내 불안은 정상입니까 아니면 불안 장애가 있습니까?

대부분의 것들과 마찬가지로 불안은 적당히 당신에게 좋습니다. 불안은 정상적이고 건강하며 매우 자주 도움이됩니다.

그러나 고용량에서는 불안이 문제가됩니다. 그것은 당신의 성능을 저하시키고 기능을 어렵게 만듭니다.

많은 사람들이 궁금해합니다. 내 불안은 정상입니까 아니면 불안 장애가 있습니까? 다행히도 불안감이 정상 범위에 속하는지 판단하는 데 도움이되는 몇 가지 전략이 있습니다.

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불안의 목적

불안은 당신을 안전하게 지키기위한 것입니다. 뇌가 위험을 감지하면 신체 내에서 적절하게 반응하는 데 도움이되는 생리적 반응을 일으 킵니다.

배고픈 포식자와 얼굴을 맞대고 땀을 흘리는 손바닥, 빠른 심박수, 과민 한 경계심은 당신이 싸울 준비를하는 데 도움이 될 수 있습니다. 당신의 두뇌는 본질적으로 당신이 살아남고 싶다면 행동을 취해야한다는 신호를 신체에 전달합니다.

생사 상황에 처했을 때 전투 또는 도피 대응을 시작하는 것 외에도 불안은 위험을 피하는 데 도움이됩니다. 불안감이 당신을 안전하게 지키고 싶어하기 때문에 길을 건너기 전에 두 방향을 모두 볼 가능성이 큽니다.

약간의 불안감은 심지어 더 나은 성과를내는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 운동 선수는 자신이 어떻게 할 것인지에 대해 약간 걱정할 때 최고의 성능을 발휘합니다. 전혀 걱정하지 않으면 수행 능력에 대해 너무 이완 될 수 있습니다.

비슷하게, 약간의 불안감이 수업이나 사무실에서 당신의 성과를 높일 수 있습니다. 성적이 걱정 될 때 더 열심히 공부할 것입니다. 그리고 승진이 걱정 될 때 작업에 더주의를 기울일 것입니다.

어떤 사람들이 너무 많은 불안을 느끼는 이유

불안 장애는 여러 형태로 나타납니다. 그러나 가장 간단한 용어로 불안 장애는 잘못된 알람 벨에서 비롯됩니다. 뇌는 위험이없는 경우에도 신체를 전투 또는 비행 모드로 전환하는 경보를 보냅니다.

공황 장애가있는 사람은 거실 소파에서 안전하게 TV를 시청하는 동안 공황 발작을 일으킬 수 있습니다. 일반화 된 불안 장애가있는 사람은 뇌가 위험이 가까이에 도사리고 있다는 신호를 보내고 있기 때문에 거의 항상 불안 상태가 높은 것처럼 느낄 수 있습니다.

땀에 젖은 손바닥과 상승 된 심박수와 같은 불안에 대한 생리적 요소 외에도 불안 장애에 대한 정신적, 정서적 요소도 있습니다.

불안감이 높은 사람은 공포감이나 파멸 감을 경험할 가능성이 높습니다. 그들은 최악의 시나리오에 대해 생각하거나 끔찍한 결과를 상상하기 시작할 수 있습니다. 생각, 감정 및 생리적 증상은 서로를 강화하는 경향이있어 불안을 깨기 어려운 주기로 만듭니다.

불안과 싸우는 많은 사람들에게 회피는 대처하는 가장 쉬운 방법이됩니다. 대중 연설로 인해 불안감이 급증하면 어떤 유형의 대중 연설도 피하고 싶은 유혹이 있습니다. 또는 다리를 건너는 운전으로 인해 불안감이 증가하는 경우 한 가지 해결책은 모든 비용을 들여 다리를 건너지 않는 것입니다.