생산성은 대단합니다. 뿐만 아니라 자신감을 높이십시오 그리고 웰빙 감각, 그것은 또한 당신을 더 효과적으로 만들어 회사의 수익성이 더 높아집니다. 집중력을 유지하고 생산성을 높일 수있는 궁극적 인 보상은 더 많은 자유 시간입니다. 그리고 누가 더 많은 자유 시간을 원하지 않습니까?
모두가 생산성 저하에 도달합니다. 너무 오래 지속되지 않는 한 괜찮습니다. 생산성을 높이는 15 가지 방법이 있습니다.
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어디서부터 시작해야할지 모르십니까?
1. 첫 번째 단계는 할 일 목록을 만드는 것입니다. 할 일 목록을 작성하기에 가장 좋은시기는 언제입니까? 모든 것이 마음 속에 여전히 신선 할 때 또는 (희망적으로) 편안한 주말 후 일요일 밤에 근무가 끝날 때. 이를 통해 밤이나 주말에 집에 있으면 작업을 완전히 중단하고 다음날 아침에 목록을 손에 들고 작업을 시작할 수 있습니다. 업무 중에 메모를 작성하고 할 일 목록에 항목을 추가 할 수 있도록 종이를 편리하게 보관하는 것이 좋습니다. 이것은 당신이 당면한 일에 계속 집중할 수 있도록 그러한 생각들을 종이에 기록함으로써 당신의 머리를 비울 수있게 해줍니다.
2. 다음 단계는 목록에서 어렵거나 더 긴 작업을 먼저 선택하여 완료하는 것입니다. 목록에서 정말 어려운 일 하나를 선택하여 경험하는 성취감은 더 쉬운 작업을 수행 할 수있는 분위기를 조성하는 데 도움이됩니다. 어려운 일을 해결 한 후 그들은 공원에서 산책하는 것처럼 느낄 것입니다.
생산성이 가장 좋은시기는 언제입니까?
3. 이것의 대부분은 당신이 누구인지에 달려 있습니다. 일이 아직 조용 할 때 일찍 일어나서 일하러가는 것이 종종 제안됩니다. 이 조언이 일부에게는 좋지만 모든 사람에게 좋지는 않습니다. 깊이 파고 들어서 언제 당신 가장 생산적입니다. 살아 있고 생산할 수 있다는 감동을 느끼기 시작하면 정오에 가까워 질 수 있습니다. 여기서 요점은 생산성이 떨어지는 경향이있는 시간에 할 일 목록을 밀어 붙이지 말고 최선을 다하는 시간을 선택하는 것입니다. 하루 중 생산성이 떨어지는 시간을 위해 쉬운 할 일을 저장하십시오.
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4. 밖으로 산책하고 신선한 공기를 마신다. 5 분만 걸어도 잠에서 깨어나 직장으로 돌아갈 수있을만큼 활력을 되 찾을 수 있습니다.
5. 시간을내어 책상을 청소하고 정리하고 다시 장식하십시오. 때로는 어수선 함, 먼지 및 정말 더러운 키보드가 산만해질 수 있습니다. 책상을 깨끗하게 정리하고 다시 일할 수있는 아름다운 공간으로 만들어 생산성을 높일 수 있다는 것은 놀랍습니다. 새로운 의자를 고려하거나 작은 그릇에 식물이나 물고기를 추가하십시오. 연구에 따르면 단순히 식물을 추가하면 생산성이 15 % 증가 할 수 있습니다.
6. 웹을 탐색하는 데 시간을 할애하여 관심있는 것을 찾으십시오. 연구에 따르면 웹 서핑을하기 위해 잠깐의 휴식을 취하면 (예 : 5 ~ 15 분) 상쾌함을 느끼고 다시 일할 준비가 된 것으로 나타났습니다. 새로운 영감을 얻고 현재 할 일을 처리하는 새로운 방법을 생각할 수도 있습니다.
7. 웃어보세요. 에서 몇 가지 촌극을보십시오 토요일 밤 라이브 또는 당신이 즐기는 다른 코미디 쇼. 웃음은 생산성을 높이고 당신도 더 행복하게 만듭니다.
8. 책상에 서서 스트레칭을하고 최소 5 분 동안 심호흡을 시도합니다. 심호흡을위한 좋은 방법 : 코로 숨을들이 마시면서 천천히 7까지 세십시오. 천천히 7까지 세도록 숨을 참으십시오. 그런 다음 입으로 천천히 숨을 내쉬며 7까지 천천히 세십시오.이 과정을 7-10 번 반복하십시오. 이제 첫 번째 명상 세션을 완료하고 기분이 훨씬 나아지고 다시 일할 수 있기 때문에 등을 두 드리십시오.
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9. 고단백, 고 섬유질 종류 인 간식 휴식을 취하십시오. 이런 종류의 간식 (웹에서 아이디어 검색)은 생산성 향상에 필요한 두뇌 향상을 제공합니다. 단맛이 나는 고 탄수화물 간식은 당신을 곤혹스럽게 만들고 일하는 대신 낮잠을 자고 싶을 가능성을 높입니다.
10. 수분 유지. 나이가 들수록 목이 마르다는 것을 느끼기가 더 어려워집니다. 탈수는 졸음, 혼란, 과민 반응 및 기타 부작용을 유발할 수 있습니다 (또 다른 훌륭한 웹 검색 기회). 수분을 공급하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 물-항상 편리한 곳에 보관하고 계속 마시십시오. 집중력을 유지하고 깨어 있고 생산성을 높게 유지하는 데 도움이됩니다.
11. 벽이 아직 올라가면 최대 20 분 동안 낮잠을 자십시오. 예, 당신은 그 권리를 읽었습니다. 차, 소파 또는 편한 장소로 가서 낮잠을 자십시오. 15 분 정도의 짧은 낮잠은 주의력을 높이고 기분을 개선하며 생산성을 다시 높일 수 있습니다.
멀티 태스킹을하십니까?
12. 하지마. 연구에 따르면 멀티 태스킹은 생산성을 분쇄하여 낭비되는 시간과 더 많은 오류를 유발할 수 있습니다. 작업에서 작업으로 전환하는 대신 한 번에 하나의 할 일에 집중하여 생산성을 높일 수 있습니다. 때로는 뜨거운 무언가가 책상에 닿으면 작업을 전환해야합니다. 이것을 표준이 아닌 예외로 만드십시오. 할 일 목록의 맨 위에 해당 뜨거운 항목을 배치하고 먼저 수행 한 작업을 완료하여 생산성이 삐걱 거리는 중단으로 끝나지 않도록하는 것이 좋습니다.
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13. 때때로 문제는 지속적인 산만 함입니다. 이메일 핑을 끄고 방해 금지 사무실 문에 두거나 헤드폰을 착용하여 소음을 차단하십시오. 연구에 따르면주의가 산만해질 때마다 생산성이 최대 20 분까지 지연 될 수 있습니다. 이것은 여러 번의 산만 함으로 인해 생산성이 크게 감소하면서 실제로 합산 될 수 있습니다.
14. 휴가를 가십시오. 긴 주말뿐 아니라 레알 모든 것에서 휴가를 보내십시오. 가능하다면 몇 주가 걸립니다. 작업의 스트레스로부터 완전한 회복을 위해서는 2 주가 최적입니다. 직장에서 떨어져있는 실시간 시간이 완전히 새로운 관점을 제공 할 수 있다는 것은 놀랍고 연구 결과에 따르면 일주일 간의 휴가라도 반응 시간과 생산성이 증가한다는 사실이 밝혀졌습니다.
15. 최후의 수단. 더 이상하는 일을 즐기지 않아 생산성에 문제가있을 수 있습니다. 현재 작업 선택에 대해 생각해보십시오. 여전히 당신과 공감하고 있습니까? 당신의 일에 대해 흥분한 적이 있습니까? 대답이 '아니요'이면 완전히 새로운 직업이나 직업을 찾을 때가 된 것입니다. 인생에서 진정한 열정을 찾을 수 있다면 노력하지 않고도 생산성이 지붕을 통과 할 것입니다.
