스타트 업에서 일하는 것은 스트레스가 될 수 있습니다. Google의 107 번째 직원 인 Chade-Meng Tan은 오늘날의 거대 기업이 아닌 스타트 업이었을 때 회사를 다시 경험했습니다.
Tan은 엔지니어였으며 Google의 엔지니어는 자신이 선택한 프로젝트를 작업 할 수있는 '20 % 시간 '이 주어진 것으로 유명합니다. Tan은 20 %의 시간을 전문가와 협력하여 Google 직원이 감성 지능과 마음 챙김을 개선하여 더 행복하고 생산적인 직원, 더 나은 상사로 만드는 데 도움이되는 'Search Inside Yourself'라는 과정을 만들었습니다. 궁극적으로 그의 목표는 세상을 모든 사람에게 더 행복한 곳으로 만드는 것입니다.
Google의 공식 직함이 '유쾌한 친구 (아무도 부인할 수 없음)'인 Tan은 지난 5 년 동안 'Search Inside Yourself'를 가르치고 있으며 참가자들은 종종 자신의 삶이 바뀌 었다고보고합니다. 실제로 한 참석자는 그녀의 결정을 뒤집 었습니다. 복용 후 Google을 떠나십시오. 탄 도서 과정에서 증류 된, 이제 뉴욕 타임즈 베스트셀러.
Tan이 모든 기업가에게 권장하는 세 가지 마음 챙김 기술은 다음과 같습니다.
1. 내면의 평온함을 배우십시오.
신생 기업에서 일하는 것은 종종 끝없는 재정적 압박과 스트레스를 수반합니다. '요청시 침착하고 명확한 마음에 도달하는 능력은 매우 유용합니다.'라고 Tan은 말합니다. '비유는 깊은 바다입니다. 표면은 고르지 않지만 바닥은 매우 평온합니다. 깊숙이 들어갈 수 있다면 그 평온함에 접근 할 수 있고 평온함과 동시에 행동 할 수있는 세상에 존재할 수 있습니다. '
큰 주문처럼 들리나요? '이 기술을 습득하는 것은 매우 쉬운 일입니다.'라고 Tan은 말합니다. '그것은 마음 챙김에서 비롯되며 마음 챙김은 마음이 안정 될 수 있도록주의를 훈련시키는 것입니다.' 이를 달성하는 한 가지 방법은 간단한 일일 명상 세션이지만, Tan은 하루 종일 때때로 호흡에 조용히주의를 집중하여 거기에 도달 할 수 있다고 말합니다. '이따금 세 번의 호흡'이라고 그는 말합니다. '아니면 가끔씩 숨을들이 쉬는 것에 유의하십시오. 아주 깊게 훈련 할 필요가 없습니다. '
2. 정서적 회복력을 높입니다.
'기업가는 항상 실패하고, 업무에 혁신이 포함되어 있다면 항상 실패가 수반됩니다. '실패는 대부분 생리적 경험이라는 인식에서 시작하십시오. 저에게는 가슴이 답답하고 배가 뚝뚝 떨어지고 에너지가 부족합니다. 나는 끔찍하다. 그리고 내가 끔찍하다고 느끼는 이유는 내 몸의 감각 때문입니다. '
첫 번째 단계는 실패를 물리적 경험으로 인식하는 것입니다. 두 번째 단계는 1 번 기법으로 돌아가는 것입니다. 호흡에 집중하여 마음을 진정 시키십시오. ``마음을 진정시키는 것은 신체를 진정시키는 효과도 있습니다 .``라고 Tan은이 단계가 생리적 스트레스 반응을 조절하는 미주 신경을 진정 시킨다고 덧붙였습니다.
'감각을 버리십시오.'그가 말한다. '감정을 단순히 생리적 감각으로 생각하십시오. 즐겁거나 불쾌 할 수 있지만 단순히 경험입니다. 그들이 원하는대로 친절하고 부드러 우며 관대 한 방식으로오고 가게하십시오. 그렇게 할 수 있다면 실패에 더 탄력을받을 수 있습니다. '
3. 다른 사람의 성공을 바라는 습관을 기르십시오.
'전제는 누군가에게 당신을 도와 줄 것을 설득해야한다면, 전투의 절반이 패배한다는 것입니다.'라고 Tan은 설명합니다. '당신도 성공하는 방식으로 그들이 성공할 수 있도록 돕는다면 훨씬 쉽습니다. 항상 그런 용어로 틀을 잡으면 사람들은 당신과 함께 일하고 싶어 할 것입니다. '
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관련되고 매우 강력한 습관은 만나는 모든 사람에게 행복을 기원하는 것이라고 Tan은 말합니다. '인간을 쳐다 보며 :'이 사람이 행복하기를 바랍니다. '당신은 교통 체증을 차단 한 사람부터 시작하고 싶지 않을 수도 있지만 이미 좋아하는 사람들과 중립을 느끼는 사람. '이유는 누군가를 만나면'이 사람이 행복했으면 좋겠다 '는 생각이 먼저 들도록 정신적 습관을 만들기 위해서입니다. 당신이 만나는 사람들은 무의식적으로 이것을 집어 올 것입니다. '
또한 더 나은 상사가되는 데 도움이 될 것입니다. Tan은 기업가가 Jim Collins가되기 위해 노력할 것을 권장합니다.에 좋은 것 '레벨 5 리더'라고 부름 - 회사를 위대하게 추진할 수있는 사람. ``레벨 5 리더의 특별한 점은 개인적으로 겸손하고 동시에 야심적이라는 것입니다. '그들의 야망은 자신을위한 것이 아니라 더 큰 이익을위한 것입니다. 이러한 유형의 리더는 모두에게 영감을주고 싶은 스타트 업에서 매우 효과적입니다. 그래서 스타트 업 리더가 배울 수있는 최고의 기술은 연민입니다. '
