어니스트 헤밍웨이가 '사랑 해요 자다. 내 삶은 깨어있을 때 무너지는 경향이있어 '오늘은 기업가들은 침대에서 의식을 잃었을 때 아무것도 할 수 없습니다.
매일 아침 어리석은 3시 45 분에 깨어나서 하루에받는 700-800 개의 이메일을 먼저 확인하는 Apple CEO Tim Cook과 같은 리더에게는 수면이 그들의 산만 한 책임을 지키는 데 방해가됩니다.
일부 억만 장자는 유 전적으로 3 ~ 4 시간의 수면 만 필요로하는 반면, 다른 사람들은 잠을 적게 자고 다른 사람들은 일반적인 밤에 8 시간을 자고 있습니다.
수면은 그만한 가치가 있습니까? 글로벌 비즈니스를 운영하는 사람들에게 생산성을 위해 잠을 희생해야합니까?
따라야 할 은색 총알이나 보편적 인 '최고의 수면 습관'은 없지만 초 성공적인 습관을 추적하면 어떤 습관을 채택하고 싶은지보다 효과적으로 조사 할 수 있습니다.
잠 못 이루는 엘리트
에 의해 만들어진 용어 월 스트리트 저널 , 'Sleepless Elite'는 운이 좋은 사람들입니다 .'Thatcher Gene '을 가지고 태어난 사람들은 전 세계 인구의 1 ~ 3 %가 소유 한 유전 적 돌연변이로 정상적인 기능을 위해 수면을 덜 필요로합니다. 나머지 세계가 잠자는 동안 작동합니다. 누가 대처 유전자를 정확히 가지고 있는지, 누가 갖고 있는지는 알 수 없지만, 밤에 8 시간의 수면 시간을 내버려 두는 데 아무런 문제가없는 성공적인 사업가들이 있습니다.
예를 들어, 최근에 선출 된 45 대 미국 대통령 도널드 트럼프 (70 세의 억만 장자)는 수십 년 동안 3-4 시간의 수면 일정을 선전했습니다. Apple의 소매점 Angela Ahrendts 부사장은 밤에 6 시간 이상 자면 두통이 생긴다고 말했습니다. 그녀는 새벽 4시 35 분에 해가 뜨기 전에 깨어납니다.
크라이슬러 피아트 CEO Sergio Marchionne은 오전 3시 30 분에 일어나 유럽 시장을 확인합니다. 그의 직원은 그가 일주일 중 '8 일'을 발명했다고 주장한다. 펩시코의 CEO 인드라 누이 (Indra Nooyi)는 자정부터 오전 5 시까 지 접수 원으로 달빛을 쬐며 예일에서 공부했습니다. 그녀는 여전히 밤에 4-5 시간을 잔다.
야후!의 CEO 인 마리사 메이어는 일주일에 130 시간을 일하기 위해 밤에 4 시간을 자고있는 것으로 알려져있다. 그러나 2014 년에 그녀는 다음과 같은 이유로 CEO와의 중요한 만찬을 놓쳤습니다. 20 시간 동안 깨어 난 후 기한이 지난 낮잠. 부 자연스러운 행동이 그 결과를 가져온다는 것을 상기시켜주는 좋은 방법입니다.
주도 된 금욕주의 자
일부 창립자는 전통적인 수면없이 성공하는 것처럼 보이지만, 다른 창립자는 밤에 일반적인 8 시간에서 몇 시간을 줄이려고 노력하고 있습니다.
마렌 모리스는 몇 살입니까
SpaceX와 Tesla의 선지자 Elon Musk는 인터뷰에서 그의 정신적 예민함이 특정 수면 임계 값에서 떨어 졌다고 말했습니다. 그는 밤에 평균 6-6.5 시간 동안 노력합니다.
매일 밤 8 시간 미만의 수면은 효과가 없었습니다. 허 핑턴 포스트 창립자 인 Arianna Huffington은 18 시간 근무로 인해 수면 부족으로 쓰러졌습니다. 사건 이후, 그녀는 건강한 수면 관행의 노골적인 챔피언이되었습니다.
Twitter와 Square Jack Dorsey의 이중 CEO는 자신의 아침 루틴을 Product Hunt AMA : '5시에 명상 30, 7 분 운동 시간 3, 커피 마시고 체크인. 나는 보통 11-5a에서 잔다. 정전 음영이 도움이됩니다. 명상과 운동! '
레지나 벨은 몇 살입니까
배우 Dwayne 'The Rock'Johnson은 자신의 오전 4시 운동을 소셜 미디어에 자주 게시합니다. 그는 추종자들이 체육관에 가기 위해 새벽 4시에 일어나는 시간을 알 수 있도록 모바일 앱 알람 시계 인 The Rock Clock을 만들었습니다.
성공적인 침목
마지막으로, 우리처럼 잠을 자면서도 엄청난 사업을 구축하고 수백만 달러를 벌어들이는 사람들이 있습니다. 이 '평범한 사람들'은 큰 성공을 거두기 위해 여분의 시간이 필요하지 않습니다.
페이스 북의 사랑스러운 억만 장자 마크 주 커버 그는 오전 8시에 깨어나고, 때로는 프로그래머들과 늦게까지 대화를 나눈다. Zuckerberg는 아침에 사람이되지 않고 그것을 크게 만드는 대표적인 예입니다.
8 시간 일주기 리듬을 강력하게지지하는 억만 장자 제프 베조스는 아내와 아이들과 함께 건강한 아침 식사를하기 위해 아침 모임을 피합니다. '8 시간을 가졌다면 하루 종일 기분이 훨씬 나아졌다'고 그는 말했다.
마이크로 소프트의 창립자이자 자선가 인 빌 게이츠는 창의력을 발휘하기 위해 최소 7 시간의 수면이 중요하다고 강조합니다. 1997 년에 그는 '배우고, 일하고, 놀 수있는 시간이 훨씬 더 많다'는 잠자는 짧은 자들의 부러움을 고백했지만, 분명히 그를 막지는 못했다. (누가 알다시피 그는 여분의 시간으로 대통령에 출마했을 것입니다).
나에게 가장 적합한 수면 루틴 찾기
성공적인 비즈니스 남성과 여성의 경우에도 수면 습관은 매우 다양합니다. 적은 수면은 더 많은 성공을 보장하지 않으며 어떤 경우에는 그 반대를 할 수 있습니다. 정당한 이유없이 더 많은 수면은 게으름이 될 수 있습니다.
수면은 깨어있을 때 좋아하는 일을 할 수있게 해줍니다. 수면 습관이 건강하고 균형 잡힌 생활 방식을 방해하는 경우 신체에 부 자연스러운 수면 일정을 강요 할 가치가 없습니다.
대신, 자신에게 가장 잘 맞는 것을 탐색하고 깨어있는 시간을 최대한 활용하기 위해 그것에 충실하십시오.
