스크랜턴 대학교에 따르면 새해 목표를 설정 한 사람 중 무려 92 %가 실제로는 목표를 달성하지 못했습니다. 그 그룹에서 나를 셀 수 있습니다. 목표를 달성하지 못하면 매우 실망스럽고 뒤로 물러날 수 있습니다.
인슬리 이어하트의 키는 얼마입니까
이로 인해 우리 중 8 %는 목표 달성 자. 우리 중 92 %가 놓치고있는 것은 무엇입니까?
1. 끝을 염두에두고 시작합니다.
목표를 세울 때, 당신은 어디로 가는지 알아야합니다. 목표를 적을 때 최종 목적지까지의 경로를 이해해야합니다. 결국 명확한 로드맵이없는 목표는 꿈에 불과합니다. 목표를 종이에 적 으면 거기에 도달하는 데 필요한 것을 적으십시오. 이것이 여러분의 하위 목표이자 그 과정에서 여러분을 지원하는 데 필요한 리소스입니다.
2. 그들은 주변에 지원 시스템을 구축합니다.
성과가 높은 사람과 생산적인 사람이 혼자하는 것이 아닙니다. 그들은 멘토, 코치 또는 고문 (또는 자문 팀)의 도움으로 더 많은 것을 성취하고 더 빨리 할 수 있음을 이해합니다. 테니스를 더 잘하고 싶다면 서브 나 백핸드 발리를 향상시키는 데 도움을 줄 강사를 고용 할 것입니다. 더 큰 목표를 설정하고 달성하는 것도 다르지 않습니다. 동맹을 찾고 성공에 관심을 갖고 목표를 향해 나아가는 전문가 네트워크를 구축하십시오. 정기적으로 만나고, 지혜를 구하고, 조언을 구하고,주의 깊게 경청하십시오.
3. 구체적이고 도전적인 목표를 설정합니다.
Edwin Locke 및 Gary Latham의 연구 사람들이이 두 가지 원칙 (구체적이고 도전적인 목표)을 따를 때 90 %의 시간 동안 더 높은 성과로 이어진다는 것을 발견했습니다. 예를 들어, 연말까지 30 파운드 감량을 목표로한다면 어려울 수 있지만 너무 모호하고 구체적이지 않습니다. 대신 다음을 시도해보십시오. '7 월에는 설탕, 빵, 탄산 음료를 줄임으로써 5 파운드를 감량 할 것입니다. 나도 매일 20 분씩 힘차게 걸을 것이다. ' 목표를 명확하게 파악하면 목표 달성 가능성이 크게 높아집니다.
4. 그들은 자신이 미루는 것을 인식합니다.
우리 모두는 어떤 형태로든 미루는 일을 겪었습니다. 알아내는 것이 중요합니다 원인 당신의 지연을 위해. 어떤 사람들은 목표를 달성하기위한 특정 작업이나 직업을 불쾌하게 여기며, 그것이 그들의 회피의 원천이됩니다. 다음은 도움이되는 세 가지 즉각적인 전략입니다.
- 할 일 목록, 일정, 작업 완료 시간 프레임, 목표 기한을 명확하게 지정하여 미루는 일에 대처하십시오.
- 마감일로부터 돌아가서 얼마나 오래 필요한지, 언제 시작해야하는지 확인하여 늦지 않게하십시오.
- 한 번에 하나의 작업에 집중하십시오. 대중적인 믿음과는 달리 멀티 태스킹은 실제로 역효과를냅니다. 마지막으로 잘 조직 된 모든 사람들과 마찬가지로 작업을 관리 가능한 단계로 세분화해야합니다.
5. 그들은 52 및 17 규칙을 실행합니다.
일일 목표를 향해 작업 할 때는 52 분의 작업과 17 분의 휴식을 시도하십시오. 인터벌 트레이닝 '스포츠에서. 브래드 스툴 버그 및 공동 저자 인 Steve Magness 최고 성능 , 생산성에 대한 간격 기반 접근 방식을 채택하는 것은 영재 운동 선수만을위한 것이 아니라는 것을 발견했습니다. 한 연구 가장 생산적인 직원은 평균 52 분을 업무에 몰두하고 17 분 휴식을 취한 다음 다시 업무를 수행하는 루틴을 선호한다는 사실을 발견했습니다. 하루에 목표를 달성하기 위해 최고 수준의 생산성을 유지하는 것은 더 이상 효과가 없습니다. 잦은 휴식으로 더 스마트하게 작동합니다.
6. 그들은 집중을 위해 음악을 듣습니다.
음악은 집중력을 유지하고 목표 달성을 위해 생산성을 유지하는 좋은 방법으로 밝혀졌습니다. 핵심은 먼저 실험하고 집중하는 데 도움이되는 적절한 음악을 찾는 것입니다. 사용하기에 좋은 도구는 의지에 집중 집중력을 높이기 위해 과학적으로 구동되는 음악을 사용합니다. 배경 소음도 초점을 선명하게하는 것으로 입증되었습니다. 시험 Coffitivity , 카페의 주변 소리를 에뮬레이션하여 창의력을 높이고 작업을 더 잘 수행 할 수 있도록 도와주는 도구입니다.
7. 그들은 멀티 태스킹을하지 않습니다.
성공한다는 것은 빠른 속도로 빠르게 행동하고 동시에 가능한 한 많은 일을한다는 것을 의미한다는 신화가 있습니다. 사실, 가장 성공한 사람들은 인내심이 많고 많은 것을 저글링하지 않습니다. 사실, 연구에 따르면 멀티 태스킹은 신화이며 우리의 두뇌에 해를 끼칠 수 있습니다. 결국 많은 작업에 집중하고 집중을 잃고 업무의 질이 떨어지고 목표를 달성하는 데 시간이 더 오래 걸립니다. 목표를 정하는 사람의 8 %는 큰 목표를 달성하기 위해 여러 개의 작은 덩어리를 작업 할만큼 똑똑합니다. 그러나 그들은 하나를 쓰러 뜨리고 다음으로 넘어 가면서 그것을합니다.
앤드류 다이스 클레이 전 아내
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