모두가 더 생산적이기를 원합니다. 그리고 우리는 원격으로 일하는 것, 5 일이 아닌 일주일에 4 일 일하는 것, 캘린더 관리 트릭을 시도하는 것 등 모든 종류의 해킹을 시도 할 것입니다.
음악 듣기와 같이 쾌적하고 노력이 적은 옵션을 찾을 때 좋습니다. 그러나 모든 경우에 대해 항상 모든 음악이 동등하게 만들어지는 것은 아닙니다.
좋아하는 음악을 들으면 뇌에서 화학 도파민이 방출되어 기분이 좋아지고 스트레스와 불안이 완화됩니다. ㅏ 400 개 연구의 단면 (2013 년 실시) 음악을 듣는 수술 전 환자는 항불안제를 복용 한 환자보다 스트레스 호르몬 인 코르티손 수치를 더 낮춘 것으로 나타났습니다.
음악은 기분을 좋게하고 집중력을 높이고 정신적, 육체적 성능을 향상시키는 힘이 있지만 생산성을 위해 음악을 사용하는 규칙이 있습니다. 그중 6 개, 구체적으로 :
1. 가사가있는 음악은 생산성을 떨어 뜨립니다.
이건 말이되지 않나요? 작업하는 동안 헤드폰을 묶고 Mumford & Sons 노래에서 달성하려는 작업보다 높은 음을 낼 수 있는지 여부에 더 집중하고있는 경우가 얼마나됩니까? 2012 년 작업 요법 연구 이 현상을 확인합니다.
2. 익숙한 음악이 초점을 맞추는 데 가장 좋습니다.
신경 과학 연구 (2011 년부터)는 익숙한 음악을 듣는 것이 집중력에 더 좋다는 것을 보여줍니다. 익숙하지 않은 음악은 새로운 사운드를 받아들이려고 할 때 집중력을 잃게 만듭니다.
가사가있는 음악에서도 확실히 알아 차 렸습니다. 여러 번들은 노래라면 집중력을 높여주는 편안한 배경이 될 수있다. (그래도 작업을 정말해야 할 때는 가사를 버립니다.)
3. 반복적 인 작업 중에 음악을 들으면 오류와 지루함을 줄이면서 작업을 더 빨리 완료 할 수 있습니다.
하나의 고전, 1994 연구 에 미국 의학 협회 저널 반복적 인 비수술 실험실 작업을 수행하는 외과의는 모두 더 빠르고 정확하며 덜 지루함을 느끼지 않습니다. 이 연구는 또한 수술을 수행하는 동안 음악을 듣는 의사가 동일한 이점을 경험했음을 확인했습니다. 영국의 한 설문 조사에 따르면 영국 외과의의 90 %가 수술을하는 동안 몸이 멀어지는 것으로 나타났습니다.
4.인지 작업의 경우 한 가지를 제외하고는 음악이 가장 좋습니다.
연구 Ohio Wesleyan University (1989)에서 온 느긋하고 반복적이며 정보가 적은 배경 음악은 조용히 작업하는 것보다 집중력, 집중력 및 성능 (스트레스를 줄이면서)을 훨씬 더 향상시킵니다. 이 캠프에서는 자연 음 (비가 내리고 파도와 같은)과 클래식 음악이 가장 좋습니다.
에 2012 년 연구 에 학습과 개인차 학생들은 클래식 음악을 들으면서 시험에서 더 나은 성적을 거두었다는 것을 보여주었습니다. 물론 Spotify 또는 Apple Music에서 액세스 할 수있는 수많은 클래식 음악 재생 목록이 있습니다. 자연의 소리는 집중해서 이런 기사를 처리해야 할 때 RelaxMelodies라는 앱을 사용합니다. 나는 'Urban Rain'설정에 대한 토탈 머신입니다.
5. 경쾌한 음악은 신체적 성능을 높일 수 있습니다.
2010 년까지 스포츠 심리학 연구 동기를 부여하는 음악을 듣는 것은 피로를 늦추면서 더 오래 그리고 더 열심히 운동 할 수있는 능력을 증가시켜 신체적 성능을 향상 시킨다는 것을 보여주었습니다. 나는 이것을 확인할 수있다. 'Sweet Child O'Mine '에 얼마나 더 들어 올릴 수 있는지 놀라워요.
경쾌한 음악은 또한 경각심 수준을 높이는 것으로 나타 났으며, 이는 열심히 운전하는 기업가에게 오랜 시간을 투자하는 데 매우 중요합니다.
6. 작업 사이에 음악을 들으면 생산성을 높일 수 있습니다.
하나 연구 University of Toronto (2007)에서 발표 한 바에 따르면 어떤 이유로 든 작업하는 동안 음악을들을 수없는 경우 작업 사이에 듣는 것이 여전히 생산성에 도움이 될 수 있습니다. 마음을 비우고 긴장을 풀고 따라야 할 작업에 더 잘 대비할 수 있도록 도와줍니다.
여기서 결론은 음악이 세상을 돌아 가게하고 생산성을 높여 준다는 것입니다. 이 음표를 따르기 만하면보다 생산적인 곡을 부를 수 있습니다.
로리 그라이너에게 아이가 있나요?
