뇌가 생각하는 방식과 신체가 느끼는 방식 사이에는 분명한 연관성이 있습니다. 신체를 사용하여 심리적 고통을 줄일 수있는 것처럼 정신을 사용하여 신체를 개선 할 수도 있습니다.
단순히 생각하는 방식을 바꾸고 마음을 차지하는 것을 관리하는 것만으로도 신체 건강과 웰빙을 향상시킬 수 있습니다. 긍정적 인 생각이 모든 것을 고치는 것은 아니지만 건강한 사고 방식은 건강한 신체의 핵심 요소입니다.
다음은 신체 건강을 증진하기 위해 마음을 사용할 수있는 7 가지 방법입니다.
1. 효과를 기대하여 치료 효과를 높이십시오.
셀 수 없는 연구 위약 효과가 치료 효과에 영향을 미친다는 것을 보여줍니다. 누군가가 알약이 두통을 치료할 것이라고 말하면, 알약이 설탕 알약이더라도 치료가 도움이 될 것입니다.
무릎이 안 좋아서 물리 치료를 받든 허리 통증 때문에 척추 지압사를 만나든 믿음 그 치료법이 치료 자체보다 더 효과적 일 수 있습니다. 따라서 어떤 종류의 치료를 받기 전에 치료가 도움이 될 수있는 모든 이유에 대해 생각하십시오.
2. 감사 일기를 써서 더 잘 자세요
불면증으로 어려움을 겪고 있다면 감사 일기가 가장 좋은 치료법이 될 수 있습니다. 몇몇의 연구 더 나은 품질과 오래 지속되는 수면에 감사를 연결했습니다.
잠자리에 들기 전에 감사하는 세 가지를 확인하고 감사 일지에 적는다. 잠들기 직전에 감사의 마음을 위로하면 숙면을 취할 가능성이 높아진다.
3. 삶의 목적에 집중하여 더 오래 살기
목적 의식이 있다는 느낌은 실제로 삶의 길이를 늘릴 수 있습니다. 연구 자신의 삶이 의미가 있다고 믿는 사람들이 더 건강하고 오래 살 가능성이 높다는 것을 지속적으로 보여줍니다.
당신의 일이 당신에게 목적을 제공하든, 자원 봉사자로서 의미를 발견하든, 당신이하는 일이 무엇이든 중요한지 확인하십시오. 매일 침대에서 일어나야 할 이유가 있다는 느낌이 장수의 비결 일 수 있습니다.
4. 낙관적으로 당신의 면역력을 높이십시오
여러 연구에 따르면 낙관적 인 사람들은 병에 걸릴 가능성이 적습니다. 수십 년 동안 많은 연구자들은 낙관적 인 사람들이 자신의 건강을 더 잘 돌볼 수 있다는 사실에서 면역력이 향상되었다고 생각했습니다.
하지만 최근 연구 희망적인 전망이 실제로 면책에 영향을 미친다는 것을 보여주었습니다. 긍정적 인면을 살펴보면 낙천주의가 면역 체계가 최고로 유지되도록하기 때문에 감기 나 감염에 걸릴 가능성이 줄어 듭니다.
5. 명상을 통한 느린 노화
명상은 스트레스가 신체에 미칠 수있는 해로운 영향에 대해 충분한 완충제를 제공합니다. 수많은 연구 명상은 세포 노화 속도를 늦추는 것으로 나타났습니다.
명상은 젊음을 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 노화와 관련된 질병을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 아이들에게 명상을 가르치는 것이 평생 동안 유익 할 것이라고 생각합니다. 그러나 나이에 관계없이 명상을 통해 건강상의 이점을 얻기에는 너무 늦지 않았습니다.
6. 자신의 운동을 상상하여 근육을 키워라
웨이트 리프팅을 상상하여 버프를 얻을 수 있다면 어떨까요? 연구자들은 정신적 이미지가 손가락을 들지 않고도 근육을 얻는 데 도움이 될 수 있음을 발견했습니다.
하나 연구 특히 자신이 운동을한다고 상상 한 사람들이 24 % 더 많은 근력을 얻을 수 있다는 것을 발견했습니다. 실제로 웨이트를 들어 올린 사람들은 더 나은 결과를 보았지만, 연구에 따르면 정신 훈련은 근육량에 심각한 변화를 줄 수 있습니다.
7. 웃음으로 심장병 위험 감소
더 건강한 마음을 만들고 싶다면 재미있는 것을 생각해보세요. 연구 웃음은 스트레스 호르몬을 감소시키고 '좋은'콜레스테롤을 증가 시키며 동맥 염증을 감소 시킨다는 것을 보여줍니다.
아마도 웃음은 정말 최고의 약일 것입니다. 그리고 가장 좋은 소식은 지난 24 시간 동안 웃음의 긍정적 인 효과입니다.
마조리 브릿지 숲은 누구인가
마음의 힘
당신의 마음은 최고의 자산이거나 최악의 적이 될 수 있습니다. 하는 법을 배우다 두뇌 훈련 당신의 몸이 최고의 성능을 발휘하도록 도와줍니다.
모든 사람은 정신력을 기르는 능력이 있습니다. 연습을 통해 정신 운동은 더 길고 행복한 삶을 사는 열쇠가 될 수 있습니다.
