2012 년 하버드 경영 대학원의 Amy Cuddy 교수는 TED 토크 '의 이점에 파워 포즈 , '또는 더 자신감을 가질 수있는 방식으로 신체 언어를 변경합니다.
그녀의 새 책에서 ' 존재 , 'Cuddy는 강력한 사람들의 바디 랭귀지를 모방하는 것의 이점을 더 탐구합니다. 그녀는파워 포즈는 자신이 얼마나 위대한 지 스스로에게 말하는 것과 같이 전통적인 자신감을 높이는 운동보다 더 효과적 일 수 있습니다.
그녀는 파워 포즈를 넓고 개방적이라고 설명합니다. 하나를 입양하면 많은 공간을 차지하고 팔과 다리를 몸에서 멀리 유지합니다.
예를 들어 '원더 우먼'파워 포즈에서는 발을 벌리고 손은 엉덩이에 얹고 턱은 위로 기울입니다.
짐 가드너의 키는 얼마입니까
Cuddy는 우리의 태도가 다른 방식과 달리 종종 우리의 행동을 따른다고 제안합니다. 즉, 강력한 사람의 바디 랭귀지가 자신감을 가질 수 있다는 것을 의미합니다. 반면에 '난 대단해!' 먼저 상당한 태도 변화가 필요합니다. 우리 대부분은 그렇게하기가 쉽지 않다는 것을 알고 있습니다.
이 책에서 Cuddy는 자신이 말하는 '셀프 넛지'의 광범위한 맥락에서 파워 포즈를 취하거나 순간에 심리적 및 행동 적 개선을 가져올 수있는 신체 언어 및 사고 방식을 약간 조정합니다. 그녀는 약 10 년 전에 사람들을 올바른 방향으로 밀어 냄으로써 중요한 행동 변화를 일으킬 수 있다는 것을 발견 한 경제학자와 심리학자로부터 '넛지'라는 용어를 빌 렸습니다.
파워 포즈는 커디가 '신체 마인드 넛지'라고 부르는 예입니다. 그녀는 몸의 마음을 움직여서 당신이 굉장하고, 자신감 있고, 완벽하다고 믿으려고 노력하는 것과 같은 심리적 걸림돌을 건너 뛸 수 있다고 주장합니다.
Cuddy는 다음과 같이 썼습니다. '파워 포징과 같은 신체-마음 접근 방식은 자신이 자신감이 있음을 알리기 위해 더 원시적이고 마음과 직접적으로 연결되어있는 신체에 의존합니다.'
더구나 Cuddy는 강력한 사람의 바디 랭귀지를 채택하면 다른 사람들이 당신을보고 행동하는 방식이 바뀌어 자신감있는 행동이 강화된다고 말합니다.
'우리의 바디 랭귀지가 자신감 있고 개방적 일 때, 다른 사람들은 친절하게 반응하여 우리에 대한 인식뿐만 아니라 우리 자신에 대한 인식을 무의식적으로 강화합니다.'
그렇다면 다음에 어려운 상황에 직면했을 때이 전략을 어떻게 사용할 수 있습니까?
존 하기 순 가치 2017
직장에서 자신감을 높일 수있는 몇 가지 파워 포즈를 확인하세요.
거래를 성사 할 때 테이블에 손을 얹고 몸을 앞으로 숙이십시오.
프레젠테이션의 마지막 부분을 반올림하고 최종 제안을 제공 할 준비를 할 때 Cuddy가 호출하는 위치로 회의실을 지휘하세요. '루머.' 서있는 동안 앞으로 기울이면 당신이 참여하고 있고 지배적 인 위치에 있음을 보여줍니다.
Cuddy는 Lyndon B. Johnson을 기리기 위해이 포즈를 명명했습니다. 'Johnson은 6'4'였고 그는 자신의 키를 매우 신중하게 사용하여 위협하고 유혹했습니다.
아이디어를 내놓을 때 테이블에 발을 얹고 머리 뒤로 손을 잡고 등을 기대세요.
우리는 이것을 '오바마' 최고 사령관은 자주 보인다 Oval Office 책상 위에 발을 얹은 채로.
이건 풀기 힘든 일이지만 Cuddy는 책상 위에 발을 올려 놓고 머리 뒤로 손을 얹으면 다음 빅 아이디어를 소리내어 말하는 것과 같이 잠재적으로 수익성있는 위험을 더 많이 감수 할 수 있습니다.
인터뷰 전에 발을 넓게 펴고 팔을 머리 위로 V 자 모양으로 펴세요.
면접관의 사무실에서 강력한 포즈를 취하면 기분이 어떻든간에 모욕적이고 추정 적이며 무례 할 수 있습니다. Cuddy 말한다 . 그녀가 부르는 대안이 있습니다. '연주자' Mick Jagger를 기리기 위해.
인터뷰 전에는 앙코르 공연 후 박수에 흠뻑 젖는 듯 손을 공중에 들고 자세를 넓혀보세요. 사무실로가는 길에 엘리베이터 나 계단 통에서, 또는 리셉션에 체크인하기 전에 화장실에서하십시오. 2 분 동안 포즈를 유지하여 호르몬 변화를 설정하고 인터뷰에 성공하는 데 필요한 자신감을 얻습니다.
인터뷰를 진행할 때 팔을 의자 뒤에 놓고 무릎을 벌리고 기대십시오.
뒤로 기대어 '기대'. 구직자를 구할 때 자신감과 편안함 수준을 주장하는 완벽한 방법입니다.
'오바마'의이 덜 비열한 표현은 발을 땅에 대고 몸을 여는 것을 강조합니다. Cuddy는 이름을지었습니다. 'CEO' 본 후 사진 총 보스처럼 보이는 오프라 윈프리의.
변형에는 손을 머리 뒤로 놓고 발목을 무릎에 얹는 것이 포함됩니다.
상사와 대화 할 때 가슴을 부풀리고 엉덩이에 손을 대고 엉덩이 너비로 발을 벌리고 서십시오.
사장님이 커피 머신에 줄을 서면 '주말은 어땠어?'에 대한 더 흥미로운 반응을 떠 올리기 위해 마음이 뛰쳐 나 가면서 마음이 빨라지는 것을 느낄 수 있습니다.
밥 휘트필드의 키는 얼마입니까
좋아하는 슈퍼 히어로를 전달하고 커디 전화 '원더 우먼' 고전적인 범죄와 싸우는 포즈. 파워 트립을 최대화하려면 턱을 위로 기울입니다.
이 자세는 목을 만지는 반대 효과가 있습니다. 불안 또는 통제력 부족을 암시 가장 낮은 파워 포즈로 간주됩니다.
