과학이 어떤 것에 대해 확신한다면 걷기와 자연이 당신에게 좋다는 것입니다. 최근 한 연구에 따르면 하루에 15 분만 걷는 것이 삶에 몇 년을 더할 수있는 반면, 저명한 신경 과학자는 걷기를 '초능력'이라고 불렀습니다. 한편, 연구를 계속해서 공부하면 자연에서 시간을 보내면 스트레스가 줄어들고 행복과 자제력이 향상되며 창의력이 향상됩니다.
이제이 두 가지 활동을 합치면 어떻게 될지 상상해보십시오.
일상적인 언어로 우리는 이것을 하이킹이라고 부릅니다. 신경 과학자 Daniel Levitin의 새로운 책에 따르면 부츠를 묶고 트레일을 치는 것은 운동의 모든 이점과 대자연을 결합 할뿐만 아니라 두뇌를 젊게 유지하는 데 도움이됩니다.
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하이킹을하세요. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.
Levitin의 책, 성공적인 노화 , 몇 주 전에 출판되었으므로 그는 일반적인 미디어 출연을하고 있습니다 (이는 PBS에서 그는 은퇴에 반대한다 예를 들어 훌륭했습니다). 이 모든 인터뷰 중 UC Berkeley 's Greater Good Science Center의 Jill Suttie와의 대화 그는 하이킹을함으로써 얻을 수있는 엄청난 이점을 언급합니다.
Levitin은 운동과 뇌 노화에 대한 논의를 시작합니다. 과학자들은 평소의 자제와 함께 어떤 식 으로든 활동적으로 유지하는 것이 좋습니다. 당신의 일립 티컬 트레이너가 당신의 일정, 라이프 스타일, 건강상의 제약에 효과가 있다면, 그것을 유지하십시오. 그러나 상대적으로 건강하고 두뇌를 젊게 유지하는 방법을 찾고 있다면 Levitin은 하이킹이 독특한인지 적 이점을 제공한다고 설명합니다.
'뇌 건강에 대해 이야기하고 있다면, 기억을 매개하는 뇌 구조 인 해마는 우리가 어디로 가고 있는지 기억하도록 돕고 음식과 짝을 향해 나아가 위험에서 벗어날 수 있도록 지리 항법을 위해 진화했습니다. 우리가 그 부분을 계속 사용하지 않는다면 우리는 우리 자신의 위험에 처하게됩니다. 해마는 위축 될 수 있습니다. '라고 그는 경고합니다.
제이크 브레넌 샘과 고양이
지역 공원을 하이킹하는 것은 뇌의 특정 부분을 최상의 상태로 유지하는 이상적인 방법입니다. ``어떤 일이든 일어날 수 있기 때문에 밖에있는 것이 좋습니다. 어느 정도 발가락에 머물러야합니다. '당신은 나뭇 가지와 뿌리, 바위와 생물을 만나고 있습니다. 당신은 아래로 숨어 야 할 낮은 팔다리가 있습니다. 그런 모든 것들은 두뇌를 젊게 유지하는 데 필수적입니다. '
낯설고 예상치 못한 상황에 대처하도록 강요하는 가상 현실 운동 환경에서도 몇 가지 이점이있는 것으로 나타났습니다.
이번 주말에 하이킹을 가야하는 다른 이유
가능한 한 오랫동안 뇌를 최대한 예리하게 유지하려는 경우이 모든 것이 매력적입니다. 그러나 과학자들만이 트레일을 오르는 것의 이점에 무게를 두는 유일한 전문가는 아닙니다. 많은 창조적 인 사람들과 사상가들은 또한 자연 속에서의 긴 산책은 당신의 두뇌에서 새로운 아이디어를 제거하는 독특한 힘을 가지고 있다고 증언합니다. 이것이 찰스 다윈에서 스티브 잡스에 이르기까지 많은 역사의 위대한 사람들이 엉망이 된 이유 일 수 있습니다.
테리 폴로는 몇 살이야
작가 Craig Mod가 자신의 하이킹에 찬양하다 , '걷는 것은 움직이거나 마음을 안정시켜 자기 발견을 허용합니다.' 그리고 그것은 단지 걷기 만하거나 자연 만 가지고있는 다른 모든 이점에 추가됩니다.
따라서 자신의 다음 최고의 버전을 찾고 있든, 현재 잘 작동하는 자아를 보존하기를 원하든 이번 주말에 긴 산책을 고려할 수 있습니다. 당신의 두뇌는 당신에게 감사 할 것입니다.
