당신은 그 용어 나 그 기원을 모를 수도 있지만, 당신은 확실히 주 심리학자들의 통화 흐름을 경험했습니다. 의심 할 여지없이 당신은 그것을 좋아했습니다.
이름 : Mihly Cskszentmihlyi , 위키 백과 영역이라고도 알려진 흐름은 활동을 수행하는 사람이 활동 과정에서 활력이 넘치는 집중, 완전한 참여 및 즐거움에 완전히 몰입하는 정신 상태입니다. 본질적으로 흐름은 사람이하는 일에 완전한 흡수가 특징입니다. 내 동료로서 Christina Desmarais는 다음과 같이 지적했습니다. , 그것은 많이 찾는 존재의 상태입니다.
그러나 끊임없이 삐걱 거리는 장치와 빡빡한 일정으로 가득 찬 세상 덕분에 많은 사람들이 달성하기가 매우 어려운 상태입니다. 하지만 가능합니다, 저자이자 긍정 심리학 전문가 크리스틴 카터 최근에 주장 중간 게시물 . 이 작품에서 그녀는 당신의 마음을 비우고 영역에 들어갈만큼 충분히 집중하는 방법에 대해 깊이 설명합니다. 다음은 몇 가지 기본 사항입니다.
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1. 마음을 비우십시오
지금 실제로하고있는 일이 아니라해야 할 일에주의를 기울이면 흐름에 들어갈 수 없습니다. 잠시 시간을내어 열려있는 할 일 목록 항목에 대해 생각하고 작업을 시작하기 전에 항목에 도착할 때 도움이되지 않는 알림으로 계속 집중력을 잃지 않도록 마음을 유지할 수 있다고 Carter는 설명합니다.
우리의 잠재 의식이 우리가 언제 작업을 완료할지 모를 때, 우리가해야 할 일에 대한 방해가되는 알림으로 우리의 흐름 상태를 종종 방해합니다. 연구에 따르면 우리의 무의식은 실제로 당면한 일을하도록 잔소리를하는 것이 아니라 그 일을 끝내기위한 계획을 세우는 것입니다. 그래서 작업 일정을 잡는 것은 우리가 다른 것에 집중하는 능력에 큰 차이를 만들 수 있다고 그녀는 썼습니다.
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2. 새싹에서 닙 중단.
현대 세계는 많은 산만 함을 제공합니다. 작업하는 동안 문제가 발생했을 때 무시하기를 바라기보다는 해당 영역에 들어가면 전혀 방해받지 않도록 조치를 취하십시오. '만약 너라면 집중할 수 없다 , 당신은 당신의 스윗 스팟에있을 수 없습니다. 기간, 카터는 경고합니다. 따라서 작업을 시작하기 전에 브라우저를 닫고 휴대 전화를 무음으로 설정 (숨기기도 함)하고, 필요하면 화장실을 방문하고, 필요하다고 생각되면 손에 보관할 휴지 나 간식을 가져 가세요.
3. 당신의 두뇌를 준비하십시오
이것은 프로브 나 특수 광선을 뇌로 보내는 공상 과학 기술이 필요하지 않습니다. 대신 몇 가지 간단하고 매우 일반적인 단계 만 거치면됩니다. Carter는 독자를 안심시킵니다. 그들은 무엇인가? 건강에 좋은 간식으로 에너지를 공급하고, 수분이 충분한 지 확인하고,주의를 산만하게하지 않으면 서 기분이 좋아지는 음악을들을 수 있습니다.
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마지막으로 1 분 정도 깊이 숨을 내쉬십시오. 우리의 호흡은 우리 뇌의 신경계와 혈류, 그리고 따라서 우리의 성능에 큰 영향을 미칩니다. 심호흡을하면 우리가 안전하다는 신호가 뇌에 전달되어 호흡이 얕을 때 할 수없는 정신적 자원에 접근 할 수 있다고 카터는 결론지었습니다.
흐름의 심리학에 대한 자세한 내용과 엘리트 공연자가 개인 영역에 들어가는 방법에 대한 예를 원하십니까? 체크 아웃 전체 게시물 .
