지난주, American Olympian 클레어 이건 평창 바이애슬론에 출전했습니다. 크로스 컨트리 스키와 라이플 사격을 모두 포함하는이 스포츠는 육체적으로 강렬합니다. 그러나 Egan에 따르면 물리적 구성 요소는 가장 어려운 부분이 아닙니다. 그녀에게 가장 어려운 것은 정신적 요소입니다. 그녀가 이러한 스트레스에 대처하는 방식은 운동 선수뿐만 아니라 기업가에게도 효과적입니다.
그녀의 훈련을 통해 Egan은 여러 가지 관리 방법을 연마했습니다. 정서적 스트레스 . 예를 들어, 한 가지 방법은 실제 이벤트에 이르는 날에 실제 레이스 코스를 스키를 타는 것입니다. 이를 통해 그녀는 모든 커브와 장애물을 내면화하여 실제로 경쟁 할 때 대비할 수 있습니다. 다른 방법으로는 스포츠 및 기타 분야에서 스트레스를 줄이고 정신 인식을 높이는 것으로 과학적으로 입증 된 마음 챙김 연습과 통제 된 호흡 운동이 있습니다.
그러나 Egan의 일상에는 기업가에게 매우 적용 할 수있는 한 가지 특정 방법이 있습니다. Egan은 원하는 결과 (금 획득)보다는 당면한 특정 작업 (이벤트 완료)에 집중하는 법을 배웠습니다.
트래비스 베이컨 생년월일
'승리하려는 욕망은 도움이 될뿐만 아니라 역효과를 낳습니다. 마음에서 그것을 제거하고 과제에 집중해야합니다. '라고 그녀는 인터뷰에서 말했습니다. 뉴욕 타임즈 .
올림픽 선수들이 메달 획득에 집중할 것으로 예상 할 수 있지만, Egan의 조언은 목표 달성 과정보다 목표에 집중할 때 목표를 달성 할 가능성이 적다는 것입니다. 그녀가 권장하는 전략은 목표 지향적 사고를 프로세스 지향적 사고로 대체하는 것입니다. 경쟁을 할 때 그녀는 이벤트를 효과적으로 완료하는 데 필요한 좋은 형태와 후속 작업과 같은 기술을 자신에게 상기시킵니다.
개인 기여자이든 팀 및 조직을 이끌 든 수익 목표, 고객 확보 목표 또는 제품 경험 메트릭과 같이 목표로하고있는 핵심 성과 지표가 있습니다. 이러한 목표를 달성하는 데 얼마나 가까웠는지 추적하는 대신 목표를 달성하기 위해 수행해야하는 주요 작업에 집중하십시오. '내 목표를 달성하기 위해 완료해야하는 작업은 무엇입니까? 이러한 작업을 수행하려면 어떤 기술을 연마하고 연습해야합니까? ' 매일 이것에 집중하십시오.
스키 코스를 완료하든 작업 계획을 완료하든 결과보다는 프로세스에 초점을 맞추면 산만 함을 제거하고 전체 전략을 계속 수행하면서 최고 수준에서 수행 할 수 있습니다.
