목표를 설정하고, 목표를 설정하고, 목표 설정 ! 비즈니스 전문 용어가 알파벳이라면 그 두 단어는 아마도 문자 A 일 것입니다. 그래서 당신이하려는 일을 마치면 록 스타가 된 기분을 기대할 수 있겠죠? 결승선을 넘으면 누군가가 당신의 강아지를 납치 한 것처럼 느껴진다면 당신에게 문제가 있습니까?
전혀.
성공이 당신을 감정적 쓰레기에 빠뜨리는 이유
심리적으로 말하면 목표는 우리에게 강력한 방향과 질서를 줄 수 있습니다. 무언가를하고 싶은 자연스러운 욕구를 충족 시키며, 우리가 진행하고 이정표를 확인하면서 기분이 좋아질 수 있습니다.
그러나 아마도 더 중요한 것은 목표가 우리의 전반적인 연결과 목적에 영향을 미칠 수 있다는 것입니다. 우리는 지능, 인내, 호기심, 독립성과 같은 긍정적 인 속성을 활동적이거나 무언가에 참여하는 것에 할당합니다. 이 모든 것은 우리가 일을 할 때 개인적인 가치와 그룹의 자리 또는 역할을 가진다는 것을 느끼는 데 도움이됩니다. 우리는 일로 자신을 정의 할 수도 있습니다. 이것의 증거는 누군가 우리가 생계를 위해 무엇을하는지 물을 때 우리가 어떻게 반응하는지에 있습니다. 우리는 '나는 오전 [의사, 작가, 마케터] '는'나는 [치유하고, 쓰고, 시장에 내다] '가 아니라 우리의 직함과 현재 상태를 연결한다.
그래서 오랫동안 열심히 일한 목표가 갑자기 뒤처지면 어떻게 될까요? 모든 링크가 사라집니다. 우리는 이전에했던 방식으로 자신을 정의 할 수 없습니다. 우리는 갑자기 채우는 방법을 모르는 시간이 있습니다. 우리는 주기적으로 거울을보고 더 이상 우리 자신을 두드리지도 못합니다. 우리는 백만 가지 방법으로 자신에게 질문합니다.
그리고 그 모든 것이 너무 단순 해 보인다면, 신경 과학이 당신의 얼굴을 걷어차는 것입니다. 그만큼 뇌는 도파민을 방출 , 동기 부여와 행복과 관련된 호르몬, 나는 n 기대 보상. 그래서 당신이 무언가를 위해 일할 것을 계획하고 알 때, 당신은 기분이 좋아질 생물학적 위치에 있습니다. 각 이정표는 또 다른 도파민 히트를 제공하므로 계속해서 일하고 싶어합니다. 그러나 목표에 도달하면 도파민 방출이 감소합니다. 당신이 생화학 적으로 기쁨을 갖는 것은 더 어렵습니다.
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목표에 도달 할 것이라는 기대가 진정되는 도파민을 방출 할 수 있다는 것을 파악하면 때때로 사람들은 도착 오류 . 당신이 목표에 도달 할 것이라고 말도 안되게 확신한다면, 당신은 본질적으로 당신이 이미 끝까지 도달 한 것처럼 행동하도록 당신의 두뇌를 속일 수 있습니다. 이 작업은 이미 완료된 것으로 보이거나 단순한 형식처럼 보이므로 도파민이 떨어지기 시작합니다. 그런 다음 실제로 결승선에 도달하면 만족스럽지 않습니다. 최악의 시나리오에서, 이것은 당신이 어떤 것, 무엇이든 당신을 정말로 행복하게 해줄 것이라는 희망을 가지고 목표에서 목표로 필사적으로 호핑하게 만들 수 있습니다.
무관심, 실망, 공허함의 측면으로 암울한 순서가 있습니다.
다시 시작하는 5 가지 방법 (그리고 앞으로 더 많은 블루스를 방지)
1. 많은 바구니를 생각해보세요.
우리는 보통 '모든 계란을 한 바구니에 넣지 마십시오'라는 말을 돈과 투자와 연관 시키지만 목표에도 해당됩니다. 동시에 작업하는 다른 작업이있는 경우 하나의 프로젝트 또는 목표가 완료되면 비어있는 대신 기어를 전환하고 다시 집중할 수 있습니다.
2. 시퀀스를 만듭니다.
시간이나 물류로 인해 여러 개의 동시 프로젝트에 투자 할 수 없다면 현재 작업을 따라갈 논리적 순서를 설정하십시오. 초기 프로젝트의 끝을 다음 시작의 시작과 정신적으로 연결하여 시작 작업을 마무리하는 것이 전체 종료가 아닌 이정표처럼 느껴지도록하는 방법을 배웁니다. 가능한 한 빨리 물품이나 정보를 수집하는 것과 같이 프로젝트 간 전환을 최대한 원활하게하기 위해 할 수있는 일을하십시오.
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3. 일시 중지하고 반영하십시오.
때로는 큰 일을 마치고 다른 목표가없는 경우, 정점에 도달했는지 또는 보낸 시간이 가치가 있는지 궁금해 할 때가 있습니다. 시간을내어 뒤돌아보고 배운 내용이나 성장 방법을 확인하십시오. 경험에 대해 감사했거나하지 않은 점을 구체적으로 설명하십시오. 그런 다음 성장 및 학습 목록을 가져 와서 새로운 지식이나 기술을 적용 할 방법을 생각해보십시오. 위의 순서와 마찬가지로 아이디어는 과거에서 미래로의 연결 고리가 있음을 명확히하는 것입니다.
4. 시간을내어 당신을 찾으십시오.
네, 당신의 목표는 당신의 일부였습니다. 하지만 그냥 하나 부품. 목표에 지나치게 집중했다면 정체성의 다른 부분과 접촉하지 않았을 것입니다. 당신이 믿는 원칙, 다시 일할 필요가 없을 때 또는 가장 흥분 될 때 무엇을 할 것인지에 대해 생각하십시오.
5. 멘토.
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생성은 당신이 배운 것을 다른 사람에게 전달하여 그들이 당신처럼 성취 할 수 있다는 심리적 아이디어입니다. 큰 목표를 달성 한 후 멘토링하고 통찰력을 공유하면 작업이 지속되고 실질적인 영향을 미칠 것이라고 느끼기가 더 쉽습니다.
