연구원들은 당신이 매일 약 60,000 개의 생각을한다고 추정합니다. 그리고 그러한 생각의 대부분은 같은 것을 계속해서 생각하는 것과 관련이 있습니다.
시간이 충분하지 않습니다. 나는 입을 것이 없습니다. 나는 멍청 해 보인다. 우리 집은 깨끗하지 않습니다. 돈이 더 있으면 내 삶이 더 좋아질 것입니다.
똑같은 일을 다시하고, 부정적인 것에 초점을 맞추고, 통제 할 수없는 일에 대해 걱정하면 시간과 정신 에너지가 낭비됩니다. 더 많은 정신적 근육을 만드는 열쇠는 당신을 갇히게하는 정신적 습관에 대해 당신의 마음을 정돈하는 것입니다.
여기에 당신의 두뇌를 깨끗하게하고 당신의 최대 잠재력에 도달하지 못하게하는 사고 패턴을 제거하는 데 도움이되는 세 가지 팁이 있습니다.
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1. 동정 파티를 제거하십시오.
슬프거나 실망하는 것은 건강합니다. 그러나 자기 연민은 다릅니다. 그것은 당신의 불행을 확대하고 당신의 문제가 다른 사람보다 더 나쁘다는 것을 스스로 확신하는 것을 포함합니다. 그리고 조심하지 않으면 계속 붙어있을 것입니다.
동정 파티를 주최하는 자신을 발견하면 긍정적 인 행동을 취하기로 결심하십시오. 사랑하는 사람의 건강 문제를 해결할 수없는 것과 같이 문제를 해결할 수 없더라도 자신의 삶이나 다른 사람의 삶을 조금 더 나아지게 만들기 위해 무언가를 선택할 수 있습니다.
Decluttering 팁 : 당신이 피해자라는 것을 암시하는 언어를 조심하십시오. '아무도 이해하지 못한다'또는 '나에게 항상 나쁜 일이 일어난다'는 말은 당신의 머리를 쓰레기로 채우고있는 위험 신호입니다. 그런 식으로 생각하는 자신을 발견하면 심호흡을하고 삶을 개선하기 위해 즉시 취할 조치 한 가지를 파악하십시오.
2. 자기 의심에 도전하십시오.
자기 의심은 당신이 실제로 믿지 않는 피상적 인 칭찬에 반응하기에는 너무 뿌리 깊은 경향이 있습니다. 당신이 굉장하다고 자신에게 반복적으로 말하는 것은 부정성을 익사시키지 않을 수도 있습니다.
자기 의심을 다루는 가장 좋은 방법은 부정적인 생각에 정면으로 도전하는 것입니다. 당신이 생각하는 것보다 더 능력 있고 유능하다는 것을 뇌에 증명할 때마다, 당신의 뇌는 약간 다른 관점에서 당신을보기 시작할 것입니다. 자기 의심에 지속적으로 도전하면 생각하는 방식이 바뀔 것입니다.
Decluttering 팁 : 행동을 취하려면 자신감이 아닌 용기가 필요합니다. 그래서 다음에 당신의 두뇌가 당신의 성공 능력에 의문을 가질 때, 간단히 '도전은 받아 들여졌습니다.'라고 말하세요. 기꺼이 자신이 틀렸다는 것을 증명하고 뇌가 항상 옳은 것은 아니라는 점을 인정하십시오.
3. 걱정과 반추를 문제 해결과 구별하십시오.
청구서를 지불하는 데 어려움을 겪고 있거나 동료와 대우하는 데 어려움을 겪고 있더라도 적극적인 문제 해결이 도움이됩니다. 똑같은 일을 반복하고 재앙적인 결과를 상상하고 결정을 두 번째로 추측하는 것은 아무데도 가지 못할 것입니다.
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해결할 수있는 문제라면 환경 변화를 위해 노력하십시오. 문제를 해결하기 위해 할 수있는 일이 없다면 사고 방식을 바꾸십시오.
Decluttering 팁 : 걱정하고 반추 할 수 있도록 매일 15 분을 계획하십시오. 15 분이 지나서 무언가에 대해 생각하는 것을 발견하면 아직 걱정할 시간이 아니라는 점을 상기하십시오. 그런 다음 예정된 걱정 시간에 도달하면 앉아서 걱정하십시오. 그런 다음 하루 종일 걱정하는 것이 아니라 한 번의 작은 시간으로 걱정을 제한 할 것입니다.
정신 근육을 키워라
무엇에 관한 책의 저자로서 정신적으로 강한 사람들은하지 않습니다 , 나는 우리를 짓누르고 방해하는 것들을 없애는 것을 좋아합니다. 힘든 일을 방해하는 습관을 멈 추면 좋은 습관이 훨씬 더 효과적입니다.
마음을 정돈하면 긍정적이고 생산적인 일에 전념 할 수있는 더 많은 시간과 에너지를 갖게됩니다. 그것은 당신이 자신의 최고의 버전이되는 데 필요한 정신력을 키우는 데 도움이 될 것입니다.
