슬럼프에있을 때는별로 재미가 없습니다.
자신의 슬럼프를 풀기는 쉽지 않습니다.
-- 닥터 수스
1965 년 야구 시즌 동안 명예의 전당 Willie Mays는 24 타수 0 타 슬럼프를 겪었습니다. 24 회 연속 그는 일어나서 나갔다.
게임 후 게임. 연일. 실패 할뿐입니다. 아웃 밖에 없습니다. 그가 바로 그만 두었다고 상상해보십시오. 나중에 윌리에 대해 더 많이 ...
내 가장 친한 친구 중 한 명이 야구 선수가 아닌 것을 제외하고는 현재 슬럼프에 처해 있습니다. 그는 기업가이자 아빠이자 훌륭한 사람입니다. 그리고 그는 완전한 실패처럼 느껴집니다.
나는 지난주에 그와 커피를 마셨고 그의 목소리와 절망의 절망을 들었습니다. 나는 그가 말하는 모든 것에 공감할 수 있었다.
알다시피, 나는 내 인생에서 많은 슬럼프를 겪었습니다. 영원히 지속될 것 같은 슬럼프. 절대 빠져 나갈 수 없을 거라고 생각했던 슬럼프.
그러나 나는 항상 그랬다.
이 13 가지 간단한 기술은 더 긍정적이고 동기를 부여하고 슬럼프에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다.
1. 인정합니다.
슬럼프는 인생의 다른 문제 나 장애물과 다르지 않습니다. 단순히 머리를 모래에 집어 넣고 그것이 존재한다는 것을 부정 할 수는 없습니다.
지금 당신이 정말 기분이 좋지 않다는 것을 인정하십시오. 문제가 있음을 인정합니다. 여기서 시작하세요.
2. 그것을 받아들이십시오.
이것이 바로 지금 당신이 느끼는 방식입니다. 주변을 돌아볼 수 없습니다. 그것을 받아들이십시오. 자신에게 이와 같은 몇 가지를 말하십시오.
마티 라지나는 몇 살이야
- '영원하지 않을거야.'
- ‘실패한 것 같지만 나아질 거라는 걸 알아요.’
- '이 또한 지나가 리라.'
그리고 그것은 ...
3. 그것을 놓아 줄 수 있도록 개방하십시오.
인생에서 항상 어떤 종류의 드라마가있는 사람을 알고 있습니까? 그리고 그들은 항상 그것에 대해 말하는 것을 좋아하는 것 같습니까?
그들은 영원한 희생자 모드에 갇혀 있으며 살기 쉬운 (그러나 고통스러운) 곳입니다.
슬럼프에서 벗어나고 싶다면 기꺼이 놓아 주어야합니다. 동정심을 찾지 말고 해결책을 찾으십시오.
4. 그것에 대해 이야기하십시오.
우리가 어두운 곳에 갇 히면 우리는 이처럼 안 좋은 감정을 가진 유일한 사람이라고 생각하기 시작합니다. 그러나 일단 사람들과 이야기하기 시작하고 진정으로 마음을 열면 모든 사람들이 그들의 삶의 다른 시점에 있었다는 것을 깨닫기 시작합니다.
5. '연민 파티'를 열지 마십시오.
당신은 기분이 우울하고, 실패한 것처럼 느끼고, 일이 결코 나아지지 않을 것이라고 느낍니다. 그래서 당신은 무엇을합니까? 당신은 동정 파티를 열었습니다.
당신은 점점 더 많은 사람들에게 불공평 한 일에 대해 이야기합니다. 당신은 그들의 연민을 원합니다. 당신은 그들이 당신이 정당하고 기분이 나쁘다는 것을 말해주기를 원합니다.
그러나 이것은 그것을 연장시키는 효과가 있습니다. 당신이이 모드에있을 때, 당신은 해결책을 찾는 것이 아니라 단지 당신에게 미안하다고 느끼는 사람들을 찾고있는 것입니다.
불쌍한 파티를 취소하십시오. 대신 벗어나는 데 집중하십시오.
6. 긍정적 인 정신 식단을 유지하십시오.
내가 친구와 이야기하면서 슬럼프에서 벗어나도록 도와 주려고 노력하는 동안 그는 현재 세상에서 일어나고있는 모든 끔찍한 일들에 대해 이야기하기 시작했습니다. 그가 뉴스를보고 있다는 것이 밝혀졌습니다. 많이. 그의 마음은 부정으로 가득 차서 상황을 악화시키고 있습니다.
우리는 일관되게 우리의 마음에 무엇을 허용하는지에 대해 매우 조심해야합니다. 뉴스, 부정적인 사람들, 어둠 등 모든 것이 우리를 더 나쁘게 만들 수 있습니다. 리드 두려움과 공격성 , 창의력과 깊이 생각하는 능력을 방해합니다.
당신을 우울하게 만드는 것이 아니라 당신을 고양시킬 일들을 읽고,보고, 들어보십시오.
7. 에너지 레벨을 올립니다.
기분이 우울할 때 에너지 수준을 높이는 일을해야합니다. '근육을 움직이고 생각을 바꿔라'라는 옛 격언은 확실히 사실입니다.
데이나 타일러 wcbs는 어디에 있습니까
산책하다. 빠른 운동을하십시오. 팔 굽혀 펴기를 몇 번하십시오. 몇 분 동안 자신을 벗어나 피가 흐르도록 할 수있는 모든 것을하십시오.
8. 감사합니다.
인생의 모든 것은 교훈입니다. 그렇게 보는 것은 당신에게 달려 있습니다.
이 슬럼프에서 무엇을 배울 수 있습니까? 그것은 당신에게 무엇을 말하고 있습니까? 변화하는 데 어떻게 도움이됩니까?
이 경험에 감사드립니다. 그것이 당신에게 가르치는 교훈에 감사하십시오.
작가 무라카미 하루키의 말에 따르면
그리고 폭풍이 끝나면 어떻게 극복했는지, 어떻게 살아남 았는지 기억하지 못할 것입니다. 폭풍이 정말로 끝났는지도 확신 할 수 없습니다. 그러나 한 가지는 확실합니다. 당신이 폭풍에서 나올 때, 당신은 들어온 사람과 같지 않을 것입니다. 그게이 폭풍의 전부입니다.
9. 긍정적 인 사람들과 함께하십시오.
당신은 가장 많은 시간을 함께 보내는 5 명의 평균입니다.
-짐 론
부정적인 사람들과 대부분의 시간을 보내고 있습니까? 당신이 누구와 가장 잘 어울리고 그들의 태도가 어떤지 면밀히 살펴보십시오. 불균형 적으로 부정적이면 몇 가지 변경하십시오. 긍정적이고 당신을 들어 올릴 사람들을 찾으십시오.
이것은 처음에는 어려울 수 있지만 (누가 먼지처럼 느껴질 때 정말 행복한 사람 주위에 있고 싶습니까?) 중요합니다.
10. 시스템에 충격을줍니다.
때로는 모든 것을 변경하는 문제입니다. 또는 시스템에 충격을주기 위해 하나의 큰 것을 변경합니다.
많은 경우 슬럼프는 틀에 박힌 상태에서 비롯된 다음 그 틀에 박힌 상태에서 점점 더 편안 해짐에 따라 서서히 악화됩니다 (점진적으로 기분이 나 빠지고 악화됨에도 불구하고). 따라서 시스템에 충격을주기 위해 무언가를해야합니다.
조 켄다 아내와 아이들
다음은 25 가지 좋은 방법입니다. 당신의 일상을 흔들어 .
11. 다른 사람을 도와주세요.
기분 전체를 바꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 다른 사람을 돕는 것입니다. 진정으로 자신을 벗어나서 돌려주는 가장 효과적인 (그리고 만족스러운) 방법 일 것입니다.
제품 디자이너로서 D. 키스 로빈슨 지적:
종종 어디서부터 시작해야할지 모르겠거나 엄청난 작업이 쌓여있을 때 다른 사람에게 도움이 필요한지 물어 보는 것으로 시작합니다.
제게는 아마도 제가 생각할 수있는 최고의 동기 부여 / 생산성 팁일 것입니다. 물론, 잠재적으로 작업을 수행하고 있기 때문에 약간 직관적이지 않지만 보상은 강력합니다. 다른 사람의 시작 (또는 완료)을 돕는 데 시간을 할애하면 기분이 상쾌 해지고 제 일을 시작할 준비가 된 것입니다.
시도 해봐. 매번 작동합니다.
압도적이며 우울한 느낌? 다른 사람을 돕기 만하면됩니다.
12. 감사합니다.
슬럼프에 갇 히면 인생에 좋은 것이 없다고 느끼기 쉽지만 사실과 멀어 질 수 없다는 것을 알게되었습니다.
내 인생에서 무슨 일이 일어나 든 (비즈니스 문제, 나는 아팠고, 누군가 나를 교통 체증으로 차단했습니다.) 항상 감사 할만한 무언가가있었습니다.
당신이해야 할 일은 당신의 삶에서 좋은 것을 한 가지 생각하는 것입니다. 이제 목록에 다른 것을 추가하십시오. 그리고 또 다른. 곧 당신이 얼마나 축복 받은지 알게 될 것입니다.
13. 조치를 취하십시오.
이제 조치를 취할 때입니다. 이 슬럼프에서 벗어나기 위해 취할 수있는 한 가지 조치를 결정하십시오.
지금 무엇을 할 건가요? 아주 작게 시작하십시오. 요점은 무언가를하는 것입니다. 기분이 나아질 것입니다.
지금 시작하십시오.
그리고 Willie Mays에 관해서는 : 그가 24 타수 0 안타를 기록한 끔찍한 시즌 동안 그는 어떻게했을까요?
그는 내셔널 리그 홈런 기록을 깨고 MVP로 지명되었습니다. 슬럼프에서 회복하는 나쁜 방법은 아닙니다.
멋진 장소로 향했습니다!
오늘은 너의 날이야!
당신의 산이 기다리고 있습니다.
그러니 ... 가세요!
-- 닥터 수스
