일하는 동안 시차를 극복하는 7 가지 방법

장거리 출장은 몇 가지 이유에서 보람이있을 수 있습니다. 음식과 문화의 차이를 경험하고 시간을 사용하여 개별 프로젝트를 수행 할 수 있으며 여행에 따라 더 많은 고독을 가질 수 있습니다. 그러나 비행 다음날 출근해야하는 것은 전체 경험에 방해가 될 수 있습니다.

일을 위해 끊임없이 여행하는 사람으로서 저는 시차로 인한 시차를 빠르게 극복 할 방법을 찾아야했습니다. 중요한 회의에서 간신히 눈을 뗄 수없는 부끄러운 순간을 보냈고 내가오고 가는지 몰랐습니다. 별로 좋은 인상을주지 못했다고합시다.

운 좋게도 당신이 할 필요가 없도록 그것을 통과했습니다. 사무실에 있어야하는 동안 시차로 인한 시차를 방지하기위한 몇 가지 전략이 있습니다.

1. 전날 밤 숙면을 취하십시오.

이처럼 진부한 말처럼 일상을 고수하십시오. 직장에 복귀 한 아침에 샤워하고, 먹고, 운동하십시오. 가능한 한 스트레스없이 출근 할 수 있도록 전날 모든 것을 정리해 두는 것이 좋습니다.

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2. 일대일 회의에 참여합니다.

일대일 회의를 진행하면 우리는 종종 서로로부터 에너지를 얻으므로 하루를 견딜 수있을만큼주의를 기울일 수 있습니다. 즉, 한 명 이상의 사람을 만나는 것은 너무 힘들 수 있습니다. 그룹과 함께 모이면 부담스럽지 않고 집중할 수있는 적절한 에너지가 필요하기 때문입니다.

3. 일정과 작업량을 가볍게 유지하십시오.

말처럼 쉽지는 않지만 가능하다면 일정을 가볍게 유지하십시오. 너무 많은 노력이 필요하지 않은 작업을 수행하십시오. 저는 시간을 사용하여 디지털 및 물리적으로 정리하는 것을 좋아합니다. 가끔 좋은 음악을 틀고 환경을 재정비하여 좀 더주의를 기울 이곤합니다.

또한 현재있는 시간대의 정상적인 수면 및 식사 일정을 따르십시오. 가능한 한 많은 일의 흐름에 들어가도록 노력하십시오. 이상한 시간에 잠을 자거나 먹으려는 유혹을 피하십시오.

4. 낮잠을 자십시오.

반드시 자야한다면 낮잠을 자십시오. 분명히 이것은 많은 사람들에게 옵션이 아니지만 그것이 당신에게 효과가 있다면 그것을하십시오. 20 분의 낮잠은 깊은 잠에 들지 않고 재충전하기에 충분할 것입니다.

그래도 너무 편안하지 마십시오. 나는 20 분 동안 계획했지만 대신 2 시간 후에 일어났다. 나는 배 밖으로 나가지 않고 충분히 편안하게 실내 온도를 약 75 도로 설정하는 것이 좋습니다.

5. 햇빛을 좀 받으십시오.

이것은 자신을 깨우고 재설정하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다. 밖으로 나가기 위해 주기적으로 휴식을 취할 수 있다면 그렇게하십시오. 날씨가 좋으면 밖에서 점심을 먹는 것이 좋습니다. 장시간 직사광선에 앉아있는 것은 권장하지 않지만 자연에 앉아 있으면 재설정하는 데 도움이됩니다.