어떤 날은 완전히 졸려요. 늦은 밤 글쓰기, 끊임없는 여행 또는 뉴욕에서의 바쁜 사교 일정 일 수도 있습니다. 하지만 아주 자주, 숙면을 취하고 있어도 낮잠을 자고 낮잠을 자고 자 할 준비가되었다고 느낍니다. 나는 Z z z 중반에 컴퓨터에서 졸고있는 것을 발견했다 ... 아, 미안해.
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나는 커피 나 에너지 드링크를 마실 수 있다고 생각하지만 카페인은 나를 기분 좋게 만들고 추락을 나중에까지 연기합니다. 그럼 정말 스누 저가 된 것 같아요. 음, 카페인이 건강하다고 믿든 말든 자극제 롤러 코스터를 탈 필요는 없습니다. 다음은 제가 깨어나서 활력을 느끼는 확실한 방법입니다.
1. 밖으로 나가
그 모든 형광등, 컴퓨터 화면, 에어컨 등은 피해를 입을 수 있습니다. 가서 15 분 동안 밖에서 걸어 다니세요. 비가 오거나 빛나거나, 춥거나 더운, 신선한 공기와 풍경의 변화는 무균 환경의 단조 로움을 깨는 데 도움이 될 것입니다.
두. 신체적
사람들은 사무실 한가운데서 운동을 시작하는 것이 이상하다고 생각할 수 있지만, 심장 박동을 높이면 신체를 통해 뇌로 바로 산소를 공급합니다. 잭 점프, 줄넘기 또는 약간의 요가를 시도하십시오. 사무실 계단을 오르 내릴 수도 있습니다. 약간의 땀을 흘릴 때까지 가십시오.
삼. 브레 이니 악이 되십시오
몸을 자극 할 수 없다면 뇌를 자극하십시오. 십자말 풀이를 시도하거나 스도쿠를 재생하십시오. 더 좋은 방법은 동료와 함께 Battleship을 빠르게 한판 승부 할 수 있도록하여 경쟁력을 높일 수 있습니다.
네. 그냥 진정
스스로 깨어나십시오. 매우 차가운 얼음물을 마셔보십시오. 레몬을 넣으십시오. 더 많이 마실수록 좋습니다. 얼굴에 약간 튀기십시오. 손목과 관자놀이에 얼음을 대거나 얼음을 빨 수도 있습니다.
5. 차우 다운
약간의 저작은 실제로 당신을 깨울 수 있으므로 간식을 드십시오. 무겁고 탄수화물로 가득 찬 단 간식은 피하십시오. 대신 향기로운 단백질과 과일을 선택하십시오. 매콤한 육포와 칠리 파우더를 곁들인 오이 또는 카이엔 페퍼를 약간 곁들인 수박을 사용해보세요.
6. 아드레날린 펌핑
당신을 경계하고 세 심하게 유지하는 좋은 공포와 같은 것은 없습니다. 공포 또는 액션 영화 예고편을 시청하여 긴장을 푸십시오.
7. 몸을 움직여
아마도 당신이 앉아있는 자세가 너무 느슨 할 것입니다. 의자를 재배치하십시오. 당신은 그것을 바꾸거나, 거꾸로 앉거나, 좌석에서 다리를 꼬거나, 작업하는 동안 그것을 제거하고 일 어설 수 있습니다.
8. 기름칠
책상 위에 로션이나 에센셜 오일을 두십시오. 시트러스, 페퍼민트 또는 자스민과 같은 강하고 밝은 향이 있는지 확인하십시오. 손과 관자놀이에 문지릅니다. 정말 강하다면 윗입술에 약간을 올려 감각을 깨우고 이웃을 방해하지 않도록하십시오. 하지만 라벤더는 피하십시오. 당신을 졸리 게하는 것으로 알려져 있습니다.
9. 댄스! 댄스! 댄스!
헤드폰을 착용하고 좋아하는 댄스 곡을 톡톡 치며 5 ~ 10 분 동안 열심히 춤을 추세 요. 물론 어떤 사람들은 당신을 비웃을지 모르지만 당혹감은 당신이 깨어나는 데 도움이 될 것입니다.
10. 그들을 웃게 만들어라!
동료를 잡고 5 분 동안 농담을 교환하세요. 웃음은 엔돌핀을 방출하고 몸을 움직이게합니다. 농담을 모르는 경우 재미있는 동영상을보고 작업을 진행하세요.
열한. 온라인 쇼핑
새로운 것을 구입하는 서두르는 것은 항상 혜택을 받기에 좋습니다. 이른 생일이나 크리스마스 목록을 만들거나 선물을 좋아하는 사람을 사십시오. 다른 사람을 위해 좋은 일을하는 것에 대해 생각하면 혈액이 흐르게됩니다.
12. 엄마에게 전화하세요
이상하게 들리지만 어머니와의 대화는 당신을 깨울 수밖에 없습니다. 아마도 수년 동안 당신을 깨운 여성과의 깊은 감정적 연결 일 것입니다. 현재의 관계에 관계없이 그녀를 부르는 스트레스 나 매력이 당신을 이끌 것입니다. 게다가 그녀는 아마 당신이 그녀에게 충분히 전화하지 않는다고 생각할 것입니다. 그래서 그것은 아프지 않았습니다.
이 팁이 제대로 작동하지 않는다면 잠이 부족한 것이 아니라 하루 동안 더 많은 에너지를 소비하는 것일 수 있습니다. 이 경우 직장에서 에너지를 충전하는 10 가지 방법이 있습니다.
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