더 강한 미래를 만들 수 있도록 과거와 평화를 이루는 방법

멈출 수 없는지 대화를 다시 해싱 지난주에 일어났던 논쟁들, 또는 당신이 몇 년 전에했던 실수에 대해 항상 자신을 때리고 있고, 과거에 머무르는 것은 당신을 고통의 같은 장소에 갇히게 할 수 있습니다.

내 책에서 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 , 나는 과거에 사는 것의 위험성에 대한 전체 장을 포함했습니다. 당신의 두뇌가 이전의 실수, 과거의 상처, 잔소리하는 후회에 몰두할 때 당신은 당신의 가장 강한 자아가 될 수 없습니다.

과거에 갇혀있는 것은 치료실에서 제가 다루는 가장 일반적인 문제 중 하나입니다. 어떤 사람들은 앞으로 나아 가기 어렵게 만드는 PTSD를 가지고있는 반면, 다른 사람들은 단순히 반추 모드에 갇혀 이미 일어난 일을 놓을 수 없습니다.

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물론 어느 정도의 자기 성찰이 건강 할 수 있지만 때로는 가장 강한 자아가 되려면 현재에 집중할 수 있어야합니다. 뒤돌아 보면 지금 주변에서 벌어지고있는 일을 즐길 수 없게되며, 미래를 가능한 한 좋게 만들 수 없습니다.

많은 동안 정신력 운동 과거에 대한 생각을 멈추는 데 도움이 될 수있는 다음 두 가지 전략이 있습니다.

1. 과거와 화해하십시오.

과거에 갇혀있는 이유를 생각하는 데 약간의 시간을 할애해야 할 수도 있습니다. 앞으로 나아갈 자격이 없다고 느끼십니까? 누군가에게 상처를주고 과거에 갇혀있는 것이 처벌이라고 생각할 수도 있습니다.

분노가 다른 사람의 생명을 약화 시킨다고 생각하기 때문에 원한을 붙잡고 있습니까? 누군가가 당신을 다치게 할 수도 있고, 계속 나아가는 것이 그들이 한 일이 그렇게 나쁘지 않다는 것을 의미 할까 두렵습니다.

때때로, 과거에 집착하는 것이 현재에서 벗어나는 쉬운 방법입니다. 지금 자신이 불행하다고 느낀다면 '그때'얼마나 더 행복했는지 로맨틱하게 표현하고 싶을 것입니다. 아마도 당신은 이전 관계에서 일어난 모든 좋은 일을 기억하고 헤어지게 만든 모든 논쟁과 문제를 걸러 낼 것입니다.

아니면 '잘못된 선택'을했다고 자책 할 수도 있습니다. 그러나 진실은, 당신이 다른 선택을했다면 인생이 당신을 위해 무엇을 준비했는지 결코 알 수 없다는 것입니다. 상황에 따라 앞으로 나아갈 수있는 권한을 부여하고 과거를 계속 생각할 때마다 자신을 멈추기 위해 의식적으로 노력해야 할 수도 있습니다.

충격적인 일이 있었는데 치료를받지 않았습니까? 심각하거나 비극적 인 사건으로 인해 과거에 집중하게된다면 그 오래된 감정적 상처를 치유하는 데 도움이되는 전문적인 도움을받을 수 있습니다. 면허가있는 정신 건강 전문가와 상담하면 마침내 과거를 뒤로하고 떠날 수 있습니다.

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2. 배운 교훈에 집중하십시오.

이벤트의 불공평 함이나 불쾌함에 대해 생각하면 계속 막힐 것입니다. 치유하려면 감정이 아닌 사실에 집중하는 데 시간을 할애해야 할 수도 있습니다.

고통스러운 기억 속으로 걸어 가고 고통이 아닌 사실에 대해 생각하십시오. 어디에 앉아 있었는지, 무엇을하고 있었는지, 누가 거기에 있었는지, 무슨 일이 일어 났는지 기억하십시오. 그런 다음 그 고통스러운 일에서 살아남거나 그 어려운 경험을 견디면서 배운 교훈을 고려하십시오. 최고의 인생 교훈 중 일부는 당신이 견뎌낸 가장 힘든시기로부터 배울 수 있습니다.

따라서 일기를 쓰든 머릿속에있는 이야기를 되풀이하든 사실을 단순히 이야기하는 해설자 인 것처럼 세부 사항을 살펴 보는 연습을하십시오. 이 작업을 몇 번 수행하면 경험에서 감정적 고통을 제거하는 데 도움이 될 수 있습니다.

과거를 받아들이고, 현재를 받아들이고, 미래를 계획하세요

과거에 집착하지 않는다는 것은 일어난 일을 무시하는 것이 아닙니다. 대신, 그것은 종종 당신이 현재에 살 수 있도록 당신의 경험을 받아들이고 받아들이는 것을 의미합니다. 그러니 무언가에 집착하는 것이 당신에게 부담을주는 감정적 대가를 인식하고 앞으로 나아갈 수 있도록 스스로에게 허락하십시오.