실에 매달려있는 것처럼 느껴본 적이 있습니까? 예, 기업가로서 당신은 한 번에 많은 것을 취할 수 있지만 어느 시점에서 충분하지 않습니까?
데이비드 엠마누엘 쇼헤이스
압력 증가를 느낄 때 하나를 선택해야합니다. 맞습니다. 다음 목록에있는 전략 중 하나만 있으면 '안전 스트레스'를 연습하고 문제에 대한 최상의 솔루션을 찾을 수 있습니다.
1. 한 가지 : 모든 방향으로 당길 때 한 가지를 선택하고 그에 만 집중하고, 지금 당장주의가 필요한 것을 선택하십시오. 당신은 알게 될 것입니다. 굵은 글씨로 눈에 띕니다. 다른 모든 것은 잠시 동안 사라집니다. 아니, 다른 모든 것들은 사라지지 않을 것입니다. 그러나 대부분의 문제는 기다릴 수 있습니다. '모든 것이 적시에'라는 큰 교훈을 배워야합니다.
2. 불완전해야합니다. 연구에 따르면 완벽을 위해 노력할 때 두 번째로 자신을 추측하고 다음 단계에 대해 내부적으로 논쟁하는 데 시간을 낭비하게됩니다. 등산에 대해 생각해보십시오. 손과 발을 넣기 위해 다음 장소로 이동하면됩니다. 다른 모든 것은 기다릴 수 있습니다. 당신의 형태에 대해 생각하지 않고, 엉덩이가 빠져 나가는 경우, 어디로 가야할지 알 수 있습니다. '완료하는 것이 완벽한 것보다 낫다는 것을 기억하십시오.'
3. '아니오'는 '예'를 의미합니다. : 즉, 외부의 요구에 대한 '아니오'는 당신에게 '예'이며, 빛나는 오브제 느낌의 수분이 많은 프로젝트는 항상있을 것입니다. 다음 거래를 위해 완벽한 사람을 만날 것이라고 생각할 수도 있지만,해야 할 일은 모퉁이에 있습니다. 가능한 꿈이 너무 많으면 바로 앞에있는 꿈이 사라지고 죽게됩니다. 좋은 아이디어는 십분의 일이라는 것을 알고 차이를 만드는 것은 실행입니다.
4. 포모 도로 만나기 : 프랜시스 씨 irillo는 토마토 소스를 좋아해야합니다. 어쨌든 그는 실제로 작동하는 시간 관리 방법을 개발했습니다. 시작하다, 포모로도 기법 . 작업을 25 분 간격으로 나누고 잠시 시간을 내십시오. 당신, Pomodoro 시계 (익고 맛있는 토마토처럼 생겼습니다)와 당신의 두뇌는 모두 동기화됩니다. 그런 다음 작업하기 위해 선택한 한 가지를 통해 생각하는 가장 좋은 방법을 빠르게 찾을 수 있습니다.
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5. 목록 만들기 : 긴장이 고조되는 것을 느낄 때 종이 한 장 (예, 구식)을 잡고 지나치게 스트레스를받는 이유를 5 가지 이상 적으십시오. 당신이 생각했던 것에서 오는 것이 아니라면 스트레스가 증가한다는 것을 3 번으로 알게되면 놀랄 것입니다. 그리고 종이에 펜으로 쓰는 것도 스트레스를 풀어주는 방법입니다.
6. 신체 검사 : 걱정하는 심리학을 바꿀 수 없다면 생리학을 바꾸십시오. 일어나서 가십시오. 팔 굽혀 펴기, 헤드 스탠드, 산책, 춤, 몸을 움직이고 싶은 모든 것을 몇 분 동안 할 수 있습니다. 그런 다음 다시 앉아서 작업을 완료 할 준비가되었습니다. 한 번에 하나의 작업 만 수행하면됩니다.
7. 컵 잡기 : 무엇보다 먼저 물을 생각하십시오. 원래 에너지 음료 인 물 (올림픽 선수들에게 물어보세요)은 당신의 마음을 날카롭게 할 수 있습니다. 이스트 런던 대학교의 연구 갈증이 해소되면 두뇌는 당면한 일에 집중할 수 있습니다. 의식이 없더라도 목이 마르더라도 좋은 젓가락이 차이를 만들 것입니다.
8. 위임 : 순교자 임차권이있는 경우 그리고 당신이 모든 것을해야한다고 생각하고, 무엇을 추측하면, 당신은 조만간 신체적 또는 정서적 문제로 끝날 것입니다. 나는 당신에게 이것을 바라는 것이 아닙니다. 그것은 몸과 마음이 어떻게 작동하는지에 대한 것입니다. 그리고 당신이 모르는 경우를 대비하여 우리는 인간으로 연결되고 상호 작용하도록 프로그래밍되어 있습니다. 우리는 공유하도록 프로그램되어 있습니다. 더 쉬운 일을 포기하고 누군가가 그것을 할 수 있고 기회를 감사 할 수 있다는 것을 아십시오.
9. 급진적 인 안식년을 취하십시오. 아니요, 1 년이 아니라 1 시간 또는 반나절이 될 수 있습니다. 그 시간에해야 할 일의 반대를하십시오. 잡지를 읽고, 나무 나 공룡의 그림을 그리고, 스포츠 나 패션 등에 몰입 할 수 있습니다. 커피 나 차를 마시고 한 모금 마시면 마음이 편안해집니다. 그리고 물을 잊지 마세요.
10. 진정함 : 항상 긍정적일 수는 없으며 '가짜 행복'은 더 많은 스트레스를 유발합니다. 항상 긍정적이어야한다는 압박감은 스트레스를 많이받습니다. 압도적이라고 말하면 모든 햇살과 무지개를 울리려고 시도하기보다는 답답한 시간을 겪을 것입니다. 힘든시기에 대처하는 새로운 방법을 배우고 있으며 안전한 스트레스가가는 길이라고 자신과 다른 사람들에게 말하십시오.
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스트레스에 어떻게 반응하는지는 일반적으로 주변의 모든 사람에게 분명합니다. 변화의 길은 당신이 마스터가 될 때까지 당신이 헤매는 데 도움이 될 것을 끊임없이 연습하는 것입니다. 이것들은 고통, 악하고 악한 스트레스에서 벗어나는 방법입니다. 그런 다음 유 스트레스, 좋고 유익한 스트레스를 받아 들일 수 있습니다.
이제 다시 일하십시오.
