 어떤 사람들이 고난에서 회복되고 그들의 투쟁에서 강해지는 것을 보았다. 그들은 힘든시기를 견뎌내고 목표를 향해 계속 노력했습니다.
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나는 또한 다른 사람들이 막히는 것을 보았다. 그들은 불행으로 인해 감소했습니다. 그들 중 일부는 씁쓸하고 분개했으며 다른 일부는 목표를 포기했습니다.
나는 어떤 사람들을 다른 사람들보다 정신적으로 강하게 만든 이유를 알고 싶었습니다. 나는 정신적 힘이 정신 건강과 같지 않다는 것을 알고있었습니다. 제가 만난 가장 강한 사람들 중 일부는 우울증, 불안 및 기타 정신 질환과 싸우고있었습니다.
정신력은 사람들이 매일하는 선택에 의해 결정되었습니다. 그것은 감사를 실천하고 건강한 관계를 유지하는 것과 같은 그들의 좋은 습관과 많은 관련이있었습니다. 하지만 사람들이 한 것보다 더 중요한 것은 하지 않았다 하다.
가장 강한 사람들은 정신력을 빼앗길 수있는 특정 나쁜 습관을 피했습니다. 그들은 스스로를 유감스럽게 생각하지 않았습니다. 그들은 변화를 부끄러워하지 않았습니다. 그들은 첫 번째 실패 후에도 포기하지 않았습니다.
나는 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 일을 모두 확인했다. 이것은 표면적으로는 사소 해 보이는 일반적인 습관 이었지만 분명히 삶에 큰 변화를 가져 왔습니다. 그러한 나쁜 습관에 빠지지 않는 것이 그들의 좋은 습관을 훨씬 더 효과적으로 만들었습니다.
알고 싶었는데 강한 사람은 힘이있어서 그런 일을하지 않았나요? 아니면 그 습관을 포기하는 것이 그들을 강하게 만들었습니까?
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나는 사람들이 건강에 해로운 습관을 포기하기로 선택했을 때 점점 더 강해지는 것을 보았다. 그리고 우리 모두는 '하지 말아야 할 일'목록을 따르면 더 많은 정신적 근육을 개발할 수 있습니다.
나쁜 습관을 포기하는 것이 더 강해지기위한 열쇠 인 이유
정신력은 체력과 비슷합니다. 육체적 근육을 개발하려면 웨이트 리프팅과 같은 좋은 습관이 필요합니다. 하지만 진전을보고 싶다면 정크 푸드를 너무 많이 먹는 것과 같은 나쁜 습관도 포기해야합니다.
정신력에 대해서도 마찬가지입니다. 좋은 습관이 필요합니다. 하지만 정말 결과를보고 싶다면 통제 할 수없는 것에 에너지를 낭비하고 모든 사람을 기쁘게하려는 나쁜 습관을 포기해야합니다.
그렇지 않으면 나쁜 습관이 좋은 습관을 방해하고 계속 붙어 있습니다. 아무리 열심히 일해도 진전이 보이지 않습니다. 정신력에 관해서는 최악의 습관만큼 좋은 사람입니다.
믿음이 습관에 미치는 영향
사람들이 최대 잠재력에 도달하는 데 필요한 정신력을 개발하는 데 방해가되는 건강에 해로운 습관을 확인한 후, 나는 그들의 선택에 대한 근본적인 이유를 연구하기 시작했습니다.
어떤 사람들은 어려움을 겪고 다른 사람들은 감사를 표할 때 왜 자신을 미안하다고 느끼는가? 그리고 어떤 사람들은 도전에 직면했을 때 포기하고 다른 사람들은 해결책을 찾을 때까지 계속하는 이유는 무엇입니까? 그것은 개인의 핵심 신념과 관련이 있습니다.
사람들을 덜 효과적이게 만들고 정신력을 빼앗는 세 가지 유형의 핵심 신념을 확인했습니다.
- 자신에 대한 건강하지 못한 신념 -당신이 패배자라고 생각하거나 다른 사람들만큼 잘하지 못할 것이라고 생각
- 에 대한 건강에 해로운 신념 기타 -모든 사람이 당신을 구하기 위해 밖으로 나갔다거나 당신이 누구를 믿을 수 없다는 결론
- 세계에 대한 건강에 해로운 믿음 -세상이 당신을 반대하거나 세상이 번성하기에는 너무 힘들다고 믿습니다.
그런 종류의 신념을 가진 사람은 누구나 건강에 해로운 습관에 빠지게됩니다. 예를 들어, 세상이 당신과 같은 사람이 성공할 수 없을 정도로 혼란 스럽다고 믿는다면, 당신은 자신에 대해 미안할 것입니다. 또는 모두가 당신을 구하기 위해 나섰다고 믿는다면 다른 사람들에게 당신의 삶에 대한 힘을 줄 것입니다.
정신적으로 더 강하게 성장하기위한 계획 수립
좋은 소식은 모든 사람이 최대 잠재력에 도달하는 데 필요한 정신력을 개발할 수있는 힘을 가지고 있다는 것입니다.
그러나 핵심 신념에서 자신을 말할 수는 없습니다. 당신은 그러한 자기 제한적 신념을 오랫동안 고수해 왔습니다.
그러나 건강에 해로운 습관을 포기하고 자신의 믿음을 무너 뜨리기 시작할 수 있습니다. 예를 들어, 자신에 대한 미안함을 그만두기로 선택하면 시간이 지남에 따라 뇌는 다른 관점에서 당신을보기 시작할 것입니다. 당신이 패자가 될 운명이 아니라는 것을 인식 할 것입니다.
또는 실패한 후에도 계속 노력한다면, 당신의 두뇌는 당신을 문제의 첫 번째 힌트를 포기하는 겁쟁이가 아닌 지속하기로 선택한 사람으로보기 시작할 것입니다.
정신 근육 발달은 평생의 과정입니다. 그러나 습관을 바꾸는 것은 자신의 가장 강하고 최고의 버전이되는 것을 방해하는 자기 제한적 신념을 바꾸는 첫 번째 단계입니다.
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