더 똑똑하고, 더 자신감 있고, 친절하고, 스트레스를받을 때 더 탄력 있고, 더 성공적이기를 원하십니까? 물론 그렇게 할 수 있습니다. 안에 매혹적인 TED 강연 시리즈 , 사회 심리학자들은 거의 모든면에서 우리 자신을 더 좋게 만들기 위해 우리 자신의 두뇌를 속일 수있는 방법을 설명합니다. 다음은 가장 매력적인 몇 가지입니다.
1. 스트레스를 두려워하지 마십시오.
몇 년 전 건강 심리학자 Kelly McGonigal은 충격적인 발견을했습니다. 수년 동안 그녀는 사람들에게 스트레스가 죽임을 당한다고 경고했습니다. 새로운 연구 결과에 따르면 예상 할 수 있습니다. 많은 스트레스를 경험하고 스트레스가 해롭다 고 생각하는 사람들은 스트레스를 거의 경험하지 않은 사람들보다 실제로 죽을 가능성이 훨씬 더 높습니다. 하지만 큰 스트레스를 겪었지만 믿었던 사람들은 아니었다 그들을 해치는 것은 스트레스없는 것보다 더 위험하지 않다고 그녀는 이야기 그것은 당신 자신의 삶에서 스트레스 요인들과 당신의 전체적인 관계를 바꿀 수 있습니다.
2. 자신의 낙관주의를 인식하십시오.
당신이 낙관주의 자인지 어떻게 알 수 있습니까? 우리 모두인지 신경 과학자 탈리 샤 로트로서 설명하다 . 낙관적 인 태도는 우리를 더 행복하고 탄력적으로 만듭니다. 낙관주의가 너무 많지 않으면 아무도 사업을 시작할 수 없습니다. 그러나 예를 들어 금융 위기 이전과 같이 과도한 낙관주의에서 잘못된 결정을 내릴 때 문제가 발생합니다. 해결책? 비합리적으로 낙관적이지만 자신이 그렇다는 점을 명심하십시오.
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3. 자신의 자신감을 높이기 위해 신체 언어를 사용하십시오.
사회 심리학자 인 Amy Cuddy가이 이사에 대해 설명합니다. 이야기 . 다른 사람들에게 자신감을 전달하는 것 외에도, 자신감있는 바디 랭귀지를 채택 할 때 우리는 우리 자신의 두뇌를 속여 실제로 더 자신감을 갖게됩니다. 회의에 참석하거나 프레젠테이션을하기 전에 몇 분 동안 사적인 곳으로 가서 자신감있는 자세 (다리 벌리기, 팔 벌리기)를 취하는 것과 같은 간단한 일이 큰 차이를 만들 수 있습니다. 그것을 시도하고보십시오.
4. 관대함을 상기 시키십시오.
조작 된 Monopoly 게임은 많은 사람들이 인생에서 관찰 한 것을 보여줍니다. 당신이 더 운이 좋고 부자 일수록 더 많은 자격을 느끼고 도움이 필요한 사람들에게 도움을 줄 가능성이 적습니다. 하지만 사회 심리학자 폴 피프 우리에게 말해 , 그럴 필요는 없습니다. 아동 빈곤에 관한 46 초짜리 동영상과 같은 작은 상기는 인간 본성의 불쾌한 부분을 되돌리기에 충분합니다. 그러니 자신에게 이러한 알림을 제공하면 아무리 부자가되고 성공하더라도 좋은 사람으로 남을 것입니다.
5. 자신의 기억에 너무 많은 믿음을 두지 마십시오.
심리학자 엘리자베스 로프 터스 (Elizabeth Loftus)가 설명하는 것처럼 DNA 또는 기타 증거에 의해 잘못된 것으로 입증 된 목격자 기록 및 신원 확인의 수는 인간의 기억이 얼마나 신뢰할 수 없는지 보여주는 한 예일뿐입니다. TED 토크 . 뿐만 아니라, 일부 심리학자들은 억압 된 기억을 발굴하고 있다고 생각했을 때 의도 치 않게 그렇게했기 때문에 사람들에게 거짓 기억을 심는 것은 놀랍도록 쉽습니다. 따라서 다음에 기억하는 것에 대해 '확신'할 때 두 번 생각하십시오.
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6. 당신이 모방하고 싶은 사람들과 함께하십시오.
모두가 적어도 조금은, 적어도 일부는 속임수를 쓴다. 일련의 정교한 실험은 행동 경제학자 인 Dan Ariely가 생각을 자극하는 이야기 . 한 가지 흥미로운 발견 : 사람들은 학교 로고가있는 운동복을 입은 사람과 같이 자신이 그룹의 일부라고 생각하는 사람을 보면 속일 가능성이 더 큽니다. 사기꾼이 다른 학교의 로고를 쓰고 있다면 아무런 효과가 없습니다. 반면에, 사람들은 종교적이든 아니든, 십계명을 암송하도록 요청받은 경우, 대부분을 기억하지 못하더라도 속일 가능성이 적습니다.
분명히 옳고 그름에 대한 우리의 생각은 우리가 생각하는 것만 큼 고정되어 있지 않습니다. 우리는 매우 암시 적이며 주변 사람들의 영향을 쉽게받습니다. 우리는 그 사람들을 신중하게 선택해야합니다.
7. 만족을 미루는 법을 배우십시오.
스탠포드 실험에서 4 세 어린이는 마시멜로가있는 방에 홀로 남겨졌습니다. 그들이 15 분 동안 그것을 먹는 것을 거부 할 수 있다면, 그들에게 두 번째도 주어질 것이라고 들었습니다. 발표자이자 작가 인 Joachim de Posada는이 짧고 재미있게 청중에게 말합니다. 이야기 (아이들의 숨겨진 카메라 영상으로 완성).
재키 뱅은 몇 살이야
아이들의 약 1/3만이 저항 할 수있는 자제력을 가졌습니다. 연구자들이 10 년 이상 추적을했을 때, 실패한 사람들보다 훨씬 더 성공한 사람들이있었습니다. 여기에 우리 모두를위한 교훈이 있습니다.
