나는 우리의 정신 상태가 개인 및 직업 생활에서 어떻게 그렇게 강력한 역할을하는지에 대해 오랫동안 매료되어 왔습니다.
최근 연구에서 '승리 포즈'또는 '파워 포즈'에 서있는 것으로 어떻게 나타 났는지 생각해보십시오. 인터뷰 전에 일자리를 얻을 가능성을 크게 증가시킵니다. . 그것은 아주 작은 행동이지만, 의식적으로 인식하든 안하든 우리 자신에 대한 이미지를 크게 향상시킵니다.
과학은이를 뒷받침합니다. 자기 인식을 바꾸면 인생을 바꿀 수 있습니다. 우리 자신에 대한 자신의 생각을 바꿀 수있는 방법을 인식함으로써 우리는 직장 생활, 낭만적 인 생활, 사회 생활의 결과를 크게 바꿀 수 있습니다. 마법처럼 보일지 모르지만 증거는 생명 과학에있다 .
그렇다면 자기 인식을 어떻게 바꿀 수 있습니까? 지금부터 두 가지 큰 자신에 대해 생각하는 방식을 대폭 바꾸고 인생의 길을 바꾸기 위해 할 수있는 일입니다.
1. 모든 것이 머릿속에 있다는 것을 인식하십시오
우리는 이것으로 조금 멀어 질 수 있지만 한 가지로 요약됩니다. 현실은 당신이 그것을 만드는 것입니다 . 하루 동안 발생하는 모든 상호 작용, 대화, 과정 및 개인적인 생각 (좋은 일과 나쁜 일이 모두 현실에서 펼쳐지는만큼 머릿속에 나타납니다). 동료와 함께 엘리베이터를 타고있을 수도 있지만, 두뇌도이 대화를 자체적으로 진행합니다. 중요한 것은 너의 방식 인식하다 이런 일들이 일어나고 있습니다. 여기에서 변화를 일으키고 자합니다.
세상을 바라 보는 방식을 바꾸는 가장 좋은 방법 중 하나는 다르게 생각하는 데 도움이되는 콘텐츠를 받아들이는 것입니다. 자조 책, 동기 부여 책, 영감을주는 회고록 등은 모두 마음이 조금씩 다르게 작동하고 내부 프로세스를 조금씩 바꾸는 데 도움이되는 것들입니다. 읽은 내용을 마음에 새길 필요는 없지만 그 내용에 자신을 노출하는 것만으로도 두뇌가 다르게 작동 할 수 있습니다.
조나단 체반 순 가치 2015
같은 맥락에서 '부정적인'콘텐츠를 피하십시오. 이것은 반드시 폭력적이거나 잔혹하거나 지나치게 성적인 콘텐츠는 아닙니다. 오히려 그것은 당신의 삶에 아무것도 추가하지 않기 때문에 '부정적'입니다. 당신은 잘 쓰이지 않는 소설이나 나쁜 여름 영화를 소비함으로써 자신을 더 나은 사람으로 만드는 것이 아닙니다. 당신은 단지 코스 팅이고 만약 당신이 코스 팅한다면, 당신은 성장하지 않는 것이고, 그 성장은 당신의 자기 인식을 향상시키는 단계입니다.
2. 내면의 목소리를 바꾸십시오
자신에게 말하는 방식에 대해 생각해보십시오. 아침에 준비 할 때나 저녁에 저녁을 요리 할 때. 당신의 상사가 당신을 쫓아 온 후에는 어떨까요? 아니면 파트너가 집에서하지 않는 일에 화가 났을 때? 이러한 경험 후에 자신에게 말할 때 사용하는 언어의 종류에 대해 생각해보십시오. 부정적인 말을 사용하고 스스로를 꾸짖습니까? 아니면 다시 더 열심히하겠다고 말합니까?
잠시 동안 머리 밖으로 나와서 사랑하는 사람에게 동일한 경험이 일어났다면 어떻게 반응할지 생각해보십시오. 이 사랑하는 사람이 오늘 직장의 이야기를 가지고 당신에게 왔다고 상상해보십시오. 상사가 오타가있는 PowerPoint 슬라이드에 화를 내고 자신에 대해 끔찍하다고 느꼈습니다. 그들은 스스로를 내려 놓고 스스로를 끔찍한 이름으로 불렀습니다. 그게 사랑하는 사람이 할 수 있도록 허용하는 것입니까, 아니면 큰 문제가 아니며 사람들이 실수를하고 그들의 상사가 과잉 반응을하는 멍청이 였다고 그들에게 말하겠습니까?
린다 론슈타트 순 가치 2016
자, 왜 자신을 위해 똑같이하지 않습니까?
다음에 자신을 잡을 때 부정적인 자기 대화 , 시도하고 물러서십시오. 심호흡하기. 편하게 하다. '그냥 머릿속'이라고해도 자신에게 친절해야한다는 것을 잊지 마십시오. 다음 번에 더 열심히 노력할 것입니다. 또는 당신이 경험 한 엉망이 무엇이든 장기적으로는 그렇게 큰 문제가 아니라는 점을 상기하십시오. 자기 용서를 연습하면 자기 이미지가 크게 향상되기 시작한다는 것을 알게 될 것입니다.
공유 해주세요 소셜 미디어 이 게시물이 도움이 되었다면. 이 칼럼처럼? 에 가입 이메일 알림 구독 그리고 당신은 게시물을 놓치지 않을 것입니다.
