누군가가 당신이받을 자격이없는 불쾌한 말을 할 때 빨간색이 보이나요? 중요한 결정에 포함되지 않으면 피가 끓습니까? 저주에 대처하는 가장 좋아하는 방법이 있습니까? 사소한 나쁜 소식이 당신을 외설적으로 외 치게 만들까요?
이봐, 항상 일어난다.
당신은 사용, 무시 또는 판단된다고 느낍니다. 때로는 잘못된 시간에 잘못된 장소에 서있는 경우가 있습니다. 때때로 그것은 순진한 실수 였고 당신은 그것에 대해 리밍됩니다. 가장 큰 문제는 순간의 열기 속에서 무엇을해야 하는가입니다.
많은 팝 심리학에 따르면 가장 좋은 방법은 상황을 무시하거나 단순히 반응하지 않는 것입니다. 이 조언은 잠시 동안은 조용히 할 수 있지만 일반적으로 나중에 표시됩니다.
타일러 히어로는 몇 살입니까?
끊임없이 그녀에게 너무 많은 일을 줘서, 특히 매주 금요일 오후에 추가 프로젝트에 쏟아 붓는 것에 대해 그녀의 상사에게 분노한 소녀처럼. 그녀는 직접 말하지 않고 대신 산책을하고 거꾸로 세고 그녀의 상사를 천사로 시각화했습니다.
그녀는 몇 주 동안 미소를 지었지만 분노는 내부적으로 계속 형성되었습니다. 팀 저녁 식사 때까지 사장님이 그녀에게 버터를 넘겨달라고 요청했고 그녀는 '여기, 빌어 먹을 버터를 가져 가라. 그런데 나는 너의 배짱이 싫고 너의 음식에 질식하길 바란다!'고 말했다.
화를 무시하면 조만간 비용이 발생합니다.
나는 미친 사람을 처리하는 가장 좋은 방법은 그것을 직면하는 것임을 배웠다 깔개 아래로 닦지 마십시오. 다음은 자신에게 진실하고, 들려 주면서도 큰 균열을 일으키지 않는 몇 가지 기술입니다.
빌리 길만 순 가치 2016
- 중지: 5 초 동안 물을 마신다. 이것은 화가의 열기를 식히기에 충분한 시간입니다. 주위에 물이 없습니까? 그런 다음 약간의 공기를 가져다가 불을 끄는 것처럼 공기를 불어냅니다.
- 떼다: 분노가 몸에 어디에 있는지 주목하십시오. 머리, 목 또는 내장에 손을 대고 감정을 관찰하십시오. 이렇게하면 분노가 가라 앉기 시작합니다.
- 바람: 믿을 수있는 사람을 찾고 가장 창의적인 언어를 사용하여 미친 사람을 내보내십시오. 주변에 아무도 없나요? 자신에게 말하고 찢어 버리십시오. 곧 해안으로 올 파도처럼 혼란을 타십시오.
- 시각화 : 다른 사람을 무력한 어린 아이로 봅니다. 종종 당신을 쓰레기처럼 느끼게 만드는 사람은 정말로 겁에 질린 아이입니다. 이것은 상황에 대해 논의 할 준비를 할 때 상대방을 덜 위협적으로 만듭니다.
- 식별 : 자신의 방아쇠를보고 말하거나 행한 것에 의해 왜 그렇게 도전을 받았는지 주목하십시오. 힌트 : 자라면서 가족의 갈등이 어떻게 해결되었는지와 관련이있는 경우가 많습니다.
- 재구성 : 복수와 실망에 대한 부정적인 생각을 '나는 이것을 성공적으로 처리 할 수있다'는 긍정적 인 생각으로 바꾸십시오.
- 물어보기: '방금 일어난 일의 결과로 무엇을 원하십니까?'와 같은 책임 성 질문을 준비하여 상황을 논의 할 준비를하십시오. 또는 '방금 말씀하신 목적이 무엇 이었습니까?'
- 감정 표현 : 자신의 감정을 포함하는 '나'진술을 사용하십시오. 힌트 : 당신은 슬픔, 상처, 분노 등의 감정을 느껴야합니다. 당신은 상대방이 '그것'을 느끼거나하지 않았다고 느낄 수 없습니다.
- 들리다: 상황이 당신을 어떻게 느꼈는지 말하면 방정식의 마지막 부분에서 '이제 당신의 의견을 듣고 싶습니다.'라고 말할 준비가 된 것입니다. 그리고 나서 임무는 다시 심호흡을하고 조용히하는 것입니다.
알려주세요 당신이 생각하는 다른 기술은이 목록에 추가 될 수 있습니다. 나는 믿는다 갈등을 처리하는 방법은보다 효과적으로 관계를 맺기 위해 정복해야하는 가장 중요한 경계 중 하나입니다. 직장, 집, 세계에서. 분쟁과 실망에 맞서고 분노를 피하거나 거부하거나 승패를 막는 최선의 해결책을 찾으십시오.
