이상한 질문처럼 보일지 모르지만 얼마나 많은 시간을 당신의 두뇌에 공정하게 고려합니까? 최고의 영리함과 놀라운 힘에 감탄하기 위해 멈추나요? 몸 전체를 제어하는 거대한 전기 근육이라고? 아니면 최소한 체크인하고 뇌에 봄 청소를하고 가끔씩 수리를 하시겠습니까?
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당신이 대부분의 사람들과 같다면 대답은 아마도 '아니오'일 것입니다. 당신의 두뇌는 당신을 위해 일하고 있고 당신은 거의 생각하지 않습니다.
우리 중 대부분은 때때로 약간의 두뇌 훈련에 투자 할 생각을 거의하지 않습니다. 오랫동안 과학자들은 우리가 주어진 뇌에 갇혀 있다고 생각했습니다. 고맙게도 그 이론은 새로운 이론의 출현과 함께 창 밖으로 나왔습니다.
신경 가소성 (신경 가소성)에 들어가면 매우 놀라운 사실이 입증되었습니다. 우리의 뇌는 변화 할 수있는 능력이 있습니다. 그것은 당신이 한 분야에서 그렇게 똑똑하지 않다면 완전히 괜찮다는 것을 의미합니다! 약간의 훈련을 통해 뇌의 해당 영역을 '변경'할 수있는 옵션이 있습니다. 그것에 대해 생각하는 한 가지 간단한 방법은 다음과 같습니다.
뇌는 근육입니다. 규칙적인 운동이 필요합니다.
스릴 넘치는 점은 두뇌 능력을 높이기 위해 백만장자가 될 필요도없고, 학교로 돌아가거나 값 비싼 기술에 투자 할 필요도 없다는 것입니다. 당신이 필요로하는 것은 지속적으로 두뇌를 훈련시키기 위해 약간의 시간을 투자하는 것입니다. 이를 염두에두고, 두뇌 능력을 높이고 지능을 향상시키는 7 가지 간단한 방법이 있습니다.
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- 꾀하다. 지금 바로 시작할 수있는 가장 쉬운 명상은 눈을 감고 호흡에주의를 기울이는 것입니다. 마음이 방황 할 때, 다시 숨을 돌리십시오. 이 명상을 5 ~ 10 분만하면 긴장을 풀고 정신을 맑게하고 정신 활동에 더 잘 대비할 수 있습니다. 이것은 특히 힘든 일을 할 때나 쉬는 날에 휴식을 취하는 데 어려움이있는 경우 매우 중요 할 수 있습니다.
- 정기적으로 운동하십시오. 일관된 운동은 뇌 기능을 증가시키고 신경 발생 (신경 조직의 성장 및 발달)을 향상시키는 데 도움이됩니다. 즉, 운동 할 때마다 새로운 뇌 세포를 개발하고 특히 지독한 행동 (이상적으로는)에 몸과 마음을 집중하게됩니다. 소파에서 내려 움직여! 뇌는 그것에 대해 감사 할 것입니다!
- 쓰다. 글쓰기는 기억에 중요한 것을 말하고, 생각을 명확히하고, 미래에 더 쉽게 기억하도록 돕는 방법입니다. 분석 능력과 창의력을 발휘하는 방법이기도합니다. 아이디어 저널, 일기, 메모 작성,시 및 이야기 쓰기는 모든 방법으로 두뇌 능력을 높일 수 있습니다. 그렇다고 퓰리처 상을 수상해야한다는 의미는 아닙니다. 단순히 그 행위는 다른 사람이 읽지 않는 것이더라도 뇌를 확장하고 더 나은 것을 도울 수 있습니다.
- 모차르트를 들어보세요. 캘리포니아 대학의 한 연구에서 과학자들은 매일 합창을 부르고 피아노를 공부하는 아이들이 퍼즐을 푸는 데 훨씬 더 뛰어나며 비 뮤지컬 그룹보다 공간 지능에서 80 % 더 높은 점수를 받았다는 사실을 발견했습니다. 추가 연구에서 36 명의 학생에게 IQ 테스트에 대한 3 개의 공간 추론 시험이 제공되었습니다. 첫 시험 직전에 그들은 10 분 동안 D 장조 K. 448의 Two Pianos를위한 Mozart 소나타를 들었습니다. 두 번째 시험 전에 그들은 이완 테이프를 들었습니다. 세 번째 전에는 침묵을 지켰습니다. 36 명의 학생의 평균 점수 : 1 차 시험 : 119. 2 차 시험 : 111. 3 차 시험 : 110. 이는 모차르트에서 9 점 증가한 것입니다!
- 웃음 . 웃음으로 인한 엔돌핀 분비는 스트레스 수준을 감소시켜 장기적인 두뇌 건강에 좋습니다. 또한 웃음은 일반적으로 새로운 생각과 아이디어에 더 개방적입니다.
- 건강한 식단. 우리의 식단은 뇌 기능에 막대한 영향을 미칩니다. 뇌는 우리가 소비하는 모든 산소와 영양소의 20 % 이상을 소비하므로 뇌에 좋은 재료를 공급하는 것을 잊지 마십시오! (즉, 신선한 야채와 과일, 기름진 생선에서 발견 된 풍부한 오메가 3 오일).
- 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 뇌를위한 미니 해독과 유사합니다. 신체가 세포를 재생하고 낮 동안 축적 된 모든 독소를 제거 할 때입니다. 가장 효율적인 수면 시간의 혜택을 누리려면 오후 9 시부 터 오전 12시 사이에 잠자리에 든다.
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