우리 모두는 우리가 더 불안하거나 쓰레기통에 처해있는 날이 있습니다. 하지만 당신의 일정이 정말로 있다면? 과학에 따르면 변하지 않았으며 평소보다 커피 포트에 더 많은 여행을하는 자신을 발견하고 있습니다. 과학에 따르면 자신에게 인정한 것보다 더 스트레스를 받거나 불행 할 수 있습니다.
당신을 피곤하게 만드는 정말로 일어나고있는 일
의사들은 피로를 수년간 우울증과 불안의 증상으로 나열했지만 이제는 베개가 필요한 신체에서 실제로 일어나는 일에 대해 훨씬 더 잘 이해하고 있습니다. 모든 것은 투쟁 또는 도피 대응 . 스트레스가 많은 사건 (결혼 계획과 같은 긍정적 인 사건조차도)은이 반응을 활성화하고 아드레날린과 같은 호르몬을 방출합니다. 이러한 호르몬은 심박수 상승과 같은 측정 가능한 생리적 변화를 일으켜 신체적으로인지 된 위협으로부터 벗어나거나 자신을 방어 할 수 있습니다. 코티솔 수치가 올라가면 세로토닌과 도파민 수치가 내려갑니다. 과학자들은 또한 스트레스와 우울증 증상을 유발하는 해마의 신경 발생 부족 사이의 상관 관계를 확인했습니다.
이 모든 과정에서 이론은 피로는 단순히 보상 메커니즘입니다 . 스트레스 호르몬은 신경 학적 '회로 차단기'를 작동시켜 해마와 편도체의 수용체가 포도당 섭취를 차단하도록합니다. 이것은 뇌의 이러한 영역을 지나치게 흥분으로부터 보호하지만, 행복을 유지하거나 의제에있는 모든 것을 처리 할 수있는 충분한 에너지를 갖는 것을 더 어렵게 만듭니다.
에너지가 구덩이에 있는지 기억해야 할 3 가지 열쇠
피로가 증가하면 팀이 긴장을 풀고 휴식을 취하고 재미있게 지내는 데 더 많은 시간이 필요할 수 있습니다. 이는 더 많은 리소스, 더 유연하거나 느린 일정, 사무실 모임, 낮잠을 제공하거나 아이디어와 관심사에 대한 공명판 역할을 할 수있는 더 많은 것을 의미 할 수 있습니다. 사람들은 충분한 운동을하지 않는 등 다른 이유로 피곤하다고 생각할 수 있습니다. 또는 정신 건강과 관련된 낙인과 강하고 유능 해 보이려는 욕구로 인해 피로에 대해 침묵 할 수 있습니다. 생물학적 징후와 직원 만족도 반응의 차이를 발견하면 문제를 잘 관찰하고 옹호자가되어 문제에 대해 공개적으로 소통해야합니다.
하워드 스턴 전 부인 앨리슨
둘째, 피로는 생산성 수준과 의사 결정에 부정적인 영향을 미친다는 점을 기억하십시오. 성능 저하와 선택이 더 의심스러워 질 때 할 수있는 최악의 일은 지나치게 비판적이고 거칠게 지적하는 것입니다. 사람들에게 책임을 묻지 말아야한다는 말은 아닙니다. 오히려 화를 내거나 불친절한 방식으로 결점을 지적하면 팀에 더 많은 스트레스를주고 피로 문제를 악화시킬 수 있다고 말하는 것입니다. 직원들이 성공하기를 원하지 않는다고 가정하지 마십시오. 작업장에 책임이있을 수있는 운영 또는 문화적 스트레스 요인을 제거하려고 노력하면서 실수를 보상 할 기회를주십시오.
마지막으로, 사람은 개인이라는 것을 이해하십시오. 한 사람에게 스트레스가되는 것이 다른 사람에게 반드시 문제가되는 것은 아니며 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 따라서 일반적인 목표 나 표준을 설정하는 것이 좋지만 각 팀원에 대해 알고 있는지 확인하여 팀원을 행복하고 활력있게 유지하는 가장 좋은 방법을 이해하십시오. 모든 사람들이 회의가 시작되기를 기다릴 때 카페인 섭취에 대해 잡담을하지 마십시오. 직원이 스트레스가 많은 상황에 처했을 때 당신과 평등 할 수있을만큼 편안하게 느낄 수 있도록 신뢰 관계를 구축하기 위해 정말 열심히 노력하십시오. 결국 우정은 최고의 스트레스 해소 자 중 하나 .
