드디어 직장에서 휴식을 취하고 휴가를 보냈습니다. 며칠 또는 몇 주 동안의 휴식, 외국 음식, 편안한 호텔 침대가 결코 끝나지 않았 으면하는 바램이 있습니다. 그러나 직장으로 돌아가는 것은 불가피합니다. 그 생각만으로도 배가 흔들립니다.
놀라운 휴가를 보낸 후 이메일, 마감일, 재정 관리 또는 회의 관리를 원하는 사람은 없습니다. 나는 모른다는 것을 안다. 그러나 특히 정신적 소진없이 첫날을 살아남고 싶다면 피할 수 없습니다. 그래서 좀 더 원활하게 전환 할 수있는 팁 목록을 만들었습니다.
1. 휴가가 끝난 직후에 일하러 가지 마십시오.
모든 사람은 사물의 홈으로 돌아갈 시간이 필요합니다. 가능하다면 사무실로 돌아 가기 전에 하루나 이틀 정도 긴장을 풀고 회복하십시오. 집 주변을 정리하거나 심부름을해야 할 경우에도 최소한 몇 시간은 식히십시오.
긴 휴가를 마치고 돌아온 다음날 주문을하거나 아이스크림을 먹고 싶어요. 나는 천천히 그루브로 돌아 가면서 치료를 받고있다. 마음에 적응할 시간을주는 데 집중하십시오. 그렇지 않으면 직장에 복귀 할 때 대처해야 할 피로에 더해 스트레스를 받게됩니다.
2. 직장으로 돌아가는 길을 쉽게합니다.
직장에 복귀하기 전날 또는 직장에 복귀하는 아침에 하루 일정을 계획하십시오. 해야 할 일을 모두 알고있는 할 일 목록을 만들고해야 할 일의 우선 순위를 정하십시오. 돌아 오는 날 아침에이 일을한다면, 자신의 생각과 혼자있을 수있는 공간을 확보하십시오.
휴가를 떠나기 전에 완료하지 않은 오래된 작업부터 시작하십시오. 그것은 당신에게 정상적인 느낌을 줄 것입니다. 곧바로 새로운 프로젝트에 뛰어 들고 싶은 유혹을받을 수 있지만 점심 식사 전에 충돌하고 타 버릴 것입니다.
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할 줄 아는 일과 최소한의 시간이 필요한 일에 집중하십시오. 작은 작업으로 시작하면 자신감을 높일 수 있습니다. 한 번에 한 걸음 씩 나아가고 있다는 것을 기억하십시오.
3. 휴가의 작은 조각을 집으로 가져 오십시오.
기념품은 휴식을 취하고 인생을 즐겨도된다는 것을 상기시켜주는 훌륭한 개인 기념품입니다. 피로 회복은 회상하는 것처럼 간단 할 수 있습니다. 그녀의 책에서 ' 행복의 신화 ', UC 리버 사이드 심리학 교수 인 Sonja Lyubomirsky는 여행을 회상하는 것이 당신에게 엄청난 즐거움을 가져다 준다는 것을 발견했습니다.
냄새와 같은 감각을 통합 할 수 있다면 특히 도움이 될 수 있습니다. 저는 개인적으로 세계 각지의 오일로 디퓨저를 사용하는 것을 좋아합니다. 이것은 그것에 대한 당신의 모든 긍정적 인 감정이 당신에게 다시 흐르게합니다. 그런 다음 그것을 에너지로 변환하여 하루를 보낼 수 있습니다.
4. 원하지 않더라도 다른 사람과 상호 작용하십시오.
일부 동료가 귀하에게 다가가 휴가에 대해 물어볼 수 있습니다. 그것에 대해 이야기해도 괜찮습니다. 실제로 숲 속 긴 여행을 좋아하지 않는다는 것을 중간에 깨달았 기 때문에 하이킹 탐험을 끝내지 못한 것에 대한 세부 사항은 모두를 기쁨과 웃음으로 채울 것입니다.
자랑하는 것처럼 보일 까봐 두려워서 주저 할 필요가 없습니다.
사람들이 그렇게 생각할 것이 걱정된다면 다음 휴가 또는 그들이 회상하는 이전 휴가에 대해 질문하기 시작하십시오. 사람들이 과거 여행에 대해 이야기하는 것을 얼마나 좋아하는지 놀랄 것입니다. 이와 같은 대화를 통해 동료와의 유대를 형성하여 비즈니스로 돌아갈 수 있습니다.
5. 새로운 눈으로 작업하러 가십시오.
가능한 협업에 대해 새로운 고객에게 접근하는 방법에 대한 전략을 생각해 내야했습니다. 당황한 나는 휴가가 끝날 때까지 연결하기로 결정했습니다. 잘 했어. (모든 장소의) 샌드위치 대기열에있는 동안 여전히 독특하고 매력적일 수있는 내가 무엇을 제시해야하는지에 대한 아이디어를 얻었습니다.
휴가를 떠나기 전에 작업을 할 수 없어서 좌절했을 수도 있습니다. 잠시 멀어지면 다르게 바라보고 새로운 관점을 제시 할 수 있습니다. 작업을 시작하려면 시간이 필요합니다.
6. 낮에는 휴식을 취하십시오.
휴식없이 전체 작업 모드로 전환하는 것은 번 아웃의 비결입니다. 죄책감 때문에 당신이 자리를 비 웠기 때문에 스스로 일해야한다고 믿게하지 마십시오. 한때 동료들도 휴가를 떠났습니다. 그들은 당신이 하루 만에 따라 잡으려고 허리가 부러 질 것이라고 기대하지 않습니다 (그리고 그렇게해서는 안됩니다).
자신에게 친절하게 대하고 휴가를받을 자격이 있으며 휴가에서 회복하는 데 걸리는 시간을 기억하십시오. 3 시간마다 5 ~ 10 분 정도의 휴식을 취하여 긴장을 풀고 이완하십시오. 불가능 해 보일지 모르지만 통과 할 것입니다. 한 번에 한 가지에 집중하십시오.
