감사는 긍정적 인 심리학 세계의 덕트 테이프로 선전되었습니다. 이는 거의 모든 일상적인 문제를 해결하는 데 도움이되는 편리한 도구입니다. 참을성이 없거나 더 차분 해지고 싶습니까? 감사를 실천하십시오. 당신의 두뇌가 더 잘 작동하도록 만들고 싶습니까? 축복을 세십시오. 직원들이 더 성공할 수 있도록 돕고 싶습니까? 정기적으로 감사하십시오.
감사를 높이는 데 관심이있는 이유가 있습니다. 수많은 연구에 따르면 부정적인 것에 초점을 맞추는 끊임없는 인간의 경향과 싸우는 것은 사람들을 더 행복하고 건강하게 만듭니다.
그것은 연구원 Amie Gordon이 Greater Good Gratitude Summit에서 한 짧지 만 생각을 자극하는 연설의 메시지입니다. 그녀는 감사의 한계를 설명하고 감사의 말이 역효과를 낼 수있는 몇 가지 상황을 강조합니다. 비디오 버전은 여기 , 또는 아래에서 그녀의 5 가지 주요 내용을 확인하세요.
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1. 과다 복용의 위험이있을 때
감사함을 높이기위한 가장 일반적인 처방 중 하나는 정기적으로 시간을내어 자신의 삶에 좋은 점이 무엇인지 숙고하는 것입니다. 이것은 좋은 생각이지만 축복을 계산할 때 더 많은 것이 항상 좋은 것은 아닙니다. 예를 들어 고든이 언급 한 한 연구에 따르면 일주일에 세 번 감사해야 할 것에 대해 생각하는 것이 일주일에 한 번보다 효과적이지 않다는 것을 보여주었습니다.
마찬가지로, 감사하는 일의 긴 목록은 짧은 목록보다 더 큰 기쁨을주지 못할 수도 있습니다. 감사의 원인 20 가지를 생각해 보면 자신의 삶에 선함이 충분하지 않다는 결론을 내릴 수 있습니다. 세 가지만 생각해 보면 답이 떠오르고 더 큰 행복을 가져다 줄 것입니다.
2. 자신의 노력과 성취에 눈을 멀게 할 때
다른 사람들의 기여에 대해 감사하는 것은 확실히 동기를 부여하지만, 지금까지 자신의 기여를 추적하지 못할 정도로 연습을해서는 안됩니다. 다른 사람들은 우리의 모든 성공에 중요한 역할을하지만, 우리 자신의 노력도 중요합니다. 지금까지 감사함을 느끼지 마십시오. 또한 자신의 인생에서 다른 사람을받을 자격이 있는지 의문을 품기 시작하는 것에 대해 감사해서는 안됩니다. 감사는 자존감과 짝을 이룰 때 가장 잘 작동합니다.
3. 잘못된 사람에게 적용했을 때…
솔직히 말해서 어떤 사람들은 고맙다고 말할 가치가 없습니다. 폭력적인 파트너가 가장 확실한 예이지만 극단적 인 가능성도 적습니다. 연인, 친구 또는 동료와의 관계에 심각한 결점이있는 경우 연결을 끊는 것이 더 나은 도움이 될 수 있으며 추가 감사의 반창고를 적용 할 수 있습니다.
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4.… 또는 상황
수정 가능하지만 결함이있는 관계에도 동일하게 적용됩니다. 갈등이 사소한 경우 (직원이 항상 해당 주간 상태 업데이트를 보내는 것을 잊음), 관점을 유지하고 불필요한 짜증을 피하기 위해 감사의 말씀을 전하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 문제가 더 근본적인 경우 약간 화를내는 것이 문제를 해결하는 과정의 일부일 것입니다. 긍정적 인면에 집중하는 것은 회피 가능성이 높으며 문제를 해결하는 데 방해가됩니다.
5. 빠는 것으로 보일 때
감사와 불평등 한 관계는 문제가 될 수 있습니다. 상사가 감사하면 기분이 좋아집니다. 당신이 상사에게 감사 할 때, 그녀는 당신이 그녀에게 원하는 것이 무엇인지 (또는 당신이 정말로 당신이 말하는 것을 의미하는지 아니면 단지 호의를 베푸는 것인지) 궁금해 할 것입니다. 사람들에게 고마움을 표하기 전에 그것을 명심하십시오.
