일찍 잠자리에 들고 일찍 일어날수록 더 건강하고 행복하며 생산적이 될 것이라고 믿습니까? 많은 사람들이하고 있으며 이 하나 , 아침 사람이되는 방법과 사람이되는 것이 왜 그렇게 중요한지에 대한 많은 조언을 제공합니다.
글쎄, 결국 그렇게 중요하지 않을 수도 있습니다. 새로운 연구 Harvard에서 온 61 명의 학생의 30 일 동안 수면 습관을 추적하고 이러한 습관을 학생의 성적과 연관 시켰습니다. 규칙적인 수면을 취하는 학생들, 즉 매일 같은 시간에 잠을 자고 깨어 난 학생들이 불규칙한 시간을자는 학생들보다 학교에서 더 나은 것으로 나타났습니다. 그 정도가 사실 일 것으로 예상 할 수 있지만 여기에 더 놀라운 결과가 있습니다.
1. 결국 새벽 5시에 일어나지 않아도됩니다.
이 연구에서는 학생들이 '야간'시간에자는 편이 더 낫다는 것을 발견했지만 그 시간을 오후 10 시부 터 오전 10 시까 지로 정의했습니다. Brigham and Women 's Hospital의 수면 및 일주기 장애 부서장 인 Charles Czeisler 박사는 CNN에 다음과 같이 말했습니다. '이 연구의 결과는 모두가 좋은 신발이어야한다는 것을 암시하는 것은 아닙니다. 그러니 2시에 자고 9시에 일어나도 괜찮습니다. 일관되게 똑같은 일을하면됩니다. '
2. 불규칙한 시간을자는 경우 충분한 수면을 취해도 도움이되지 않습니다.
연구진은 모든 시간까지 잠을 자지 않는 불규칙한 수면자가 일반 수면 자보다 수면 시간이 적다는 것을 발견 할 것으로 예상했습니다. 그러나 아니요. 불규칙한 수면자가 낮에 낮잠을 자고 있었기 때문에 두 그룹 모두 총 동일한 시간 동안 수면을 취했습니다. 그들의 성적은 여전히 고통 스러웠고, 대부분의 사람들이 본능으로 알고있는 것을 증명했습니다. 낮잠은 좋을 수 있지만 숙면을 대체 할 수는 없습니다.
3. 불규칙한 시간을 자면 뚱뚱해질 수 있습니다.
불규칙한 수면자는 일반 수면 자에 비해 일주기 리듬이 지연되었습니다. 두 현상 모두 초기 연구에서 체중 증가와 관련이있는 것으로 나타났습니다. 그 정보가 당신이 밤새도록 당기는 것을 그만두기에 충분하지 않다면, 나는 그것이 무엇인지 모릅니다.
4. 불규칙한 수면은 다른 증상 일 수 있습니다.
한 가지 연구 하지 않았다 누군가가 불규칙하게 잠을자는 원인이 될 수있는 일과 학업 성과에 미치는 영향을 측정하는 것입니다. 예를 들어, 당신이 매일 밤 정확히 오후 10시에 잠자리에 들고 매일 아침 정확히 5시에 일어나는 사람이라면, 당신은 고도로 훈련 된 사람 일 가능성이 있습니다. 숙제는 일찍 끝났다. 반대로 불규칙한 수면은 우울증의 증상 일 수 있으며 우울증은 확실히 학업 성적에 영향을 미칠 수 있습니다.
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이러한 요인을 더 잘 이해하려면 더 많은 연구가 필요하다고 연구원들은 말합니다. 그 동안, 당신이 늦게 일어나면 그것에 대해 자신을 때리지 마십시오. 대신 매일 아침 똑같은 늦은 시간에 일어나는 데 집중하십시오.
