일, 수면, 더 많은 일의 연속적인주기에 얽매이기 쉽습니다. 잠시 후 몸은 항의하며 비명을 지르며 필요에주의를 기울일 것을 요구합니다. 당신의 몸과 마음은 휴식을 취해야합니다. 하루에 단 몇 분만에 바쁜 일정에 얽매이지 않는 자신을 돌볼 수있는 작은 방법을 찾을 수 있습니다. 매일 자신을 돌볼 수있는 10 가지 이상의 방법이 있습니다. .
1. 행복한 마음을 위해 몸을 운동하십시오. 약간의 운동은 스트레스를 줄이는 데 큰 도움이됩니다. 아침에 활기차게 걷는 것만으로도 앞으로의 하루에 활력을주고 동기를 부여 할 것입니다. 평소보다 조금 더 일찍 알람을 설정하고 포장 도로를 치십시오. 전날 밤을 준비하여 시간을 절약하십시오. 최소한의 준비 시간으로 운동을 할 수 있도록 운동복을 배치하십시오.
2. 빠른 아침 명상. 매일 아침 5 분 또는 10 분 정도의 명상은 바쁜 하루를 위해 마음의 균형을 유지하는 데 도움이됩니다. 하루를 준비하기 전에 잠시 휴식을 취하십시오. 당신이 감사하는 모든 것에 대해 생각하고 자신에게 긍정적 인 격려를주십시오.
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3. 일기를 쓰십시오. 글쓰기는 치료 활동입니다. 단 몇 분 안에 생각, 걱정, 감사 또는 떠오르는 모든 것을 쓸 수 있습니다. 잠자리에 들기 전에 매일 밤 일기장을 침대 근처에두고 몇 단락이나 문장을 쓰는 습관을들이십시오.
4. 책이나 잡지를 읽으십시오. 우리 모두는 가끔 현실의 시급한 문제에서 벗어나야합니다. 다음 점심 시간에는 컴퓨터에서 벗어나 좋아하는 장르의 책이나 취미 잡지를 골라보세요. 독서는 우리가 삶의 압력에서 벗어나는 데 도움이되는 편안한 활동입니다.
5. 오랜 친구에게 전화하십시오. 한동안 이야기 할 시간이 없었던 사람과 다시 연결해보세요. 바쁜 삶은 우정을 가로막습니다. 직업, 가족, 책임감은 우리에게 소중한 사람들을 잊게 만듭니다. 친구는 먼 추억이됩니다. 소셜 미디어 시대에 사람들은 다양한 소셜 미디어 사이트를 통해 친구를 추적하는 경향이 있지만 거의 전화를받지 않습니다.
6. 스스로 시간을 정하십시오. 하루 일정을 채울 때 우리는 보통 자신을위한 시간을 정하지 않습니다. 중요한 전화 회의, 회의 및 마감일을 기억합니다. 다음 번에 자신을 위해 일일 캘린더 일정 블록을 작성하기 시작할 때. 아침에 운동 시간을 정하십시오. 저녁 시간에 친구들과 방문 할 시간을 정하십시오.
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7. 기술에서 분리합니다. 사람들은 깨어날 때 가장 먼저 휴대 전화를 잡는 경향이 있습니다. 그런 다음 작업이 시작됩니다. 이메일을 확인하면 이메일에 답장을 보낼 수 있으며 알기 전에 일을 준비 할 때입니다. 하루를 준비 할 시간을 가질 때까지 전자 제품은 그대로 두십시오. 아침 식사 (하루 중 가장 중요한 식사)를 위해 시간을 내고 아침 의식이 끝날 때까지 이메일을 저장하십시오.
8. 미리 준비된 식사를해서 점심으로 먹습니다. 우리는 몸을 돌보는 데 충분한 시간을 보내지 않습니다. 점심은 외식으로 구성되며 항상 건강하지는 않습니다. 전날 밤 점심을 미리 포장하고 영양가있는 음식으로 몸을 키우십시오. 점심을 책상에서 치우고 휴식을 취하십시오.
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9. 충분한 수면을 취하십시오. 바쁜 일을 할 때 직업 생활은 바쁘다. 우리는 몸이 완전히 기능하는 데 필요한만큼의 휴식을주지 않습니다. 곧 우리는 텅 빈 상태로 달리는 자신을 발견합니다. 수면은 몸에 좋을뿐만 아니라 마음에도 좋습니다. 잘 쉬는 몸과 마음은 위대한 일을 이룰 수 있습니다.
10. 일이 아닌 당신에 대한 주말을 만드십시오. 많은 사람들이 직장을 집으로 가져 가서 결코 쉬지 않습니다. 주말에 시간을내어 좋아하는 일을하십시오. 홈 오피스가 아닌 가족과 더 많은 시간을 보내십시오. 작은 휴가를 보내십시오. 이메일을 확인하려는 충동을 억제하여 산만 함을 제한하십시오. 좋아하는 취미 나 활동에 참여하십시오. 지역 스포츠 팀에 가입하거나 좋아하는 조직에서 자원 봉사를하십시오.
11. 당신이 훌륭하다는 것을 자신에게 상기 시키십시오. 마감일과 까다로운 직업으로 인해 실망하지 마십시오. 성취 한 모든 일을 자신에게 상기시키고 문제 나 실패에 사로 잡히지 마십시오. 당신은 당신의 직업이 아니며, 당신을 일 밖에서 개인으로 정의하는 것들을 기억하는 데 시간을 할애하면 마음의 평화에 크게 기여할 것입니다.
몸과 마음은 가장 소중한 자산입니다. 매일을 견뎌내려면 둘 다 좋은 상태를 유지해야합니다. 위에서 언급 한 몇 가지 활동을 수행하여 매일 자신을 조정하는 것을 잊지 마십시오. 자신을위한 시간을 계획하면 몸과 마음이 감사 할 것입니다.
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