우리가 두려움을 생각할 때 일반적으로 우리를 가로막는 무언가의 맥락에 있습니다. 하지만 저는 두려움을 긍정적으로 생각하고 싶습니다.
두려움은 익숙하지 않은 일에 착수하고 있다는 신호일 뿐이며 성장에 도움이되는 일을 할 수있는 기회라고 생각하십시오.
그럼에도 불구하고 두려움은 여전히 사람들을 정신적으로 무능하게 만드는 것입니다. 두려움을 완전히 지울 수는 없지만 우아하게 춤추는 법을 배우고 주제에 대한 관점을 바꿀 수 있습니다.
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머릿속에 떠오르는 두려운 생각이 당신을 무 활동으로 이끌고 있다면, 상황을 통제하기위한 네 가지 팁이 있습니다.
1. 두려움을 확인하십시오.
두려움을 적고 큰 소리로 말하고 완전히 인정하십시오. 이것은 당신이 두려워하는 것이 무엇인지를 인식하지 않고서는 무언가를 향상시킬 수 없기 때문에 첫 번째 단계입니다.
때때로 사람들은 부끄러움과 수치심 때문에 두려움을 숨기고 숨기는 경향이 있습니다. 하지만 이렇게하는 것은 성장을 저해하고 방해 할뿐입니다.
당신이 두려워하는 것이 무엇이든 적어 둔 후, 두려움의 근원을 해독하는 데 시간을 할애하십시오. 그 이야기가 사실일까요, 아니면 다른 사람들로부터 당신에게 거슬러 올라간 과거의 신념에서 비롯된 것입니까?
2. 최악의 시나리오와 최상의 시나리오를 작성하십시오.
건강 및 피트니스 산업에 종사하면서 저는 사람들이 두려움과 수많은 '만약'시나리오로 인해 앞으로 나아 가지 못하게하는 것을 자주 목격합니다. 게다가 사람들은 행동을 취하는 대신 계획과 연구 뒤에 숨을 것입니다.
그러나 이것은 지연과 두려움에 지나지 않습니다. 사람들은 계획이 실제로 작동 할 수있는 가능한 모든 방법에 대해 생각하지 못하기 때문에 활동하지 않는 함정에 빠집니다. 일반적으로 인간은 더 많은 즐거움을 추구하는 것보다 불편 함을 더 피하는 것을 선호하기 때문에 작동하지 않는다고 생각합니다.
편안한 영역에서 벗어나려고 할 때이 연습을 시도하여보다 균형 잡힌 논리적 관점을 제시하십시오.
- 종이 한 장을 잡고 가운데에 선을 그립니다.
- 한쪽에 모든 최악의 시나리오 작성
- 다른쪽에 모든 최상의 시나리오 작성
최상의 시나리오가 최악의 경우보다 훨씬 많기 때문에 상황에 대한 마음의 편이성을 제공한다는 사실을 금방 알게 될 것입니다.
3. 통제 할 수없는 것을 통제하려는 시도를 그만두십시오.
사람들의 스트레스 요인과 문제의 대부분은 통제 할 수없는 것을 통제하려는 시도에서 비롯됩니다.
Steven Covey가 ' 매우 효과적인 사람들의 7 가지 습관 ', 영향력의 원은 우리가 에너지를 배치해야하는 곳입니다. 영향력의 원은 실제로 무언가를 할 수있는 영역에 집중하는 것입니다.
체육관에가는 것은 당신이 통제 할 수있는 것입니다. 과일과 채소를 먹는 것은 당신이 통제 할 수있는 것입니다. 정확히 7 주 만에 20 파운드를 감량하는 것은 통제 할 수있는 것이 아닙니다.
매주 10 번의 영업 전화를 거는 것은 제어 할 수있는 일입니다. 정확히 11 개월 만에 백만 달러를 버는 것은 통제 할 수 없습니다.
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제어 할 수있는 것은 원하는 결과에 도달하는 데 가장 적합한 프로세스와 동작뿐입니다.
4. 마음을 조용히하고 훈련시킬 공간을 만드십시오.
두려움과 걱정에 휩싸이면 머릿속에서 너무 많은 일을하고있는 것입니다. 이 상황에서 가장 좋은 방법은 어떤 형태의 운동을 통해 내부 대화를 조용히하는 것입니다.
운동하는 동안 엔돌핀이 방출되기 때문일뿐만 아니라 창의력 향상 및 의사 결정과 같은인지 적 이점으로 인해보다 합리적인 관점으로 이어집니다.
이를 처리 할 수있는 몇 가지 옵션은 10 분 명상, 30 분 산책 또는 고강도 운동 세션에 참여하여 머리에서 벗어나는 것입니다.
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