우리는 모두 거기에있었습니다. 우리의 끔찍한 교통 통근 도중에이 생각이 우리를 벽돌처럼 치는 순간 : 오늘 일하고 싶지 않아요.
GPS를 가장 가까운 해변이나 골프 코스로 프로그래밍하는 것과 같은 과감한 일을하기에는 부족합니다. 패배를 느낀다 . 너 뭐하니?
운 좋게도 과학은 우리가 더 생산적으로 일하고 일을 더 간단하고 즐겁게 만들 수있는 여러 가지 방법을 연구했습니다. 에베레스트 산.
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다음은 그렇지 않다는 부정적인 생각에 대응하기 위해 할 수있는 몇 가지 작업 조정입니다. 이 없이 직장에 있습니다.
1. 당신이있는 곳을 받아들이십시오.
동기가 없거나 마비가 느껴지고 혹을 극복하기 위해 무엇을해야할지 모르겠다면, 최선의 방법은 자신이 갇혀 있고 좋은 곳에 있지 않다는 것을 인정하는 것입니다. 정신 건강 전문가들은 자기 연민의 실천을 제안합니다. 본질적으로, 당신의 상황이 일시적이라는 것을 받아들이고 자신을 때리는 것을 피함으로써 당신에 대한 힘을 잃게됩니다. 자신의 회복력 대신에 생각하고 과거에 비슷한 문제를 어떻게 극복 할 수 있었는지 생각해보십시오.
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2. 융통성있게 행동하십시오.
당신은 습관의 창조물입니까? 어느 정도는 좋을 수 있습니다. 더 이상 작동하지 않는 것이 있으면 다르게 시도하십시오. 예를 들어 풍경을 문자 그대로 변경하십시오. 회의를 가까운 공원으로 가져 가거나 동료와 몇 시간 동안 업무를 전환하십시오. 변경하기 위해 무엇을하든, 그 이유는 재설정, 재충전 및 완전한 형태로 되돌리기위한 자기 관리를위한 것입니다.
3. 관심있는 작업에 집중하십시오.
직장에 있기를 원하지 않는 상황에 대처할 수 있도록 연구에 따르면 무관심의 구덩이에 빠질 수있는 일보다는 목적이있는 의미있는 일로 하루를 시작해야한다고합니다. 기쁨과 만족을 가져다주는 그날의 작업을 만드십시오.
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4. 아니오라고 말하십시오.
생산적인 사람들은 자신의 가치와 목적에 따라 생활합니다. 그들은 자신에게 도움이되지 않는 사람이나 사물에 대해 거절하는 데 아무런 문제가 없습니다. 따라서 가치가 거의없고 내일을 더 나아지게 해주지 않는 무언가가 오늘 오면 그냥 떠나십시오.
5. 오후 낮잠을 자십시오.
이것은 더 생산적인 것에 반 직관적으로 들리지만 에 발표 된 연구 뉴욕 타임즈 , 짧은 낮잠은 실제로 생산성과 업무 성과를 향상시킵니다. 사실 인간은 한 번에 3 시간 이상 집중하도록 배선되어 있지 않습니다. 짧은 낮잠과 같이 휴식을 취하지 않고 그 이상이면 의사 결정 피로와 집중 부족의 부정적인 영향을 경험하기 시작할 것입니다.
6. 장기 계획에 집중하십시오.
일반적으로 우리 대부분은 전날 앉아서 다음 날 할 일 목록을 계획합니다. Georgetown University의 컴퓨터 과학 교수이자 저자 인 Cal Newport에 따르면 Deep Work : 산만 한 세상에서 집중된 성공을위한 규칙 , 이것은 우리의 시간과 일정으로 더 큰 그림을 보는 것이 아니라 단기적 사고를 요구하기 때문에 잘못된 접근 방식입니다. 그는 '저는 매일 매시간 무엇을하고 있는지 알고 있습니다. 나는 매주 내가하는 일을 매일 알고 있고, 매달 내가하는 일을 매월 알고 있습니다. '
거기에 있고 싶지 않을 때에도 직장에서 더 잘하는 데 도움이 될 것이라고 말하고 싶은 것은 무엇입니까?
