오늘 무엇을했는지 말해 주시면 누군지 알려 드릴게요

'행복은 당신이 생각하는 것, 당신이 말하는 것, 당신이하는 일이 조화를 이룰 때입니다.'?-? 마하트마 간디

간디가 완전히 옳았습니다. 가치와 목표에 따라 행동하지 않으면 내부적으로 갈등을 겪게됩니다.

당신은 뭔가를해야한다는 것을 알고 있습니까?-? 그것이 당신의 프로젝트에서 일하고 있는지, 사랑하는 사람들과 함께 있는지, 건강한 식생활을하고 있는지, 또는 다른 많은 일을하고 있는지 여부?-? 그리고 당신은 고의적으로 모순 된 방식으로 행동합니다.

나처럼, 당신은 당신의 행동을 정당화하고 당신이 꿈을 향한 길에 있다는 확신을 가질 수 있습니다. 그러나 거울을 정직하게 들여다 보면 자신을 속이고 있음을 알 수 있습니다. 결국 간디는 '무언가를 믿고 그것을 살지 않는 것은 부정직하다'고 말했다.

당신의 행동은 결과로 직접 변환됩니다. 그리고 의식적으로 자신을 방해하면 자신감을 가질 수 없습니다. 대신 신원 혼란을 겪을 것입니다.

솔직히 당신이 어느 정도의 추진력이나 선명도를 가졌는지는 중요하지 않습니다. 당신의 삶은 정원과 같습니다. 매일 경작하지 않으면 천천히하지만 확실히 무너질 것입니다. 정원은 시스템입니까?-? 매일 재배하는 것을 무시할 수 없습니다.

나는 내 인생의 작은 일, 초과 근무를 무시하면 내 인생이 무너지기 시작한다는 것을 고통스러운 경험을 통해 알고 있습니다. 나는 점점 더 많은 시간을 낭비하는 것을 정당화하기 시작합니다. 나는 정신적으로 덜 명확합니다. 나는 모든 것에 무관심합니다.

작은 것이 큰 것입니다. 매일 일어나야합니다. 우선 먼저해야합니다. 동기와 추진력은 매우 변덕 스럽습니다. 현재 얼마나 가지고 있는지는 중요하지 않습니다. 삶의 정원을 유지하지 않으면 잃게 될 것입니다. 그것은 일상적인 과정입니다.

당신의 가치와 목표에 얼마나 가깝게 살고 있습니까?

당신은 얼마나 내부적으로 갈등을 겪고 있습니까?

나는 이것 위에 있지 않다. 내 행동은 종종 내 가치와 목표와 모순됩니다. 완벽 함이 객관적이어서는 안됩니다. 그러나 우리의 가치와 목표의 일관성과 실행은 상당한 추진력과 결과를 창출합니다.

주위에 방법이 없습니다. 아리스토텔레스가 말했듯이 '당신은 반복적으로하는 일입니다.' 아니면 알버스 덤블도어가 '우리가 진정 무엇인지 보여주는 것은 우리의 능력이 아니다. 그것은 우리의 선택입니다. '

우리는 24 시간 동안 우리의 삶을 산다

우리 모두는 매일 24 시간을 가지고 있습니다. 당신의 하루가 견고하지 않으면 당신의 삶은 견고하지 않을 것입니다. 하루를 마스터하면 성공이 불가피합니다.

오늘은 어땠 니?

진지하게.

오늘 당신이 한 모든 일을 되돌아보십시오. 당신이되고 싶은 사람처럼 행동 했나요?

내년에도 오늘을 매일 반복한다면 현실적으로 어디로 가겠습니까?

당신의 목표와 꿈을 정말로 성취하려면 당신의 일상은 오늘과 얼마나 달라야할까요?

꿈을 이루기 위해 '평범한'하루는 어떤 모습일까요?

이상적인 삶을 의식적으로 디자인하는 가장 좋은 방법 중 하나는 이상적인 하루를 시작하는 것입니다. 실제로 어떻게 생겼습니까?

당신이 원하는 방식대로 살기 위해 매일 어떤 활동을해야합니까? 지금 당신의 이상적인 하루에 몇 가지 일이 있을지 모르지만 점점 가까워지고 있습니까?

당신의 이상적인 날은 '좋은 삶'에 대한 당신 자신의 견해에 근거해야합니다. 당신은 자신의 행복과 성공을 정의 할 수있는 유일한 사람입니다.

나의 이상적인 날에는 다음 활동이 포함됩니다.

8 시간의 깊고 건강한 수면.
건강하고 간단한 음식을 포함하는 의식적인 식사. 매일 적어도 한 끼는 아내와 아이들과 함께 먹습니다.
30-60 분 운동.
기도와 명상 15-30 분 (스마트 폰 없음).
1 ~ 2 시간의 몰입 학습 (스마트 폰 없음).
2 ~ 3 시간의 산만하지 않은 쓰기 (다른 사람에게 특별히 연락하지 않는 한 이메일은 포함되지 않음).
1 시간의 강의 / 멘토링.
3 시간 이상 아이들과 함께 놀아요 (스마트 폰 없음).
아내와 일대일로 1 시간 이상 산만하지 않음 (스마트 폰 없음).

이러한 활동이 발생하는 순서는 중요하지 않습니다. 이틀은 정확히 똑같지 않습니다. 이 모든 활동을했다면 여전히 3 시간 이상 이메일을 확인하고, 식사를하고, 운전하고, 자발적인 서비스를 제공하고,주의를 산만하게하고, 친구와 전화로 대화하는 등 팝업되는 다른 모든 작업을 수행하는 '중간'시간입니다.

긍정적 인 영향과 부정적인 영향 모두에서 내가 배운 한 가지는 아침에 일어나는 방법이 하루의 남은 시간을 결정한다는 것입니다. 내가 목적을 가지고 일어나면 일반적으로 오전 6시 이전에, 나머지 하루가 훨씬 나아집니다. 반응이 일어나면 회복하기가 매우 어렵습니다.

나는 솔직히 왜 그런지 잘 모르겠습니다. 나는 방법에 대한 여러 연구 연구를 지적 할 수 있습니다. 자신감은 이전 성과의 산물입니다. . 저에게는 전체 론적입니다. 깨어나고, 성공을위한 준비를하고, 강렬한 체력으로 몸을 밀고, 자기 주도적 학습에 참여하고, 일을 시작하는 것은 하루를 보내는 강력한 방법입니다.

한 가지는 확실합니다. 우리는 모두 우리가 시간을 보내는 방법을 완전히 통제합니다. 우리가 그렇게 믿지 않는다면, 우리는 외부 통제의 장소 (즉, 희생자 정신)를 가지고 있으며 개인적 책임을 주장 할 때까지 그렇게 될 것입니다. 우리가 정직하게 거울을보고 우리가 우리 삶에서 일어나는 모든 일의 원인임을 인정할 때까지 우리는 삶을 바꿀 힘을 갖지 못할 것입니다.

당신의 이상적인 하루는 어떤 모습입니까?

이상적인 하루를 얼마나 자주 살고 있습니까?

꾸준하게 이상적인 하루를 살고 싶다면 지금부터 1 년 후 어디로 가겠습니까? 5 년 후에는 어디에 계십니까?

행동을 요구하다:

밥 하퍼는 결혼한 적이 있다

당신의 이상적인 하루가 어떨지 상상해보십시오.

이상적인 날에있을 활동 목록을 작성하십시오.

현재 하루를 어떻게 보내는 지 추적하십시오. 시간 추적을 시작하고 의식이 생기면 내부적으로 얼마나 갈등을 겪고 있는지 놀라게 될 것입니다.

이것은 말처럼 쉬운 일입니다. 그러나 의도적으로 그리고 합동 적으로 사는 것은 완전히 가능합니다. 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸는 것은 완전히 가능합니다. 그리고 당신이되고 싶은 사람이되는 것은 완전히 가능합니다.

동기 부여 및 자기 조절 이론

목표가 구체적이고 본질적으로 동기를 부여하며 시간이 제한되어 있으면 성공할 때까지 계속 진행할 수 있습니다.

동기가 부족하다면 목표에 문제가있는 것입니다. 목표가 잘못되었거나 구체적이지 않거나 일정이 명확하지 않습니다 (파킨슨 법칙 참조).

올바른 목표가 심리적 수준에서 작동하는 방법은 다음과 같습니다.

조사에 따르면 , 자기 조절은 우리의 목표와 행동 사이의 불일치를 감지하는 심리적 과정입니다. 우리가있는 곳에서 우리가 원하는 곳으로 나아가는 데 도움이되는 것은 동기 부여 힘의 점화입니다.

특히 자기 규제는 다음 세 가지 방식으로 작동합니다.

자가 모니터링 : 현재 우리가 얼마나 잘 수행하고 있는지 결정합니다.
자기 평가 : 목표와 비교하여 우리가 얼마나 잘 수행하고 있는지 결정합니다.
자기 반응 : 목표에 비해 우리가 생각하고 느끼는 방식을 결정합니다. 우리의 성과에 불만족을 느낄 때, 자기 반응은 동기 부여 자원을 재 할당하도록합니다.

목표를 달성 할뿐만 아니라 목표를 근본적으로 초과 할 수 있도록 필요한 것보다 훨씬 더 많은 노력을 기울이십시오. 대부분의 사람들은 목표 달성에 필요한 노력을 과소 평가합니다.

이상적인 상황을 기대하기보다는 최악의 상황을 계획하십시오. 무언가에 걸리는 시간과 노력을 과소 평가하지 말고 과대 평가하십시오.