1978 년에 Ellen Langer는 하버드 심리학자, 수행 중요한 연구 . 그녀는 두 그룹의 양로원 거주자에게 관엽 식물을주었습니다. 한 그룹은 식물을 살리는 책임이 있으며 매일 일정에 자율권이 있다고 들었습니다. 다른 그룹은 직원이 자신의 식물을 돌보 겠다는 말을 들었고 일일 일정에 대한 선택권이 주어지지 않았습니다.
18 개월 후 두번 공장과 일정에 대한 책임을 맡은 그룹의 많은 사람들이 다른 그룹과 마찬가지로 여전히 살아 있습니다. Langer는 이것을 마음과 몸을 분리 된 것으로 보는 현재의 생물 의학 모델이 잘못되었다는 증거로 삼았습니다.
이에 대해 그녀는 몸에 미치는 마음의 영향을 조사하기위한 연구를 수행했습니다.
반 시계 방향
1981 년에 Langer와 대학원생 그룹은 1959 년의 스타일과 조건을 반영하도록 건물 내부를 디자인했습니다. 흑백 TV, 오래된 가구, 1950 년대의 잡지와 책이 흩어져있었습니다.
이 구조는 5 일 동안 70 세 이상인 8 명의 남성 그룹의 집이 될 것입니다. 이 사람들이 건물에 도착했을 때 그들은 단지 그곳에서 살면서이 과거 시대에 대해 이야기해서는 안된다고 들었습니다. 행위는 그들은 실제로 22 년 전에 더 어린 자신이었습니다. '우리는 당신이이 일에 성공하면 1959 년에했던 것처럼 느낄 것입니다.'라고 Langer는 그들에게 말했습니다.
그때부터 연구 대상자들은 70 대가 아닌 50 대인 것처럼 대우 받았다. 여러 사람이 몸을 구부리고 걸을 수있는 지팡이가 필요했지만, 건물 계단 위로 물건을 가져가는 데 도움을받지 못했습니다. '필요하다면 한 번에 하나의 셔츠를 가져 가라'고 남자들은 말했다.
라디오 방송을 듣고, 영화를보고, 그 시대의 스포츠와 다른 '시사'에 대해 토론하는 시간을 보냈습니다. 그들은 1959 년 이후에 일어난 어떤 사건도 제기 할 수 없었고, 1959 년의 자신과 가족, 직업을 언급했습니다.
이 연구의 목표는이 사람들이 과거에 살도록하는 것이 아니 었습니다. 오히려 훨씬 젊은 사람들의 에너지와 생물학적 반응을 나타 내기 위해 정신적으로 신체를 자극하는 것이 었습니다.
5 일이 끝날 무렵,이 남성들은 청력, 시력, 기억력, 손재주 및 식욕이 눈에 띄게 개선되었음을 보여주었습니다. 지팡이를 사용하여 아이들의 도움에 의존하여 도착한 사람들은 자신의 여행 가방을 들고 자신의 힘으로 건물을 떠났습니다.
이 남성들이 독립적으로 기능하기를 기대하고 '노인'이 아닌 개인으로서 참여함으로써 랑거와 그녀의 학생들은이 남성들에게 '자신을 다르게 볼 수있는 기회'를주었습니다.
이미지 제공 : Pixabay
인생에서 당신이하는 역할은 당신의 정체성과 행동을 결정합니다
Langer의 반 시계 방향 연구는 개별 역할을 재정의 할 수있는 긍정적 인 가능성을 보여 주지만 다른 심리학 연구는 더 어두운면을 드러냅니다. 예를 들어, 유명한 스탠포드 감옥 실험 Philip Zimbardo가 실시한은 사람들의 역할이 그들의 정체성과 행동을 결정 짓는다는 것을 밝혔습니다.
실험에서 개인은 교도관 또는 수감자의 두 가지 역할 중 하나에 할당되었습니다. 놀랍게도 실험은 피험자가 자신의 역할을 수행했기 때문에 조기 종료해야했습니다. 너무 잘 .
교도관은 수감자들을 조롱하고 고문하는 반면 수감자들은 유순하고 절망적이었습니다. 실험의 여파로 연구 대상자들 중 몇몇은 심리적으로 충격을 받았다.
당신의 삶에서 당신이하는 역할이 당신이 누구이며 어떻게 행동하는지에 큰 영향을 미친다는 것을 부정하기는 어렵습니다.
당신의 성격은 고정적이고 본질적인 존재가 아닙니다. 오히려, 당신의 성격과 성격은 당신이하는 역할에 따라 유동적이고 끊임없이 변화합니다. 많은 사람들이 적어도 부분적으로는 그의 과도한 애착으로 인해 사망했다고 믿는 히스 레저의 경험을 생각해보십시오. 역할 조커로 다크 나이트 .
우리 모두 무대 위의 배우
전 세계가 무대,
그리고 모든 남자와 여자는 단지 선수 일뿐입니다.
출구와 입구가 있고
그리고 그의 시대에 한 사람은 많은 역할을합니다.
-- 윌리엄 셰익스피어, 원하는대로 , II.vii
너와 나?-? 모두?-? 모두 배우다. 우리는 모두 다양한 맥락에서 서로 다른 무대에서 역할을하고 있습니다. 어떤 상황에서는 음악가 역할을하고 다른 역할에서는 부모, 친구, 연인, 학생 또는 교사 역할을 할 수 있습니다.
각 상황에 따라 역할이 결정됩니다. 그러나 대부분의 사람들은 의식적으로 자신의 환경을 설계하지 않았고, 그들이 수행 할 역할을 의식적으로 결정하지 않았습니다.
대부분의 사람들은 자신이 선택하다 그들의 무대, 그들이 될 사람, 그들이 어떻게 행동할지. 그들은 자신의 삶에 대한 이야기를 쓰기로 결정하지 않고 대신 이야기를 다른 사람이나 다른 사람에게 맡겼습니다.
대부분의 사람들은 자신의 정체성을 유연하고 유연하다고 생각하기보다 '이것이 내가있는 그대로'라고 믿고 자신의 정체성을 경직하다고 생각합니다.
과거에 한 역할을했다고해서 그 역할에 얽매이는 것은 아닙니다. 현재 상황에 다른 것이 필요하면 과거에 있었던 사람을 무시하십시오. 자신이 진화하도록 허용하십시오. 자신을 상자에 넣지 마십시오.
자신을 더 진정성있게보기
당신의 가장 진정한 자아는 당신이 현재의 모습이 아니라 당신 자신입니다. 되고 싶은 욕망 . 당신은 당신의 인생 이야기의 저자입니다. 당신은 당신이 연기 할 삶의 단계와 당신이 연기 할 캐릭터를 결정할 힘이 있습니다.
환경을 형성하고 수행 할 역할을 결정하기 때문에 개인 및 직업 개발에서 비약적인 도약을 할 수 있습니다. 과정은 간단합니다.
1. 목표를 결정하십시오.
2. 당신이 필요로하는 상황에 뛰어 들어 목표를 달성하기 위해 라이브 쪽으로 ...에 네 목표.
3. 다양한 상황에서 수행해야 할 역할을 결정합니다.
4. 당신이 파트가 될 때까지 파트를 연기하십시오.
5. 등을 가지고 있고 목표 달성을 도울 수있는 사람들과 관계를 발전 시키십시오.
6. 반복?-?하지만 더 높은 수준에서 더 격렬한 도약을합니다.
당신의 목표는 무엇입니까?
'이것은 대부분의 사람들의 삶에서 근본적인 아이러니입니다. 그들은 자신의 삶에서 무엇을하고 싶은지 잘 모릅니다. 그러나 그들은 매우 활동적입니다. '?-? 라이언 홀리데이
대부분의 사람들은 인터넷에서 방황하는 것처럼 삶을 방황하며, 반응 적으로 뉴스 피드를 스크롤하고 나타나는 임의의 페이지에 방문합니다. 그들은 원하는 것을 결정하지 않았기 때문에 의식적으로 환경을 설계하지 않았습니다. 오히려 그들은 그들이 방황하는 환경에 적응하고 그 산물이됩니다.
그러나 원하는 것을 결정할 때 우주는 그것을 실현하기 위해 음모를 꾸미고 있습니다.
어떻게?
원하는 것을 결정할 때 무대를 설정합니다. 스토리에 포함될 줄거리, 설정 및 캐릭터를 만들 수 있습니다. 가장 중요한 것은 문자 ?-? 복수?-? 당신은 플레이하고 당신의 이야기는 어떻게 전개 될 것입니다.
원하는 것을 결정할 때까지 의식적으로 환경을 형성 할 수 없습니다. 그리고 인간은 환경에 따라 초과 근무에 적응하고 진화합니다. 의식적으로 진화하려면 다음 단계에서 누구가되고 싶은지 알아야합니다.
그러나 너무 먼 미래를 계획하고 싶지는 않습니다. 너무 앞선 계획을 세우면 잠재력에 한계가 있습니다. 당신의 신원이 고정 된 것으로보기 시작합니다.
큰 도약을 할 때 새로운 가능성의 세계가 열릴 것입니다. 다음 단계마다 잠재력과 가능성에 대한 인식이 급격히 확장됩니다. Leonardo DiCaprio가 말했듯이, '당신의 삶의 다음 단계마다 다른 당신을 요구할 것입니다.'
당신은 당신의 잠재력이 무엇인지, 당신이 누구가 될 수 있는지 전혀 모릅니다. 모자가 없습니다. 당신은 완전히 유연하고 유동적입니다. 성장함에 따라 관점과 능력도 확장됩니다. 따라서 당신이 원하는 사람에 대한 당신의 견해가 커질 것입니다.
41 세인 그렉이라는 친구가 있습니다. 그는 성공적으로 시작하고 여러 사업을 운영했습니다. 20 년 전 그의 계획은 은행에서 천만 달러를 받고 40 세까지 은퇴하는 것이 었습니다.
그러나 그는 그 이후로 그 목표를 달성했으며 적법한 과정에서 자신에 대한 그의 관점과 기여할 수있는 잠재력을 확장했습니다. 그는 21 세의 자신이 상상할 수 없었던 그 무엇보다 목표와 의미를 적극적으로 추구하고 있습니다.
목표 달성을 불가피하게 만드는 조건은 무엇입니까?
'사회 심리학자들은 우리가 누구인지는 대부분 우리 자신이있는 상황에 달려 있다고 주장한다. 그러나 누가 컨텍스트를 생성합니까? 우리가 더주의를 기울일수록 우리가있는 맥락을 더 많이 만들 수 있습니다. 우리가 맥락을 만들 때 우리는 더 진실 될 가능성이 높습니다. 마음 챙김은 우리가 새로운 시각으로 사물을보고 변화의 가능성을 믿게합니다. '? 엘렌 랭거
레스터 홀트는 누구와 결혼했습니까?
대부분의 사람들은 목표와 개인적인 개선에 어려운 방식으로 접근합니다. 환경을 바꾸는 대신 그들은 이기다 그들의 현재 환경. 이것이 우리의 개인주의적인 서양 문화의 집착 인 의지력의 본질입니다.
의지력은 진화하는 가장 느리고 가장 비효율적 인 방법입니까?-? 점진적 및 선형 적 성장에 중점을 둡니다. 따라서 변화를위한 전략으로서 의지력에 초점을 맞추는 것은 결코 당신의 삶에서 비약적인 도약을 할 수 없게합니다. 의지력은 계속해서 같은 상황 .
그러나 현재 능력을 훨씬 뛰어 넘는 엄청난 목표를 달성 할 때 의지력은 문제를 해결할 수 없습니다. 오히려 목표를 유기적으로 생성하는 새로운 환경이 필요합니다. 힘 현재보다 더 많이 될 수 있습니다. 올바른 조건을 설계하면 원하는 동작이 자연스럽게 따릅니다.
의지력은 결심하지 않은 사람들을위한 것입니다. 반면에 약속은?-? 진정한 약속이라면?-? 반환 할 수없는 지점입니다. 인출 할 기회가 없습니다. Steven Kotler는 다음과 같이 상기시킵니다. '이것은 자조 책이 당신에게 말하지 않는 것입니다. 완전히 살아 있고 깊이 헌신하는 것은 위험한 사업입니다. 칭찬을 제거하면 T.S. 엘리엇은 우리에게 '모든 것보다 적지 않다'고 상기시켜줍니다.
환경에 어떤 역할이 필요합니까?
'연기는 은유가 아니라 삶과 일에 모두 적용 할 수있는 모델이다.'? 마이클 포트
목표를 결정하고 컨텍스트를 만든 후에는 목표를 달성하기 위해 플레이 할 역할이나 캐릭터를 결정해야합니다.
진실은 당신이 속한 모든 상황과 인간 상호 작용에서 실행할 수 있는. 당신의 행동과 당신의 관계에서 당신이하는 역할은 다른 사람들에게 영향을 미칩니다.
주변 사람들에게 어떤 영향을 미치고 싶습니까?
누구에게 필요한가요? 있다 목표를 달성하기 위해?
당신의 목소리는 무엇입니까?
당신은 무엇입니까 역할 ?
진정성은 당신이 누구인지, 그리고 당신이 플레이 할 캐릭터를 결정하는 것을 포함합니다. 처음에는이 캐릭터가 부자연 스러워요.
사실, 당신이 너무 오랫동안 같은 역할을 해왔다면 당신은 당신이 진짜 누구인지를 잃어버린 것입니다. 당신이 진정 누구인지는 끊임없이 더 많은 것을 위해 노력하고 있기 때문입니다. 그러나 당신은 틀에 박힌 자신을 허용했습니다. 당신은 자신을 하나의 특정한 것으로 과잉 분류했습니다. 당신은 자신이 고정되고 변하지 않는 '성격'을 가지고 있다는 거짓말에 빠져 들었습니다.
당신의 가장 진정한 자아는 당신이 되고자하는 사람입니다. Langer의 연구에 나오는 사람들처럼 자신에 대한 당신의 견해는 생물학적 수준에서도 당신을 변화시킬 것입니다. 삶의 한 영역을 바꿀 때 전체는 부분의 합에서 새롭고 뚜렷한 특성으로 변형됩니다. 자신이 새로워 지도록 허용하십시오.
마치
'품질을 원한다면 이미 가지고있는 것처럼 행동하세요.'?-? 윌리엄 제임스
거의 모든 품질과 능력을 숙달하기 위해 개발할 수 있습니다. 물론 특정 제약이 있습니다. 예를 들어, 나는 7 피트를 키울 수 없습니다. 하지만 원한다면 세계적 수준의 음악가, 지도자, 선교사, 기업가, 교사, 작가, 컴퓨터 코더가 될 수 있습니다.
기술과 능력에 관해서는 당신의 잠재력은 무한 해 보입니다. 현재 자신을 훨씬 뛰어 넘는 명확하고 명확한 목표를 설정하고 그 목표를 촉진하는 조건을 만들고 필요한 역할을 결정했다면 마치 행동하다 당신은 이미 그 사람입니다.
이렇게 큰 도약을하면 절대적으로 늘어날 것입니다. 종종 예쁘지 않을 것입니다. 당신은 끊임없이 살 것입니다 당신의 상황 아래 . 사기처럼 느껴질 것입니다. 사기꾼 증후군은 절묘 할 것입니다. 당신의 현재의 모습은 당신의 환경이 당신을 훨씬 더 필요로 할 때에도 종종 자신을 보여줄 것입니다.
그러나 초과 근무는 환경에 적응할 것입니다. 당신은 더 이상 연기하지 않을 정도로 당신의 역할을 자연스럽게 수행하게 될 것입니다. 마치 될 것처럼 행동 그대로 행동합니다. 당신은 당신이 의도 한 사람, 즉 당신의 가장 진정한 자아가 될 것입니다. 그렇게함으로써 당신의 목표 달성은 자연스럽고 불가피 할 것입니다.
중요한 관계 개발
‘꿈이 클수록 팀이 더 중요 해요.’ ?-? 로빈 샤르마
신뢰할 수있는 친구와 멘토의 도움 없이는 역할을 성장시킬 수 없습니다.
책에서, 누가 당신의 뒤를 , Keith Ferrazzi는 고독한 전문 '슈퍼맨'에 대한 신화와 나머지 우리 문화의 혼자만의 사고 방식을 깨뜨립니다.
Ferrazzi에 따르면, 일과 삶에서 성공으로가는 진정한 길은 '생명선 관계'의 내부 원을 만드는 것입니다. 이는 귀하의 잠재력을 최대한 발휘하는 데 필요한 격려, 피드백 및 관대 한 상호 지원을 제공 할 몇몇 신뢰할 수있는 개인과의 깊고 긴밀한 관계입니다.
이러한 '생명선 관계'는 포기하지 않고 그만 두지 않는 사람들입니다. 이 사람들 없이는 실패 할 것입니다. 혼자서 처리하기에는 너무 많은 상황에 처하게 될 것입니다.
결론 : 엄청난 믿음의 도약
'너무 많은 여성들이 자신과 자신의 일이 완벽하고 비판을받을 수 없을 때까지 자신을 전혀 내세우는 것이 허용되지 않는다고 믿고있는 것 같습니다. 한편 완벽 함과는 거리가 먼 일을한다고해서 남성이 글로벌 문화 대화에 참여하는 것을 막는 경우는 거의 없습니다. 나는 남성에서 그 기능을 좋아합니까?-? 그들의 터무니없는 과신, 그들은 자연스럽게 '글쎄, 나는이 작업에 대한 41 % 자격이 있습니다. 그러니 일을하십시오!' 예, 때로는 결과가 우스꽝스럽고 비참하지만 때로는 이상하게도 충분히 효과가 있습니까?-? 작업을 수행 할 준비가되어 있지 않고 작업을 수행하기에 충분하지 않은 사람은 어떻게 든 즉시 자신의 잠재력으로 성장합니다. 믿음 자체. '?-? 엘리자베스 길버트
비약적인 도약과 즉각적인 변화가 완전히 가능합니다. 삶에서 추구하는 성장은 점진적 일 필요는 없으며 기하 급수적 일 수 있습니다. 급진적?-? 양자?-? 개선을 경험할 수 있습니다.
과정은 간단하지만 쉽지는 않습니다. 당신은 당신이 원하는 것을 알고 거기에 도달하기 위해 엄청난 믿음의 도약을해야합니다.
당신은 현재 당신보다 훨씬 더 많은 것을 요구하는 까다로운 상황에 자신을 두어 믿음의 도약을합니다. 그러한 상황에서, 당신은 당신이 될 사람을 결정한 다음 당신이 이미 그 사람인 것처럼 행동해야합니다.
어려운 환경에 적응하면 의식이 확장 된 새로운 사람으로 진화 할 것입니다. 자신과 가능성에 대한 관점을 넓혀보세요.
당신의 잠재력에는 한계가 없습니다. 당신의 정체성은 유동적입니다. 선택할 수 있습니다.
