거절 당하면 어떤 사람들은 다시 시도하는 것을 막고 다른 사람들은 이전보다 더 강하게 거절을당하는 것을 본 적이 있습니까? 모두가 거절의 고통을 경험하지만 정신적으로 강한 사람들은 그 고통을 사용하여 더 강해지고 더 나아집니다.
사회적 참여에서 제외되었거나 승진을 위해 기절 당 했든간에 거절은 상처를 입습니다. 그러나 거절에 대응하기로 선택한 방식이 미래의 전체 과정을 결정할 수 있습니다.
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정신적으로 강한 사람들이 거절을 극복하는 다섯 가지 방법은 다음과 같습니다.
1. 감정을 인정한다
정신적으로 강한 사람들은 고통을 억 누르거나 무시하거나 부정하는 대신 자신의 감정을 인정합니다. 그들은 당황하거나 슬프거나 실망하거나 낙담 할 때 인정합니다. 불편한 감정을 정면으로 다룰 수있는 능력에 자신감이 있으며, 이는 불편 함을 건전하게 대처하는 데 필수적입니다.
데이트를 신청 했든 승진을 거절 했든 거절 당할 수 있습니다. 자신이나 다른 사람을 설득하여 고통을 최소화하려고 노력하는 것은 고통을 연장시킬뿐입니다. 불편한 감정을 다루는 가장 좋은 방법은 정면으로 마주 보는 것입니다.
2. 그들은 거절을 한계를 뛰어 넘는 증거로 본다
정신적으로 강한 사람들은 거절이 자신이 최대한 삶을 살고 있다는 증거라는 것을 알고 있습니다. 그들은 때때로 거절 당하기를 기대하며, 그것이 긴 기회일지도 모른다고 생각하더라도 그것을하기를 두려워하지 않습니다.
거절 당하지 않는다면 안락 지대 안에서 너무 멀리 살고있는 것일 수 있습니다. 가끔 거절 당할 때까지 자신을 한계까지 밀어 붙이고 있다는 것을 확신 할 수 없습니다. 프로젝트에서 거절 당하거나, 직장에 합격하거나, 친구에 의해 거절 당하면, 자신이 거기에 있다는 것을 알게 될 것입니다.
3. 그들은 연민으로 자신을 대한다
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정신적으로 강한 사람들은 '그렇게 할 수 있다고 생각하는 게 너무 어리 석다'고 생각하기보다 자신을 연민으로 대합니다. 그들은 더 친절하고 긍정적 인 메시지로 부정적인 자기 대화에 반응합니다.
장기적인 사랑에 휩싸이거나 최근의 해고로 눈이 멀었 든, 자신을 때리는 것은 당신을 실망시킬뿐입니다. 믿을 수있는 친구처럼 자신에게 말하십시오. 당신을 정신적으로 강하게 해줄 유용한 만트라를 반복함으로써 당신의 가혹한 내면의 비판을 익사 시키십시오.
4. 그들은 거절이 그들을 정의하는 것을 거부한다
정신적으로 강한 사람들은 거부 당했을 때 포괄적 인 일반화를하지 않습니다. 한 회사가 직업을 거절하더라도 무능하다고 선언하지 않습니다. 또는 단 한 번의 사랑에 대한 관심으로 인해 거절 당하더라도 자신이 사랑스럽지 않다는 결론을 내리지 않습니다. 그들은 적절한 관점에서 거부감을 유지합니다.
한 사람의 의견 또는 하나의 사건이 귀하가 누구인지를 정의해서는 안됩니다. 자신의 가치가 다른 사람의 의견에 의존하지 않도록하십시오. 다른 사람이 당신에 대해 생각한다고해서 그것이 사실임을 의미하지는 않습니다.
5. 그들은 거절로부터 배웁니다
정신적으로 강한 사람들은 '이것으로부터 내가 무엇을 얻었 는가?'라고 스스로에게 묻습니다. 거절로부터 배울 수 있습니다. 단순히 고통을 참는 것이 아니라 자기 성장의 기회로 바꾼다. 거절 할 때마다 그들은 더 강해지고 더 좋아집니다.
삶에서 개선이 필요한 부분에 대해 배우거나 거절당하는 것이 상상 한대로 끔찍하지 않다는 것을 단순히 인식하든, 거절은 좋은 교사가 될 수 있습니다. 거절을 더 많은 지혜로 나아갈 수있는 기회로 사용하십시오.
