비행기를 탈 때 항공사 직원은 비상시 다른 사람을 돕기 전에 자신의 산소 마스크를 착용해야한다고 구체적으로 알려줍니다. 근거는 간단합니다. 기절하면 다른 사람의 도움을받을 수 없습니다. 그러나 비즈니스에서 너무나 자주 리더들은이 원칙을 잊어 버리고 수면과 같은 기본적인 필요조차도 부인하고 직원들이 옳은 일을하려고 자신을 희생합니다.
그러니 여기서 나에게 솔직 해지세요.
머릿속에서 'I need ...'라는 목소리를 마지막으로 들으 신 게 언제인가요?
비행기에서 여전히 숨을 쉴 수없는 유일한 사람입니까?
나는 그것이 오래되고 당신이 헐떡 거리고 있다고 가정 할 것입니다. 그러나 그것은 오늘 끝날 수 있습니다. 이것들은 모두 비즈니스 셔플에서 자신을 잃지 않도록하는 간단하고 시간 절약형 방법입니다.
- 출퇴근길에 분노로 가득 차지 않도록 5 분 일찍 출근하세요.
- 30 ~ 60 분마다 5 분 휴식을 취하십시오 (ala the 토마토 기법 ) 요가를하고, 명상하고, 읽고, 좋아하는 트랙을 듣거나, 그렇지 않으면 신체에 다시 연결하여 두뇌를 다운 시프트합니다.
- 비즈니스 목표 중 일부를 개인적인 보상에 연결하십시오.
- 멀티 태스킹없이 책상에서 떨어져 점심을 먹습니다.
- 작업 할 때 휴대폰, 채팅 클라이언트 또는 데스크톱의 알림을 꺼 두어 작업 할 때주의가 산만 해 지거나 압박을받지 않도록합니다.
- 할 일 목록 또는 의제를 작성하고이를 고수하십시오. 작업에 필요한 시간에 대해 현실적으로 생각하고 너무 많은 일정을 잡지 마십시오. 일찍 끝내면 남은 시간을 채우려 고하지 말고 중단하십시오.
- 혼란과 스트레스를 피하기 위해 캘린더를 미리 공유하십시오.
- 모든 것을 기억하는 대신 미리 알림 앱을 사용하십시오.
- 매일 최소 두 명의 직원과 함께 체크인하십시오. 진행 상황을 모니터링하는 데 도움이되지만, 정상에있는 사람들이 자주 경험하는 외로움을 연결하고 차단하는데도 도움이됩니다.
- 더 이상 말하지 마세요. (네 진짜로 요.)
- 하루가 끝날 때 성취 한 일이나 감사하는 일을 적어보십시오.
- 낮잠을 취하십시오.
- 커피 잔이나 차를 손으로 감싸십시오. 눈을 감고 용기의 따뜻함, 향, 질감에 반응하는 시간을 가지십시오. 숨을 쉬세요.
- 오늘의 농담을 사용하거나 재미있는 일일 이메일 또는 텍스트를 구독하십시오.
- 물을 더 마셔 라.
- 다른 사람들을 칭찬하십시오. 당신은 항상 주변 사람들의 긍정적 인 점을 인식하는 것에 대해 기분이 좋을 수 있으며, 다른 사람들이 웃고 행복 해지는 것을 더 많이 볼수록 당신도 웃고 행복 해지는 것이 더 쉬워집니다.
- 목표를 반영하거나 행복하게 만드는 것을 상기 시키도록 암호를 변경하십시오.
- 그 순간 당신이 느끼는 모든 것을 받아들이십시오. 당신의 모든 감정은 당신 자신의 일부입니다.
- 새로운 방식으로 공간을 개인화하거나 구성하십시오.
- 사무실에서 더 이상 필요하지 않은 것은 버리거나 재활용하거나 기부하십시오. 깨끗한 공간은 창의성을위한 신선한 캔버스를 제공하고 효율성을 지원합니다.
- 원하는 프로젝트, 책임, 후원 또는 멘토링을 요청하십시오.
- 솔직히 편안한 옷을 입으십시오.
- 휴식 시간에 친구 나 사랑하는 사람에게 문자를 보내거나 전화하십시오.
- 아이디어가 '좋은'인지 '나쁜'것인지 판단하기 전에 목표에 필요한 실제 단계를 적으십시오.
- 공간의 인체 공학을 전문적으로 살펴 보거나 허리 베개 또는 온열 시트 패드와 같은 것으로 자신을 대하십시오.
- 책상 밑에 별도의 슬리퍼 나 신발을 준비하세요.
- 적당한 온도를 유지하기 쉽도록 가벼운 스웨터를 두거나 의자를 감싸십시오.
- 건물 주변을 걸으며 휴식 시간에 햇살과 공기를 마시십시오.
- 당신의 당면한 우선 순위가 무엇인지 자문하고 나머지는 남겨 두십시오. 그 우선 순위가 끝나면 다시 물어보십시오.
- 회의에 참석하는 사람의 수를 적게 유지하십시오.
- 회전하는 화면 보호기로 좋아하는 사진을 사용하세요.
- 점심과 함께 좋아하는 사막의 합리적인 부분을 포장하십시오.
- 문 닫아.
- 출퇴근 할 때 정말 출퇴근합니다. 업무용 이메일, 전화, 아무것도 .
다른 사람에게 친절하게 대하는 것은 비즈니스에서 앞서 나가는 데있어 당연한 일입니다. 그러나 자신을 사랑하는 것은 길을 따라 묻힐 수 없습니다. 여기에서 시작하여 안전한 다른 것이 당신에게 영감을주고 옳다고 느끼면 그렇게하십시오. 당신은 5 분 동안 작은 연민의 몸짓을 할 가치가 있습니다.
