하루에 약 70,000 개의 생각이 있습니다. 그것은 70,000 번의 기회로 자신을 키우거나 무너 뜨릴 수 있습니다.
러스 90일 약혼자 게이
자신의 이름을 부르고 자신의 능력을 의심하고 결정을 추측하면 성과에 해를 끼칠 수 있습니다 (그리고 대부분 위험을 감수하게 될 것입니다. 물리적 인 및 심리적 건강). 하지만 좋은 소식은 생각하는 방식을 바꿀 수 있다는 것입니다.
다음은 행복과 성공을 위해 두뇌를 훈련하는 5 가지 운동입니다.
1. 반추하는 것과 문제 해결을 구별하십시오.
장애물을 극복하는 데 도움이되는 전략에 대해 생각하는 것은 도움이되지만 고통을 참을 수 없다고 상상하는 것은 생산적이지 않습니다. 오랜 시간 동안 무언가에 대해 생각할 때마다 잠시 시간을내어 반추하고 있는지 아니면 문제를 해결하고 있는지 생각해보십시오.
적극적으로 문제를 해결하거나 예방하고 있다면 계속 처리하십시오. 그러나 단순히 이미 일어난 일을 다시 해시하거나 통제 할 수없는 일에 대해 재앙적인 예측을하고 있다면 채널을 변경하십시오. 일어나서 문제에서 벗어나 더 생산적인 활동에 두뇌를 집중할 수 있도록 무언가를하십시오.
2. 믿을 수있는 친구에게 하듯이 자신에게 조언을 해주십시오.
당신이 대부분의 사람들과 같다면 자신에 대해 지나치게 비판적 일 가능성이 높습니다. 그러나 자신을 때리고 실수를 확대하는 것은 당신을 끌어 내릴뿐입니다.
연구 자기 연민을 심리적 웰빙 개선과 신체 이미지 개선에서부터 자존감 향상 및 동기 부여에 이르기까지 모든 것에 연결했습니다. 그러므로 믿을 수있는 친구에게 말하는 것과 같은 방식으로 자신에게 말하는 습관을 만드십시오.
3. 감정에 라벨을 붙입니다.
대부분의 사람들은 자신의 감정에 대해 이야기하거나 표현하는 것을 싫어합니다. 그 결과, 많은 사람들이 자신의 감정에서 상당히 멀어져 서 주어진 순간에 자신의 감정을 인식하기조차 어렵습니다.
그리고 성인이 자신의 감정을 표시 할 때 종종 간접적 인 방식으로 표시합니다. 누군가는 '슬프다'는 대신 '목에 덩어리가 생겼다', '눈에 물이 찼다'라고 말할 수 있습니다. 또는 '정말 긴장 돼'라고 말하는 대신 '배에 나비가있다'고 말하는 사람이 더 포함될 수 있습니다.
당신의 감정 상태를 인정하면서 매일 몇 분을 보내십시오. 당신의 감정에 라벨을 붙이고 그 감정이 당신의 결정에 어떤 영향을 미칠지 고려하십시오.
개인적인 삶의 어떤 것에 대해 슬퍼하든 사무실에서 일어나는 일에 대해 걱정하든, 그 감정을 인식하지 못하면 감정이 인생의 다른 영역으로 넘칠 것입니다.
4. 감정과 논리의 균형을 맞 춥니 다.
어려운 재정적 결정에 직면했거나 가족의 딜레마를 겪고 있든 관계없이 감정과 논리의 균형을 맞출 수있을 때 최선의 결정을 내릴 것입니다. 감정이 고조되면 합리적 사고를 높이기위한 조치를 취하십시오.
감정의 균형을 맞추는 가장 좋은 방법은 선택한 장단점 목록을 만드는 것입니다. 그 목록을 읽으면 결정에서 감정의 일부를 제거하고 최상의 결정을 내릴 수 있도록 장비를 갖추는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 감사를 실천하십시오.
감사는 행복을 포함하여 다양한 신체적, 심리적 혜택과 관련이 있습니다. 한 연구에 따르면 감사하는 사람들은 25 % 더 행복합니다.
따라서 매일 아침 아침 식사를 통해 감사 한 것에 대해 이야기하는 습관을들이거나 잠자리에 들기 전에 감사 일기를 쓰든간에, 삶의 좋은 점을 찾도록 두뇌를 훈련 시키십시오. 웰빙을 향상시키는 가장 간단하면서도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
건강한 사고 방식 만들기
자신과의 대화는 삶에 큰 영향을 미칩니다. 잠재력을 최대한 발휘하고 싶다면 정신 근육을 키우는 것이 중요합니다. 두뇌 운동 매일 그리고 시간이 지남에 따라 행복과 성공을 위해 두뇌를 훈련시킬 것입니다.
