당신이 사업을 성장시킬 때, 당신을 밤에 유지시키는 것이 많이 있습니다. 수면에 문제가 있거나 불안을 관리하려는 경우, 가중 담요를 고려할 수 있습니다.
그들을 사용하는 사람들과 이야기하거나 온라인 리뷰를 읽으면 이미 많은 사람들이 욕을한다는 것을 알고 있습니다. 남편이 불면증에 시달릴 때 나는 남편에게 하나를 샀습니다. 그는 몸을 구르거나 잠자리에 드는 것이 조금 더 어렵다고 말합니다. 그러나 그는 이전보다 더 빨리 잠들고 밤새도록 더 잘 자고 있습니다.
연구는 칭찬을 뒷받침합니다. 이 이불 스타일의 담요는 작은 구슬로 채워져 있으며 보통 무게는 10 ~ 20 파운드입니다. 그들의 구조는 깊은 압력 자극 , 오랫동안 알려진 고요한 사람과 동물. 그것은 당신을 투쟁 또는 도피 모드에서 휴식 및 소화 모드로 전환하는 부교감 신경계를 활성화함으로써 작동합니다.
심압 자극의 가장 잘 알려진 예 중 하나는 ' 짜기 기계 '자폐 기업가 템플 그란 딘 (Temple Grandin)이 발명 한 비슷한 장치를 관찰 한 후 수의사를 기다리는 동안 소를 침착하게 유지했습니다. 진정 효과를내는 것은 단단하고 균일 한 압력이었다.
가중 담요를 고려하고 있습니까? 알아야 할 사항이 있습니다.
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1. 올바른 크기와 무게를 선택하십시오.
몸무게의 10 % 인 것을 찾으십시오. 그러나 가볍기보다는 약간 무거운쪽으로 기울이십시오. 즉, 체중이 125 파운드 인 경우 10 파운드 담요 대신 15 파운드 담요를 선택하십시오.
15 파운드 트윈 사이즈 담요는 15 파운드 퀸 사이즈 담요보다 평방 인치당 더 많은 압력을 가하기 때문에 담요의 치수도 차이를 만듭니다. 담요의 무게로 인해 바닥으로 끌릴 수 있으므로 침대 가장자리에 매달리지 않도록 충분히 작게하십시오.
일부 제조업체는 옆으로자는 경우 더 가벼운 담요를 사용하도록 권장합니다. 자신에게 맞는 체중을 찾기 위해 실험을해야 할 수도 있습니다.
2. 올바른 재료를 선택하십시오.
남편처럼 밤에 더워지는 경향이 있다면 대나무와 같은 냉각 재료를 선택하십시오. 나처럼 거의 항상 춥다면 플러시 천 소재의 담요를 찾으십시오.
내부는 유리 구슬이나 플라스틱 펠릿으로 채워져 있습니다. 유리 구슬은 고운 모래의 일관성을 가지고 있으며 원하는 무게를 달성하는 데 훨씬 덜 걸리므로 부피가 적습니다. 플라스틱 알갱이는 담요에 '콩 주머니'느낌을 줄 수 있습니다. 여기에 비교 다른 무게의 담요.
3. 누가 사용하지 말아야합니까?
담요 아래에서 구르거나 빠져 나가는 데 어려움이있는 사람은 사용하지 마십시오. 어린이의 경우 일부 전문가는 휴대 성이 더 좋은 신축성있는 라이크라 침낭을 대신 권장합니다. 질식 위험이 있으므로 유아를 혼자 두지 마십시오.
수면 무호흡증, 천식 또는 기타 호흡기 문제가있는 경우에도 가중 담요를 사용하지 않아야합니다. 만성 건강 문제가있는 경우 먼저 의사와상의하십시오. 다른 모든 사람들에게 수면에 어려움이 있다면 가중 담요가 매우 가치있는 투자가 될 수 있습니다.
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