더 행복 해지고 싶습니까? 자신에게 잘하는 것부터 시작하십시오. 자명하게 들릴지 모르지만 너무 많은 사람들이이 단계를 건너 뛰고 더 높은 곳을 쫓아 자신을 행복하게 만들려고합니다. 목표 또는 그 어느 때보 다 더 큰 완벽의 표준을 고수합니다.
아이러니하게도, 대신 자신에게 좋은 것은 그러한 높은 야망을 달성하는 데 더 가까워 질 것입니다. Daylle Deanna Schwartz , 연사, 칼럼니스트 및 'The Effortless Entrepreneur'를 포함한 15 권의 책 저자. '특히 직장에서 자신을 더 소중하게 생각할수록 자신 ,' 그녀는 말한다.
사실, 가장 행복한 사람들은 자신을 올바르게 대하기 위해 자신의 길을 떠나 매일 자신을 위해 좋은 일을합니다. 그들은 적절한 경계를 설정하고 필요할 때 거절함으로써 스스로를 돌 봅니다. '자신을 사랑할 때,하고 싶지 않은 일에 거절하는 것은 친절의 행동이라는 것을 이해하고, 원하지 않는 일을하도록 요청한 사람에 대해 부정적인 감정을 품고 걸어 다니지 않습니다. 할 수 있습니다. '라고 Schwartz는 말합니다.
그녀는 자신에게 친절을 베푸는 것이 경력에 좋을뿐만 아니라 관계에도 좋다고 덧붙입니다. ‘자기애를 키울수록 남에게 더 많이 주어야합니다.’
다음은 행복한 사람들이 스스로 수행하는 11 가지 친절한 행동입니다.
1. 자신을 위해 매일 한 가지 좋은 일을하겠다고 다짐하십시오.
Schwartz는 31 일 서명을 위해 방문자를 사이트에 초대합니다. 서약 크든 작든 나 자신을 위해 사랑하는 일을하기 위해 최선을 다하는 것입니다. 서명하고 싶지 않든간에 약속을한다는 것은 매일 자신을 사랑의 친절로 대하도록 상기시켜 준다는 것을 의미합니다.
그 약속을 지키면 실질적인 이점을 얻을 수 있습니다. '그것은 당신이 자신을 더 잘 돌보고, 꿈을 쫓고, 사람들이 당신을 나쁘게 대하지 않도록 동기를 부여합니다.'
2. 자신의 말을 들어보십시오.
즉, 자신에게 말하는 방식과 사용하는 내면의 목소리에 귀를 기울이십시오. (저는 강의 모드에서 어머니의 것과 닮은 경향이 있습니다.) '우리는 종종 자신의 머릿속으로 자신을 비판하고 그로 인해 자신감이 떨어집니다.'라고 Schwartz는 말합니다. '자신을 사랑할 때, 부정적인 말로 자신에게 말하는 것을 그만둬야 할만큼 자신이 좋다는 것을 알게됩니다.'
3. 자신을 용서하십시오.
'용서는 그것의 큰 부분입니다.'라고 Schwartz는 말합니다. ``우리 대부분은 평생 동안 잘못한 모든 일에 대해 스스로에게 화를 냈기 때문에 어렵습니다. 사람들은 완벽 해 지려고 열심히 노력하고 그렇지 않을 때 스스로를 때리기 때문에 문제에 빠집니다. 자신을 사랑한다는 것은 자신의 불완전한 피부 속에 갇혀 있다는 것을 받아들이는 것을 의미합니다. '
Schwartz는 자신을 용서하기 위해이 운동을 권장합니다. '거울을보고'나는 당신을 사랑하고 나는 당신을 용서합니다 '라고 말하십시오.' '
4. 지금있는 그대로 받아들이십시오.
우선, 그것은 당신이 오늘 가지고있는 몸을 받아들이는 것을 의미합니다. '신체 이미지는 큰 걸림돌이며 나이도 마찬가지입니다. '당신이 자신을 사랑할 때, 당신은 당신이 가진 몸에서 할 수있는 최고의 사람이 되려고 노력합니다. 그것은 당신이 할 수있는 것입니다.'
자기 수용은 또한 수입과 성공 수준을 그대로 받아들이는 것을 의미한다고 그녀는 말합니다. '특정 연령이 될 때까지 일정 금액을 벌지 않아도 괜찮습니다.'라고 그녀는 말합니다. '기업가들은 사람들이'왜 그렇게 시간을 낭비하고 있습니까? '라고 말할 때 많은 비판을받습니다. 또는 '충분히 성공하지 못했습니다!'
대신 그녀는 자신에게 '내가하는 일에 만족 하는가?'라는 간단한 질문을 할 것을 권장합니다. 그녀는 너무 스트레스를 받고 있다는 사실을 알게되자 성공적인 여름 휴양 사업을 매각했습니다. ‘수입은 줄었지만 더 행복 했어요.’
5. 당신의 생활과 직장에서 유독 한 사람들을 제거하십시오.
말보다 쉽지만, 고객, 비즈니스 파트너, 투자자 또는 당신을 불행하게 만드는 직원들과 자신을 묶지 마십시오. 가족들과 똑같은 접근 방식을 취하는 것은 분명히 더 어렵지만 Schwartz는 사람들이 불친절한 말이나 행동을 참을 이유가 없다고 말합니다. '사람들이 나에게 못된 말을하면 내가 떠나거나 전화를 끊겠다는 식으로 말하면 알립니다.'라고 그녀는 말합니다.
6. 건강을 우선시하십시오.
'저는 보충제와 비타민을 섭취하고 운동을하고 최근에는 자기애의 행위로 7 주 동안 설탕을 줄였습니다.'라고 Schwartz는 말합니다. 그러나 조심하십시오. 건강을 돌보는 것이 미끄러질 경우 자신을 때리는 이유가되지 않도록하십시오. '어제 저는 Twinkies를 가졌습니다.'라고 그녀는 말합니다. '나는 그들이 일시적으로 판매를 중단 한 이후로 그들을 원 해왔다. 그래서 좀 사서 먹었어요. 나는 내가 치료를받을 때 나를 때리지 않는다. '
7. 식사를 거르지 마십시오.
'사람들은'너무 바빠서 오늘 먹을 시간이 없었어요. '라고 Schwartz는 말합니다. '그것은 매우 사랑스럽지 않은 일입니다. 샐러드라도 챙겨 요. '
신경 과학은 혈당을 가라 앉 히면 뇌에 스트레스 신호를 보냅니다. 따라서 진정으로 식사를 멈출 수 없다면 책상에 건강에 좋은 간식이 있는지 확인하십시오.
8. 숨!
스트레스를 받거나 과로하거나 기분이 상할 때 간단한 호흡 운동이 행복 지수 극적으로 Schwartz는 말합니다. '낮에 심호흡을하면 진정하고 스트레스를 받거나 아프게하지 않을 수 있습니다.'
9. 자신을 환영하는 공간을 제공하십시오.
수년 동안 Schwartz는 침대를 만들지 않고 단순히 덮개를 덮었습니다. 이제 그녀는 간단한 이유 때문에 매일 그것을 만듭니다. '내 침대가 정리 될 때 내 침실에 들어가면 나를 웃게합니다.'
작업 공간에 대해서도 동일한 접근 방식을 취하십시오. 가능한 한 질서있게 만드십시오. 작업 공간을 정리하고 필요하지 않은 물건을 없애면 더 차분하고 통제력이 높아진다고 그녀는 말합니다. 그러나 단순히 정리하는 것에 국한하지 마십시오. '원하는 방식으로 환경과 사무실 공간을 확보하고 일하기 좋은 장소인지 확인하십시오.'라고 그녀는 말합니다. '책상에 신선한 꽃을 두십시오. 진지하게 받아들이십시오. '
10. 햇빛을 좀 받으십시오.
'많은 사람들이 어두운 공간에서 일합니다. 그것은 매우 건강에 해롭고 사랑스럽지 않습니다. '라고 Schwartz는 말합니다. 그녀는 자연광이 들어오는 곳에서 일하려고 노력한다고 조언한다. 이것이 불가능하다면 풀 스펙트럼 전구에 투자하십시오. 어느 쪽이든 가능한 한 자주 밖에 나가서 산책하십시오.
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11. 자신을 위해 프리미엄 제품을 구입하십시오.
당신처럼 들리나요? 다른 사람에게 커피 한 봉지를 가져가는 경우 멋진 패키지로 고급 브랜드를 선택하지만 직접 구매하는 경우에는 매장 브랜드 나 다른 저렴한 옵션을 선택합니다. 모든 커피의 맛이 똑같은 사람들 중 한 명이라면 괜찮습니다. 그러나 더 비싼 브랜드를 선호한다면 그것을 선택해야한다고 Schwartz는 말한다.
'매우 자주 우리는 다른 사람에게 돈을 쓰지만 우리 자신에게는 값이 쌉니다. '더 나은 브랜드는 몇 달러 만 추가하면되며, 사용할 때마다 더 가치가 있다는 것을 스스로 강화하게됩니다.'
