COVID가 당신을 반사회적으로 만든 이유에 대한 과학과 재 연결을 시작하는 데 도움이되는 8 가지 아이디어

전염병의 종말에 직면 한 우리 중 일부는 Roaring Twenties 2.0을 계획하기 시작했습니다. 그러나 다른 사람들은 끝없는 파티에 대한 환상보다는 불안의 물결 . 물론 모든 사람들이이 끔찍한 해의 뒤를 보게되어 기뻐하지만, 일부는 또한 우리 부엌에 들어갈 수있는 것보다 더 큰 군중에 대해 사회적으로 녹슬고 이상하게 당황합니다.

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이것으로 뉴요커 만화 예를 들어, 사회의 재 개방에 불안감을 가지고 반응하는 사람들은 혼자가 아닙니다. 과학에 따르면, 우리 중 일부는 동굴 생물이 지금 당장 눈을 깜빡이고 그로테스크 한 것처럼 느끼는 이유가 있습니다. 기분을 좋게하기 위해 할 수있는 일도 많이 있습니다.

지금 왜 그렇게 반사회적이고 어색한 지

Greater Good 's Science Center의 최근 기사 전염병이 일부에서 생성 한 반사회적 감정의 심리학을 탐구합니다. 작가 Kira M. Newman은 외로움은 우리가 다른 사람들에게 다가 가도록해야하지만 '실제로 우리를 빼다 , 조사에 따르면. 우리는 우리 관계에 합당하지 않다고 느끼기 시작합니다. 걱정 사람들이 우리를 판단하고 있거나 우리 주변에있는 것을 좋아하지 않는다는 것. '

마찬가지로, 우울증은 우리의 에너지를 약화 시켜서 우리가 덜 우울하게 만들 수있는 운동과 사회화와 같은 일을 할 가능성을 줄입니다. 또한, 소파에 앉아 1 년을 보낸 후, 우리 중 많은 사람들은 이야기 할 것이 아무것도 남지 않았습니다 (우리가 진심으로 지친 Covid를 제외하고). 다른 경우에는 1 년 동안 우리 가족과 함께 갇혀 있으면 다른 인간보다 혼자 시간을 더 많이 갈망하게됩니다.

마지막으로, 유독 한 긍정 성 문제 또는 자신이 느끼지 않는 낙관주의를 속이려는 영혼을 분쇄하는 압력이 있습니다. ``그렇게 느끼지 않을 때 끊임없이 쾌활하고 희망적인 행동을하는 것은 지친다. 그러나 우리가 공유해야 할 것이 불만, 비관, 슬픔뿐이라면 다른 사람들에게 부담이되는 것에 대해 걱정할 수 있습니다. '라고 Newman은 말합니다.

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이러한 모든 이유로 외롭고 단절됨에도 불구하고 실제로 실제 사람을 볼 기회가 주어 졌을 때 엄청난 불안감을 느끼는 것은 전적으로 자연스러운 일입니다. 사교성으로 돌아가는 길을 어떻게 쉽게 할 수 있습니까?

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많은 전문가 제안했다 조언 과 팁 , 그 중 많은 것이 상식이지만 그럼에도 불구하고 우리 대부분이 가장 명확하게 생각하지 않는 시간에 반복합니다.

시각화 당신의 마음과 몸이 준비 할 기회를주기 위해 실제로 들어가기 전에 세상과 붐비는 사회적 상황에있는 것이 어떤 느낌 일지.
작게 시작하십시오. 당신이 매우 고립되어 있었다면, 모퉁이 상점으로의 여행은 시작하기에 좋은 곳입니다. 단계적으로 외부 세계에 대한 노출을 구축하십시오.
윙맨 (또는 여성)을 찾으십시오. 이것은 항상 사회적 불안에서 벗어나는 좋은 방법이며, 이제 그 어느 때보 다 신뢰할 수있는 친구의 지원이 필요할 수 있습니다.
밖으로 나가. 자연은 경이로운 불안의 킬러입니다 , 그리고 그것은 외출에 대해 자신을 다시 알릴 수있는 비교적 붐비지 않는 방법이라는 추가 이점을 제공합니다.
약간의 취약성을 시도하십시오. 누군가 '어때요? '당신은 그들에게 당신의 모든 감정적 어두운 구석에 대한 가이드 투어를 줄 필요는 없지만 조금 정직하십시오. 당신은 당신이 생각하는 것보다 당신의 투쟁에서 덜 외롭다는 것을 알게 될 것입니다.
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다른 사람들에게 집중하십시오. 상대방이 말하는 내용과 상대방을 편안하게 해주는 방법에 관심이 있다면 모든 잠재적 인 실수가 아닐 것입니다.
기준을 낮추십시오. 사실, 지금 당장 완벽에 가까운 것을 기대하는 사람은 아무도 없습니다 (사실, 그것은 언제나 미친 기준입니다).
도움 받기 필요한 경우. 대유행의 영향은 사람마다 크게 다릅니다. 당신이 정말로 힘들어한다면 자신을 비교하거나 질책하지 마십시오. 전문적인 지원을 요청하십시오.