UC 버클리의 임상 심리학자 Rick Hanson에 따르면 두뇌 훈련 근무 시간과 다운 타임 동안 수행되는 일련의 짧은 운동을 통해 매일 더 많은 행복을 경험할 수 있습니다.
그의 새 책에서 Hardwiring 행복 : 만족, 평온, 자신감의 새로운 두뇌 과학 , Hanson은 진화가 인간에게 긍정적 인 것이 아니라 부정적인 것에주의를 기울이는 경향을 남겼다고 설명합니다.
생존은 생명의 위협을 즉각적으로 식별하고 신속하게 대응하는 데 달려 있었기 때문에 '뇌는 벨크로와 같은 부정적인 경험을, 좋은 경험에는 테플론을 만드는 부정적인 편향을 진화 시켰습니다.'
따라서 나쁜 경험은 우리에게 남아있는 경향이 있지만 (중요해 보이기 때문에) 좋은 경험은 금방 잊혀지는 경향이 있습니다. 시간이 지남에 따라 우리는 쉽게 기억할 수있는 나쁜 경험의 긴 목록을 축적하는 경향이 있는데, 이는 생생하고 의미있는 것처럼 보이지만 좋은 경험을 잊는 경향이 있습니다.
예를 들어, Hanson은 좋은 관계에는 긍정적 인 상호 작용과 부정적인 상호 작용의 최소 5 대 1 비율이 필요하다는 연구를 인용합니다. 즉, 그가 당신을 비판하는 것보다 적어도 5 배 이상 당신을 칭찬하지 않는다면 당신은 당신의 상사를 싫어할 것입니다.
나는 실제로 그 이상으로 갈 것입니다. 일부 부정적인 상호 작용은 직장이나 다른 곳에서 관계를 완전히 망친다 고 말하고 싶습니다. 사장님이 기억 나는데 ...
브랜디 맥시엘은 몇 살입니까
방금 무슨 일이 일어 났는지 눈치 채 셨나요? 이 글을 쓰는 동안 내 뇌는 거의 20 년 전에 일어난 사건에도 불구하고 여전히 나를 화나게 만드는 공포 이야기를 자동으로 추출했습니다!
그 사장님에도 불구하고 그 당시 동료들과 나는 좋은 시간을 보냈음에도 불구하고 그 공포 이야기가 즉시 떠 올랐습니다. 불행히도 나에게 남아있는 것은 나쁜 경험입니다.
본질적으로,나는 똑똑한 사람들과 일하고 막대한 마케팅 예산을 지출하는 흥미로운 직업을 가지고 있다는 것에 만족하기보다는 그 일에서 '낭비한'수년 동안 화가 나도록 프로그래밍했습니다.
다시 말해, 내 두뇌 (아마도 당신과 마찬가지로)는 부정적인 생각, 경험, 걱정을 쌓아 가고 큰 빨간색 '이것이 중요합니다!' 그들에 깃발.
다행히 인간의 뇌는 부정적 일 수 있지만 유연하기 때문에 작은 즐거움을 경험할 때 느끼는 행복에 초점을 맞추기 위해 10 ~ 30 초만 투자하면 행복하도록 재 프로그래밍 할 수 있습니다.
그 즐거움은 자녀와 상호 작용하는 것과 같을 수도 있고 일을 마치는 데서 오는 만족감 일 수도 있습니다. 당신은 당신의 두뇌에 '이것이 중요합니다 !!!'라고 지시합니다. 당신을 행복하게 만드는 작은 것들에 깃발을 표시하십시오.
팟사작은 무슨 국적이야
시간이 지남에 따라 (그리고 많은 시간이 걸리지 않음), 당신의 두뇌는 행복에 적응하게됩니다. Hanson이 최근 인터뷰에서 설명했듯이 대서양 :
'주요 문제를 해결하는 특정 종류의 주요 경험이 있습니다. 예를 들어, 이완, 진정, 보호되고 강하고 자원이 풍부한 느낌의 경험은 안전 시스템의 문제를 직접 해결합니다. 그리고 계속해서 차분한 느낌을 내면화 한 사람은 뇌의 반응 모드에 갇히지 않고 직장이나 생활에서 일반적으로 상황에 더 잘 맞을 수 있습니다.
'만족에 대한 우리의 욕구, 감사, 기쁨, 성취감, 성 공감, 공허함이나 희소 함보다는 당신의 삶에 충만 함이 있다고 느끼는 것. 사람들이 이러한 특성을 점점 더 많이 설치함에 따라 손실, 좌절 또는 실망과 같은 문제에 더 잘 대처할 수있게 될 것입니다. '
아담 하슬리의 가치는 얼마입니까
내가 아는 가장 행복한 사람은 인생에서 가장 적은 어려움을 겪은 사람이 아니라 (예를 들어 신탁 펀드 아이들은 종종 비참하다) 그 당시 무슨 일이 일어나고 있든 즐길 수있는 것처럼 보이는 사람이다. .
자신이 무엇을하는지 잘 모르고 '자연스럽게 행복해 보이는'사람들은 실제로 뇌를 그렇게 프로그래밍했습니다.
당신과 나도 똑같이 할 수 있는데, IMHO는 정말 행복합니다.
