'나는 따라 잡아야한다'는 말은 실패의 비결이 될 수 있습니다. 문제는 당신이 뒤처 졌다는 것이 아닙니다. 문제는 진정으로 따라 잡는 것이 불가능하다는 것입니다. 수면 전문가들은 시간을 되돌릴 수없는 것처럼 잃어버린 수면을 따라 잡을 수 없다고 말합니다. 더 나쁜 것은 미래의 생산성에 대한 잘못된 사고 방식에 빠지게합니다.
당신은 항상 뒤에 있기 위해 자신을 설정하고 있습니다.
따라 잡아야한다고 말하면서 하루를 시작한다고 상상해보십시오. 당신이 그것에 대해 생각할 때 그것은 당신이 이미 뒤에 있다고 믿고 있다는 것을 의미합니다. 이것은 수행에 대한 압력을 증가시킬 뿐이며, 당신이 '추격'을했다고하더라도, 그것은 당신이 오늘해야 할 일을 시작하지 않았을 것이고, 오히려 당신이 어제 실종에 대해 죄책감을 느꼈던 것을 완료했음을 의미합니다.
대신, 오늘의 진전을 진정으로 가속화 할 필수 작업에 집중하십시오. 앞으로 나아 가기 위해 즉시해야 할 일에 대해 할 일 목록을 정리하십시오. 오늘 또는 다음 주에하더라도 효과가없는 항목이 있습니까? 목록 아래로 밀어 넣으십시오.
설렘 보단 수치심
당신은 미루거나 아프거나 단순히 자리를 비 웠을 수 있습니다. 따라 잡는 아이디어는 쉽게 수치심을 유발할 수 있습니다. 즉, 자신에 대해 나쁘게 느끼거나 다른 사람이 생각하는 것에 대해 나쁘게 느끼는 죄책감입니다. 최근 TED Talk에서 완벽주의에 대해 ).
폭스 뉴스 산드라 스미스 바이오
실제로 생산성을 높이려면 중요한 고객으로부터 피드백을 받고, 비즈니스를위한 새로운 수익원을 창출하거나, 마지막으로 VIP와 후속 조치를 취해야합니다. 막힌 느낌이 든다면이 간단한 감사 연습을 해보십시오.
당신은 자신을 소진에 더 가깝게 밀고 있습니다
작업 기대치를 두 배로 늘리고 두 배 더 많은 작업을 수행 할 것으로 기대하는 것은 오븐 온도를 두 배로 높이고 쿠키가 두 배 빠르게 수행되기를 바라는 것과 같습니다. 8 시간의 날 대신에 갑자기 16 시간의 날을했다고해서 반드시 더 빨리 도착할 수는 없지만 확실히 소진 될 가능성이 높아집니다.
대안으로 실제로는 덜 일하고 더 많은 전략을 세우십시오. 예를 들어, 샤워를하거나 산책을하거나 명상을 할 때 15 분 더 여유를두면 뇌가 가장 효과적인 다음 행동을 결정할 수있는 공간을 확보 할 수 있습니다.
당신은 반응 ( '나는 따라 잡아야합니다!)에서 반응 ('가장 영향력을 미치기 위해 이것에 집중해야합니다. ')으로 전환하고 싶습니다. 결과는 스스로 말할 것입니다.
알 얀코비치의 가치는 얼마입니까
