당신은 당신이 원하는만큼 자신감이 있습니까? 그 질문에 '예'라고 대답하는 사람은 거의 없습니다. 그러나에 따르면 베키 블라 락 , 저자이자 전 Fortune 500 대 경영자 인 누구나 더 자신감을 가질 수 있습니다. 그리고 그것은 우리가 스스로 가르 칠 수있는 기술입니다.
산드라 스미스 폭스 뉴스 측정
자신감, 리더십, 대중 연설은 사람들이 타고난 능력이라는 개념을 잊어 버리는 것으로 시작하십시오. 사실, 연구에 따르면 수줍어하고 조심스러운 것은 인간의 자연스러운 상태입니다. '그것이 초기에 사람들이 자신의 유전자를 물려주기 위해 살았던 방식입니다. 그래서 그것은 우리의 유전자 풀에 있습니다.'라고 그녀는 말합니다. '살아남 으려면 조심해야했다. 그러나 그때 그들이 걱정할 필요가 있었던 것은 우리가 오늘 걱정할 필요가있는 것이 아닙니다. '
더 자신감을 가지기 위해 어떻게 자신을 가르 칩니까? Blalock의 조언은 다음과 같습니다.
1. 자신의 생각을 제자리에 두십시오.
평균적인 인간은 매일 65,000 개의 생각을하고 있으며 그중 85 ~ 90 %는 부정적인 생각입니다. 걱정하거나 두려워해야 할 것입니다. '그들은 자신에 대한 경고입니다.'라고 Blalock은 말하고 동굴 거주 과거에서 떠났습니다. 우리가 손을 불꽃에 찔러 넣는다면 우리의 뇌는 우리가 다시는 그렇게하지 않기를 원합니다. 그러나이 생존 메커니즘은 우리가 희망이나 꿈보다는 두려움에 집중하게하기 때문에 우리에게 불리하게 작용합니다.
요점은 당신의 뇌가 이런 식으로 작동한다는 것을 인식하고 그 부정성을 비례 적으로 유지하는 것입니다. '당신이 깨달아야 할 것은 당신의 생각은 단지 생각이라는 것입니다.'라고 Blalock은 말합니다. 반드시 객관적인 현실을 나타내는 것은 아닙니다.
2. 끝에서 시작합니다.
'너무 많은 사람들이 내가'뭘하고 싶어? 너는 무엇이되고 싶니?' 그리고 그들은 '모르겠다'고 말할 것입니다. '당신이 원하는 것을 아는 것이 열쇠입니다. 당신이하는 다른 모든 일은 당신이 가고 싶은 곳으로 인도해야합니다. '
3. 감사로 시작하십시오.
Blalock은 감사해야 할 몇 가지 사항에 대해 생각하면서 하루를 시작합니다. '전 세계 70 억 인구의 대부분은 당신이 할 수있는 기회를 얻지 못할 것입니다. '그 관점에서 시작하면 하루 종일 올바른 마음가짐에있을 것입니다.'
4. 당신의 안전 지대 밖에서 매일 한 발짝 더 나아가십시오.
컴포트 존에 대한 재미있는 점이 있습니다. 정기적으로 밖으로 나가면 확장됩니다. 우리가 그 안에 머무르면 그것들은 줄어 듭니다. 좁아지는 안전 지대 안에 갇히지 않도록 자신을 밀어 붙여 외부에있는 일을하세요.
우리 모두는 우리를 두렵게하는 일을 한 경험을했고 그렇게 나쁘지 않다는 것을 발견했습니다. Blalock의 경우, 그녀는 군사 기지를 방문하고 있었고 연습 점프를 위해 낙하산 훈련 타워 꼭대기에 도착했습니다. '그들은 저를 모두 연결 시켰고 저는'미안 해요, 이걸 할 수 없어요, 집에 작은 아이가 있어요 '라고 말했습니다. '그 남자는 발을 떼고 나를 탑에서 밀어 냈다. 내가 거기에 나왔을 때 나는 그것이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 깨달았습니다. '
우리의 안전 지대에서 우리를 쫓아 낼 누군가가 항상 대기하는 것은 아니기 때문에 우리는 스스로해야합니다. '그냥 행동하세요!' Blalock은 말합니다.
5. 기억하세요 : 개는 주차 된 차를 쫓지 않습니다.
반대, 질문 및 의심에 부딪히면 아마도 좋은 이유가있을 것입니다. 그렇다고 경고 신호를 무시해야한다는 의미는 아니지만 이러한 부정적인 요소를 관점에서 살펴보아야한다는 의미입니다. 당신이 변화를 일으키지 않고 현상 유지에 도전한다면 아무도 당신이하는 일에 반대하지 않을 것입니다.
6. 돌아올 준비를하십시오.
``우리의 자신감을 파괴하는 것은 실패가 아니라 회복되지 않습니다 .``라고 Blalock은 말합니다. '다시 일어나면 작동하지 않는 것이 무엇인지 알게되었고 다시 시도해 볼 수 있습니다.' Blalock은 가장 큰 홈런 기록을 가진 야구 선수들 또한 가장 큰 삼진 기록을 가지고 있다고 지적합니다. 더 많은 스윙을하면 원하는 곳으로 갈 수 있습니다.
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7. 멘토를 찾으십시오.
당신이 무엇을하려고 하던지, 그것을 먼저 해왔고 당신에게 유용한 조언을 제공하거나 최소한 역할 모델로 봉사 할 수있는 다른 사람들이있을 것입니다. 그 사람들을 찾고 가능한 한 많이 배우십시오.
8. 동료를 현명하게 선택하십시오.
'부정적이든 긍정적이든 당신의 전망은 가장 많은 시간을 함께 보내는 5 명의 평균이 될 것입니다.'라고 Blalock은 말합니다. '그러니 누구와 어울리 니 조심하세요. 당신을 격려하고 격려 해주는 사람들과 어울리고 있는지 확인하십시오. '
그녀가 책을 쓰기 위해 C-suite 직장을 그만두었을 때, 일부 사람들은 놀라서 아무도 읽지 않을 것이라고 예측했고 다른 사람들은 상당히 고무적이었습니다. 격려하는 친구가 그녀가 마음을 사로 잡아야 할 사람이라는 것을 알아내는 데 오래 걸리지 않았습니다.
9. 숙제를하십시오.
거의 모든 상황에서 준비는 자신감을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연설을해야합니까? 여러 번 연습하고 자신을 녹음하고 들어보세요. 처음으로 사람들을 만나나요? 웹에서 그들과 그들의 조직을 확인하고 그들의 소셜 미디어 프로필도 확인하십시오. ``준비가된다면 더 자신감이 생길 것입니다 .``라고 Blalock은 말합니다. '인터넷은 그렇게 쉽게 만듭니다.'
10. 충분한 휴식과 운동을하십시오.
충분한 수면, 운동 및 좋은 영양 섭취가 기분과 효과 모두에 중대한 영향을 미친다는 충분한 증거가 있습니다. ``주 3 회 20 분 동안 적당한 운동만으로도 해마에 큰 영향을 미치며 알츠하이머와 우울증을 예방하는 데 다른 어떤 것보다 더 효과적입니다. '하지만 우리가 우선 순위를 정할 때는 항상 목록에 포함되지 않습니다. 위임 할 수있는 것은 많지만 운동은 그 중 하나가 아닙니다. 그렇게 할 방법이 있다면 지금 쯤이면 알아 냈을 것입니다. '
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11. 숨!
``이것은 너무 간단합니다 .``라고 Blalock은 말합니다. 심호흡을하면 뇌가 산소로 포화되어 더 깨어 있고 의식하게됩니다. 긴장된 상황에서 그것은 당신이 무의식적 인 마음이 아니라 당신의 몸을 통제한다는 것을 깨닫게 할 것이기 때문에 매우 중요합니다. 호흡 연습을하지 않는다면 그렇게해야합니다. '
12. 기꺼이 속이십시오.
아니요, 자신이없는 자격이나 경험이있는 척해서는 안됩니다. 하지만 필요한 대부분의 기술이 있고 나머지를 알아낼 수 있다면 주저하지 마십시오. 한 회사는 남성보다 승진하는 여성 직원이 적은 이유를 알아보기 위해 연구를 수행했습니다. 자신감으로 인해 편견의 문제가 아니라는 것이 밝혀졌다. 만약 남자가 일자리에 대한 자격의 절반 정도를 가지고 있다면 그는 그것을 지원할 가능성이 있고, 여자는 그녀가 가장 많이받을 때까지 기다릴 가능성이 더 높을 것이다. 또는 그들 모두. 일이나 사업을 수행하기 전에 방대한 경험이 필요하다고 가정하여 주저하지 마십시오.
13. 도움을 요청하는 것을 잊지 마십시오.
``사람들이 당신이 원하는 것을 알고 있다고 가정하지 마십시오. '그게 뭔지 알아 내고 교육해야합니다.'
사람들이 당신이 원하는 것을 알고 당신이 그들의 도움을 원한다는 것을 알게되면, 당신은 그들이 얼마나 다가오는 지에 놀랄 것입니다. '사람들은 당신이 조언과 지원을 요청할 때 정말 아첨합니다.'라고 그녀는 말합니다. '누군가가 거절하면 언제든지 다른 사람에게 물어볼 수 있습니다. 그러나 내 경험상 그들은 거의 거절하지 않는다. '
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