메모리얼 데이와 여름 비공식 시작을 준비하면서 정신 건강 검진을하기에 좋은시기입니다. 더운 날씨 시즌에는 여행 계획, 결혼식, '여름 몸'을 갖는 것, 심지어 이사하거나 일하는 등의 많은 압력이 있습니다. 5 월이 정신 건강 인식의 달이라는 점을 감안할 때,이 바쁜 계절에는 덜 진실한 것이 더 많다는 사실을 기억하는 것이 중요합니다.
다음 5 가지 팁을 통해 이번 5 월과 앞으로 바쁜 여름 동안 정신 건강 상태를 확인하십시오.
1. '예'라고 덜 자주 말하십시오.
모든 잠재적 인 여름 활동에 대해 '예'라고 말하고 실제로 필요하고하고 싶은 일의 우선 순위를 정하십시오. 너무 자주 우리는 다른 사람들의 필요를 우리 자신보다 우선시하며, 이는 진정으로 중요한 것에 대한 불안, 분개, 뒤처짐으로 이어질 것입니다. '예'라고 덜 자주 말하면 실제로 기분이 나아질 수 있습니다. 그러므로 당신에게 무언가를 요구하는 사람보다이기적이고 당신의 필요를 우선시하십시오. 이번 여름에 진정으로 얻고 싶은 것을 계획하고 가치있는 휴식을 취할 수 있도록 휴식을 취하십시오.
2. 여행을 더 짧게하십시오.
전통적으로 개인과 가족은 긴 여름 휴가를 보냅니다. 이것이 이상적으로 보이고 직장에서 일종의 틈새를 제공 할 수 있지만, 계획하는 데 스트레스가 될 수 있고 비용이 많이 들고 1 ~ 2 주로 제한 될 수 있으며 나머지 여름은 여전히 일과 일일 수요에 의해 지배됩니다. 대조적으로, 시즌 내내 작은 주말 휴양지를 여러 번 택하면 더 자주 휴식을 취하고 기대할 수있는 더 많은 것을 제공 할 수 있으며 일반적으로 더 저렴하고 계획하는 데 부담이 적습니다. 에 따르면 Enterprise Rent-A-Car의 최근 설문 조사 , 제가 파트너 관계를 맺은 85 %의 사람들은 긴 휴가보다 짧은 휴가를 취하는 것이 스트레스가 덜하다고 말합니다. 짧은 주말 휴가는 이번 여행 시즌에 전반적인 정신 건강에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.
3. 스트레스를 풀기 위해 플러그를 뽑으십시오.
좋든 싫든, 소셜 미디어와 기술은 우리 삶의 필수적인 부분이되었습니다. Enterprise Rent-A-Car 주말 도주 설문 조사에 따르면 응답자의 87 %는 기기에서 알림 및 알림을 끄면 스트레스 해소에 도움이된다고 생각합니다. 기술보다는 바로 앞에있는 사람과 장소에 더 집중하고 소셜 미디어 생활과 실제 생활 사이에 건전한 균형을 유지하십시오.
4. 덜 걱정하십시오.
걱정이 실제로 문제를 해결하거나 덜 강하게 만들거나 문제가 발생하지 못하게 하는가? 우리가 걱정에 더 많은 관심을 기울일수록 우리는 더 심하게 느끼게됩니다. 즉, 걱정은 당신의 친구가 아니라 단지 당신이 어떻게 느끼는지에 대한 증상이라는 것을 깨달으십시오. 따라서 다음에 여름에해야 할 일에 대해 걱정하기 시작하면 스스로에게 물어보십시오. 이것은 정말로 무엇에 관한 것입니까? 이 문제의 어떤 부분을 제어 할 수 있습니까? 그리고 그것을 해결하기위한 조치를 취하십시오. 먼저 눈앞에있는 것에 집중하고 불필요한 스트레스 요인을 제거하세요.
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5. 주말에는 잠을 적게 자십시오.
잠을 자고 싶지만 실제로 여름 주말을 최대한 활용할 수있는 귀중한 시간을 빼앗길 것입니다. 더군다나 나머지 한 주 동안 수면 일정에 영향을 미칠 수 있습니다 (수면의 힘을 과소 평가하지 마십시오). 대신에 일어나서 주말에 갈 이유를 찾으십시오. 큰일 필요는 없습니다! 엔터프라이즈 설문 조사에 응답 한 응답자의 절반 이상이 새로운 경험을하거나 이전에 해본 적이없는 활동을하는 것이 주말 휴가를 탈출구로 만드는 것이라고 생각하며, 이것이 바로 정신 건강에 필요한 것입니다.
따라서 여름 여행 시즌에 접어 들면서 1 년 중 가장 바쁜시기에 스트레스를 막기 위해 '적은 것이 더 많은'사고 방식을 채택하도록 최선을 다하십시오.
