숙달을 어떻게 정의합니까? 기존의 지혜는 다른 사람보다 우월한 우위를 점할 수있는 훌륭한 기술을 보여주는 것으로 숙달을 가리 킵니다.
그러나 팡파르를 거의받지 못하는 궁극적 인 숙달 형태는 개인적으로 자신의 마음을 지배 할 수 있다는 것입니다. 그래서 전 스님이 목적 코치이자 디지털 미디어 프로듀서로 제이 셰티 , 비즈니스 리더를 학습의 힘에 연결하는 스님처럼 생각하다 .
우리 대부분은 외부 환경이 우리의 기분과 행동을 좌우하도록 내버려 둡니다. 이 반응 상태에서 우리는 항상 게임 뒤에 있습니다. 엄격한 정신 훈련 덕분에 승려들은 삶의 기복에 덜 흔들립니다.
데마리우스 토마스의 키는 얼마입니까
많은 경영진과 기업가들이 그렇듯이 이미 높은 수준에서 성과를 내고있는 경우, 당신을 방해하는 것은 일반적으로 뿌리 깊은 두려움과 불안과 같은 측정 기준을 무시하는 것입니다. 그 결과 시장이 폭락하면 스트레스가 급증합니다. 그러나 당신이 내적 상태를 유지한다면, 격동의 불가피한 폭풍을 극복하고 이겨낼 준비가 더 잘 될 것입니다.
정신 숙달을위한 4 단계
그의 새 책에서 수도사처럼 생각하세요 , Shetty는 자신의 'T.I.M.E.'를 공유합니다. 모델-정신 숙달을위한 수도사와 같은 관행을 기반으로 한 아침 루틴. 최고의 성능, 목적, 과 평화.
1. 감사
매일 아침 사람, 장소 또는 사물에 대해 감사를 표하고 구체적으로 표현하십시오. '아침에 눈을 뜨기도 전에 세 사람이나 사물에 대해 감사를 표하고 싶습니다.'라고 Shetty는 말합니다. 어떤 사람들은 감사 일지를 쓰거나 사랑하는 사람에게 쪽지를 씁니다.
조이 리드는 누구와 결혼했습니까?
'감사는 모든 긍정적 인 자질의 어머니입니다. 감사를 실천할 때 우리는 위대한 지도자의 모든 자질 인 자기 인식, 객관성, 자부심, 친절, 겸손을 기릅니다. 연구에 따르면 감사 우리의 심리적, 신체적 건강도 향상됩니다.
Shetty에 따르면, '아침에 감사를 표하는 것은 하루 종일 직면하게 될 부정과 두려움 (우리 자신과 타인)으로부터 우리를 보호하고 보호하는 코트를 입는 것과 같습니다.'
2. 통찰력
매일 아침 뉴스를 읽거나, 책을 읽거나, 또는 팟 캐스트 듣기 .
심리학자로서 Dacher Keltner는 , 조직 내에서 가장 강력한 사람은 시간을내어 다른 사람의 말을 듣고 배우는 사람들입니다. 이러한 행동은 신뢰를 낳기 때문입니다. Shetty는 학습으로 하루를 시작하면 지식을 확장 할뿐만 아니라이 듣기 학습 사고 방식을 강화한다고 말합니다.
3. 명상
혼자서 15 분 동안 심호흡을하고 명상을한다. Shetty는 15 명이 너무 힘들다고 느끼면 5 개부터 시작하되 일관성을 유지한다고 말합니다.
최첨단 뇌 연구는 이제 승려들이 오랫동안 알고 있었던 명상을 보여줍니다. 마음을 진정시키고 집중력을 키 웁니다 . 또한 뇌의 감마 파 증가 , 이는 주의력, 학습, 기억력, 행복, '아하!'와 관련이 있습니다. 복잡한 연결을 만드는 순간.
Shetty의 아침 명상 루틴 중 하나에는 숨을들이 쉬고 나서 내뿜는주기가 각각 4 회까지 7 분씩 포함됩니다. 감사 명상; 그런 다음 그의 하루에 대한 의도 설정을 포함한 시각화. 그는 '낮에 다른 사람에게 봉사하겠다는 의도를 세우면 자존감과 만족감이 깊어진다'고 말했다.
4. 운동
몸과 마음이 강력한 팀을 만듭니다. 수도사로서 Shetty는 매일 요가를 시작했습니다. 이제 그는 보통 체육관에갑니다. '스트레스는 나쁜 평판을 받았지만 운동으로 인한 육체적 스트레스 우리를 건강하게 유지하고 기분을 향상시킵니다. 라고 Shetty는 말합니다.
정서적 스트레스도 마찬가지입니다. 연구 결과에 따르면 스트레스가 많은 상황 (내부 상태를 훈련하는 또 다른 방법)을 받아 들일 때 스트레스는 실제로 우리가 번성하는 데 도움이 될 수 있습니다 .
로버트 존 버크는 결혼했습니까?
움직임은 우리가 긍정적 인 스트레스를 유리하게 사용하고, 더 강해지고, 부정적인 스트레스를 더 효과적으로 처리하도록 도와줍니다. '그런 다음 우리는 평온하고 집중하는 공간에서 남은 하루에 접근 할 수 있으며 이는 우리의 효율성을 증가시킵니다.'라고 Shetty는 말합니다.
마음을 마스터하는 것은 하룻밤 사이에 일어나는 것이 아니라 T.I.M.E. 매일 아침 우리는 의도적으로 하루를 시작하고 성공을위한 프로그래밍을합니다. Shetty는 이것이 외부 및 내부 부를 모두 성장시키는 삶을 만들기 위해 할 수있는 가장 현명한 투자 중 하나라고 Shetty는 말합니다.
