요즘은 우리가 생각했던 것보다 Zoom 및 기타 가상 회의 서비스에 더 많은 시간을 할애하고 있습니다. 많은 사람들에게 화상 회의에 참여하지 않은 것은 우연이 아닙니다. 이제는 피할 수 없으므로 화면에서 자신을 본다는 생각에 움찔하지 않았다면 좋지 않을까요?
다음은 카메라에서 자신을 보는 것을 싫어하게 만드는 뇌 편견과이를 지나칠 수있는 몇 가지 팁입니다.
자신의 이미지를 싫어하는 이유
상호 작용하는 모든 사람을 어떻게 보는지 생각해보십시오. 종종 당신은 그들을 대면하고 있습니다. 당신은 그들을있는 그대로 본다. 이것은 다른 사람들도 당신을 보는 방법입니다.
이제 자신을 어떻게 보는지 생각해보십시오. 얼굴. 일반적으로 자신을 보는 유일한 방법은 거울을 볼 때입니다. 당신의 두뇌는 거울 이미지에 익숙해 져서 스스로를 볼 때 기대하는 것입니다. 친숙성 편향 거울상을 향해. 결과적으로 다른 모든 뷰 (다른 사람이 나를 보는 방식과 대부분의 카메라에서 보는 방식 등 자신의 '앞으로보기'포함)는 '꺼져'있는 것처럼 보입니다. 우리 모두가 완벽하게 대칭적인 얼굴을 가졌다면 차이를 만들지는 않을 것이지만 그것은 우리가 살고있는 세상이 아닙니다.
모두가 당신의 어색한 단점을 쳐다보고 있다고 확신하는 이유
화상 회의에서 자신을 보는 데 필요한 것보다 더 고통스러워지는 편견이 두 가지 더 있습니다. 첫 번째는 확인 편향 . 본질적으로, 당신의 뇌는 이미 진실이라고 믿는 것을 뒷받침하는 신호를 끊임없이 찾고 있습니다. 연구에 따르면 이것은 자존감과 일치합니다. 따라서 비디오에서 자신에 대해 자의식이 있고 어색해 보인다고 생각하면 그게 전부입니다.
최종 편향은 집중 착시 . 당신이 무언가에 대해 생각할 때, 당신의 두뇌는 비율을 벗어나도록 연결되어 있습니다. 이것은 확증 편향을 가지고 있기 때문에 카메라에서 자신이 불편하다면 자신이 좋아하지 않는 외모에 집중할 수 있습니다. 이것은 부정적인 의견을 확인하고 악순환을 만듭니다.
이것이 실제로 당신의 사고 방식을 쉽게 바꾸는 이유
이제 사용하는 편향을 알았으므로 몇 가지 작은 조정으로이를 유리하게 사용할 수 있습니다. 첫 번째는 거울상 문제입니다. Zoom과 같은 일부 시스템에는 '헤드 온'방식 대신 미러 이미지를 사용하는 설정이 있습니다. 버튼을 한 번만 클릭하면 뇌가 더 편안하게 느끼는 방식으로 자신을 볼 수 있습니다.
랄프 카터 순 가치 2017
이 기능이없는 시스템으로 제한되어 있어도 걱정하지 마십시오. 익숙 함 편견이 당신에게 힘을주는 유일한 이유는 당신이 거울 밖에서 자신을 보는 데 익숙하지 않기 때문입니다. 다른 사람들이 당신을 보는 방식으로 카메라에서 당신 자신을 더 많이 볼수록 당신의 두뇌는 더 친숙해질 수 있고 더 쉬워 질 것입니다.
그 과정을 순조롭게 진행하려면 사람들이 당신을 보는 데 익숙하다는 사실을 받아들이는 것이 중요합니다. 변경된 유일한 것은 이제 자신도 그렇게 볼 수 있다는 것입니다.
비결은 자신이 평범 해 보인다고 스스로에게 말하는 것입니다 (과도하게 판매 할 필요가 없습니다-인스 타 그램 모델이 되려는 것이 아니라 회의에 자신감 만 있으면됩니다). 이제 집중 환상과 확증 편향을 사용하여 그 믿음을 뒷받침하는 것을 찾으십시오. 예를 들면 :
- 아무도 나를 가리키고 웃지 않습니다.
- 대화는 직접 만나는 것만 큼 쉽습니다.
- 다른 사람들이 이야기 할 때 내 마음이 헤매기 때문에 다른 사람들이 내가 생각했던 것만 큼 나에게 집중하지 않을 것이라고 확신합니다.
인식 된 결함이나 민감한 부분에 초점을 맞추는 대신 전체 회의를 전체적으로 받아들이도록 노력하십시오. 하려고 노력하다:
- 정말 좋아하는 기능 중 하나를 살펴보세요. 코가 구부러 졌다고 생각되면 눈을보십시오.
- 카메라를 들여다보고 이미지가 배경과 섞이도 록합니다. (실제로 눈 접촉을 시뮬레이션하기 때문에 참여하는 사람들에게 더 나은 경험입니다.)
- 당신이 말하는 사람을보고 당신 자신의 이미지를 무시하십시오. 시스템에서 이미지가 모서리의 작은 상자이고 다른 사람의 얼굴이 큰 옵션을 제공하는지 확인하십시오.
당신은 당신의 의견을 바꿀 힘이 있습니다. 당신이 카메라에서 잘 보인다고 믿으십시오.
