당신이 너무 많은 우리와 같다면, 당신은 화면이나 전화, 책상 또는 당신 앞에있는 작업에 연결되어 시간을 보내는 데 며칠을 보냈습니다.
당신이 누군지, 무엇을 하든지간에 그것은 살 수있는 방법이 아닙니다. 그것은 당신의 삶 (그리고 그와 관련된 모든 문제들)에 스트레스를 더하고 기쁨을 앗아갑니다.
휴가 나 긴 주말을 보내지 못할 수도 있지만 확실히 약간의 휴식을 취할 수 있습니다. 당신은 말 그대로 자신에게 빚지고 있습니다.
다음은 5 분이든 몇 시간이든간에 동기를 부여하고 휴식 시간 습관을 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 플러그를 뽑고 실행 취소합니다. 모든 전자 방해물을 차단하십시오. 컴퓨터, 태블릿, 휴대 전화 등 모든 것이 핑, 플래시 또는주의를 끌 수있는 모든 것입니다. 세상이나 자신의 마음 속에서 시간을 보내십시오.
2. 원숭이를 조용히하십시오. 한 번에 너무 많은 일을하면 에너지가 분산되고 '원숭이 정신'상태가되어 한 지점에서 다른 지점으로 쉼없이 뛰어 오릅니다. 당신의 생각을 인식하기 위해 조용한 시간을 가지십시오. 적어도 몇 분 동안은 가만히있는 것에 완전히 집중하여 안절부절 한 상태에서 이완 된 상태로 전환하십시오.
3. 회색 음영을 찾습니다. 우리 대부분은 사물을 흑백으로 여기는데, 이는 우리에게 좋지 않은 방식으로 우리를 책임지게 만드는 습관입니다. 실수와 성급한 결정을 방지하기 위해 휴식을 취하고 앞에있는 모든 회색 음영을 고려하십시오.
4. 미니 휴가를 가십시오. 마음을 맑게하고 긴장을 풀어주는 일을함으로써 스트레스를 해소하기 위해 몇 시간을 쉬십시오. 미니 휴가는 복원, 재편성 및 재평가에 도움이 될 수 있습니다.
5. 새로운 것을 배우십시오. 매일 똑같은 일을 반복하는 것은 어려울 수 있습니다. 새로운 걸 시도 해봐. 요리 수업을 듣고, 기타를 연주하는 방법을 배우고, 직장과 컴퓨터에서 벗어나게하는 새로운 언어 연습을 시작하세요.
6. 그냥. 수행자들이 끊임없이 행하고 성취하는 것이 아니라 단순히 존재하는 상태 인 단순함 (pu)과 무 행동 (wu eu)에서 사는 것을 목표로하는 도교 전통에서 한 페이지를 가져 가십시오.
7. 웃을만한 것을 찾으십시오. 하루 중 재밌는 일이 없다면 웃게하거나 기쁨을주는 기억에 대해 생각해보십시오. 웃고 웃을 때 부정적이기는 어렵습니다.
8. 무언가를 창조하십시오. 조립하거나 페인트하거나 그림을 그리거나 모델 또는 직소 퍼즐을 조립할 수 있습니다. 시간이 없기 때문에 평소에하지 않았던 일을하십시오.
9. 생각을 모니터링하십시오. 마음이 어디로 가는지 모니터링하고 생각을 더 행복한 영역으로 리디렉션하는 방법을 배웁니다.
10. 가까이서 개인적으로 일어나십시오. 시간을내어 작은 세부 사항을 관찰하십시오. 당신이 보통 당연하게 여기는 것을 정말로 보라.
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11. 놀 시간을 만드십시오. 재미있게 지내고 활력을 되 찾을 수있는 방법에 집중하십시오. 혼자 하이킹을하든 저녁을 먹든 친구와 함께 영화를 보든 즐기십시오.
12. 뉴스에서 잠시 쉬십시오. 뉴스는 종종 온갖 종류의 우울한 정보로 가득 차 있습니다. 대신 즐거운 일을하십시오.
13. 요가를 해보십시오. 당신의 마음을 쉬게하고, 당신의 정신을 북돋우고, 당신의 몸에 좋은 코어와 긴 운동을 제공하십시오.
14. 뛰십시오. 몸을 움직이십시오. 좌절감을 태우고 마음에 선하십시오.
15. 서두르지 말고 식사하십시오. 컴퓨터 앞에있는 책상에서 음식을 샅샅이 뒤지지 마십시오. 한 입 먹을 때마다 마음 챙김과 감사로 식사를하십시오.
16. 자전거를 타십시오. 자신의 것을 가져 오거나 사방에 나타나는 도시 자전거 중 하나를 가져 오십시오. 그리고 타고.
17. 박물관에 가십시오. 예술을 받아들이고 평화로운 환경에서 조금 더 교양있는 사람이 되십시오.
18. 차 한 잔을 마 십니다. 유선으로 연결되는 커피를 잘라 내고 실제로 진정시키는 허브 차를 마신다.
19. 애완 동물과 함께 시간을 보내십시오. 걷고, 청소하고, 먹이를 주거나, 껴안으면서 사랑하는 동물과 시간을 보내십시오.
20. 저널 시간. 잠시라도 시간을내어 일기를 쓰십시오. 정보를 처리하는 좋은 방법입니다.
21. 낮잠을 자십시오. 밤에 잠을 잘 수 없다면 낮잠을 자십시오. 영혼에 좋습니다.
22. Daydream. 눈을 감고 마음이 방황하게하십시오. 자신이 무엇이든 공상을하도록 허용하십시오.
23. 색을 칠하십시오. 스트레스 해소를 위해 성인 (또는 어린 이용) 색칠 공부 책과 크레용 또는 연필 세트를 준비하십시오.
24. 목욕을하십시오. 뜨거운 목욕보다 더 편안한 것은 세상에 거의 없습니다.
25. 명상하십시오. 명상은 자신에게 정신적, 정서적 휴식을 제공하는 최고의 도구 중 하나입니다. 10 분간의 고요함이 모든 차이를 만들 수 있습니다. 마음을 맑게하고 이완함으로써 마음과 몸과 영혼에 활력을 불어 넣습니다.
26. 모험을 떠나십시오. 한 번도 가본 적이없는 마을의 일부를 확인하고, 현지 와이너리로 당일 여행을 떠나거나, 특별한 장소에서 행복한 추억을 되살리며 시간을 보내십시오.
27. 음악을 듣습니다. 음악은 기분을 좋게하고 에너지를 조절하며 시간을 되돌릴 수 있습니다.
28. 카운트 다운합니다. 우리 모두는 어느 시점에서 너무 화가 나거나 좌절하여 폭발하고 싶다고 느꼈습니다. 이 지점이 다가오고 있다고 느끼면 자신을 멈추고 다시 제어 할 때까지 계산을 시작하십시오.
29. 걱정하지 마세요. 걱정에서 벗어나십시오. 진실은, 걱정은 시간 낭비입니다. 그것은 당신의 에너지를 약화시키고 더 나은 것을 만들지 않습니다.
30. 조용히하십시오. 평온한 중심을 되찾기 위해 잠시 침묵하십시오.
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31. 자신을 희생자로 던지지 마십시오. 자신을 희생자로 만드는 데 시간과 에너지를 낭비하지 마십시오. 분노를 버리고 다른 사람들이 당신에게 미안하다고 느끼기를 바랍니다.
32. 기쁨을 선택하십시오. 행복하기 위해 선택하면 훨씬 더 즐거운 삶을 살 수 있습니다.
33. 뭔가 놔줘. 모든 사람마다 다르지만, 새로운 것이 나올 수 있도록 무엇을 풀어야하는지 알고 있습니다.
34. 풍경을 바꾸십시오. 드라이브를 타고 마을을 떠나 새로운 곳으로 가십시오. 자신에게 새로운 것을 찾아보세요.
35. 불평 그만해. 불평하는 것은 당신을 끌어 내리고, 당신은 충분히 처리 할 수 있습니다. 불평이 당신을 소비하게하지 마십시오.
36. 좋아하는 것을 먹어라. 마지막으로 먹고 싶은 음식에 빠져들게 한 것은 언제입니까? 맛있는 음식을 즐겨보세요.
37. 엉뚱한 영화를 보라. 좋아하는 영화를 보거나 좋아하는 장면을보고 빠르게 픽업하세요. 당신은 미소를 짓거나 웃거나 울고 당신을 실망시키는 것은 무엇이든 잊을 것입니다.
38. 육체적입니다. 운동은 기분을 좋게하는 화학 물질을 방출합니다. 조깅을하거나, 스포츠를하거나, 단지 주변을 걸 으면서 시야를 개선하십시오.
39. 폭풍을 춤추세요. 아무도보고 있지 않으니 좋아하는 노래를 틀고 움직임에 빠져보세요.
40. 미소. 연구에 따르면 미소 (육체적 인 얼굴 모양과 움직임을 만드는 것)가 진정한 기쁨의 결과이든 단순한 행동이든 사람들의 웰빙과 건강에 장단기적인 이점을 줄 수 있습니다.
41. 일찍 퇴근하십시오. 가끔씩 일찍 퇴근하여 더 많은 일을하는 대신 덜 일하는 데 전념하십시오.
42. 생산성을 미루십시오. 때로는 다른 날에 남겨 둘 수있는 일을 미루어도 괜찮습니다. 특히 정말 휴식이 필요한 경우에는 더욱 그렇습니다.
43. 아니오라고 말하십시오. 정말로 할 수 없거나 예라고 대답하지 않으려면 계속해서 아니오라고 대답하십시오. 시간을 낭비하는 산만 함과 유혹적인 유혹을 거절하기로 결심하십시오. 좋은 삶에 대해서만 예라고 말하십시오.
44. 자신을 대하십시오. 자신을 부인 한 죄책감에 빠지십시오.
45. 호흡에 집중하십시오. 처리하기가 너무 많은 것 같으면 단순히 호흡에 집중하십시오. 그것은 당신을 이완시키고, 당신의 불안을 제거하고, 당신의 삶에서 더 긍정적 인 요소에 집중할 수있게 해줄 것입니다.
46. 부정적인 사람들로부터 자신을 제거하십시오. 사랑하는 사람을 의미하기도합니다. 내일 언제든지 다시 참여할 수 있습니다.
47. 원한을 버리십시오. 한 일은 끝났고 끝났습니다. 지금은 변경할 수 없습니다. 감정을 처리하고 원한을 버리십시오. 원한을 붙잡는 것은 시간 낭비입니다.
48. 누군가를 용서하십시오. 이 글을 읽는 즉시, 당신이 만든 모든 침해를 해결하기 위해 주도권을 잡으십시오. 사과를 기다리지 마십시오. 결코받지 못한 사과를 받아들이는 법을 배우면 삶이 훨씬 쉬워집니다.
49. 사랑하는 사람에게 말하십시오. 마지막으로 사랑하는 사람들에게 사랑한다고 말한 것이 언제입니까?
50. 작은 친절을 베푸십시오. 친절은 당신에게서 시작되며, 다른 사람들에게 친절할수록 당신 자신에 대해 더 잘 느낄 것입니다.
51. 자신을 받아들이십시오. 때때로 우리는 사물이 어떻게되어야한다고 생각하는지에 너무 사로 잡혀 우리 자신이 우리 자신을 받아들이도록 허용하지 않습니다. 휴식을 취하고 자신을 받아들이고 자신을 믿는 것이 무엇을 의미하는지 배우십시오.
52. 전환점을 찾으십시오. 휴식이 필수적인 순간은 단 한 번뿐입니다. 그 순간이 바로 지금입니다.
