마감일은 여러 가지 방법으로 맞출 수 있습니다. 할 일 목록의 우선 순위가 있습니다. 시간 관리 기술을 향상시키고보다 효율적으로 작업합니다. 그러나 때로는 하루에 시간이 충분하지 않기 때문에 시간을 얼마나 생산적으로 보내는지는 중요하지 않습니다. 유일한 해결책은? 밤새도록 당기고 있습니다.
제임스 얼 존스 순 가치는 무엇입니까
연구에 따르면 수면 부족이 생산성에 해롭다는 사실이 계속해서 입증되었으며, 밤새도록하는 사람들은 일반적으로 건강 전문가에 의해 권장되지 않습니다. 그러나 수면 전문가 에릭 올슨에 따르면, 그들은 때때로 성공적으로 휘두를 수 있습니다.
미네소타 주 로체스터에있는 Mayo Clinic의 수면 의학 센터의 공동 책임자 인 Olson 박사는 다음 기사에서 다음 팁을 공유했습니다. 월스트리트 저널 밤새도록주의를 기울이는 방법과 당김에서 회복하는 방법 :
- 월요일 밤이 가장 좋습니다. 이미 충분히 휴식을 취하고 있다면 잠을 자지 않는 것이 더 쉽습니다. 이상적으로는 편안한 주말은 늦게까지 일할 수 있도록 준비하는 것입니다. 물론 밤새도록해야 할만큼 바쁘다면 주말은 특히 편안하지 않을 것입니다.
- 카페인 섭취 시간을 정하십시오. 커피는 필요한 부스트를 줄 수 있지만 적시에 마셔야합니다. '대부분의 사람들은 일주기 리듬이 문을 닫으라고 말하는 자정에서 오전 7시 사이에 수면에 대한 압박을 느끼기 시작할 것입니다.'라고 Olson 박사는 말했습니다. 일지 . '카페인은 당신이 그것을 극복하고 다음날을 통과하도록 도울 수 있습니다.'
- 설탕을 멀리하십시오. 불면증은 탄수화물을 갈망하게 만들 수 있지만 건강에 좋지 않은 간식은 설탕 충돌로 이어질 수 있습니다. Olson 박사는 활력을 유지하기 위해 단 스낵을 단백질 바와 교환 할 것을 권장합니다.
- 침대로 기어 들어가고 싶은 유혹을 물 리치십시오. '당신의 뇌는 침실에서의 수면과 관련이 있습니다.'라고 Olson 박사는 말합니다. '24 시간 커피 숍처럼 조명이 환한 곳에서 쉬는 편이 낫다. 빛, 소음, 카페인-모두 깨어남을 촉진합니다. '
- 다음날 낮잠을 자십시오. 회복하는 가장 좋은 방법은 점심 식사 후 낮잠을 자고 밤새도록 끊임없는 수면을 취하는 것입니다. 가능하면 알람을 설정하지 마십시오. 자연스럽게 깨어 나면 편안한 휴식을 취할 수 있습니다.
