당신이 사업과 삶에서 성공하는 데 열중하는 높은 성취 자라면, 페이스 북은 당신이 많은 시간을 보내는 곳이 아닙니다.
우선, 여러 연구에서 페이스 북 사용과 부정적인 정신 건강을 연관지었습니다. 나는 그것에 대해 글을 쓰고 불평했지만, 수년 동안 마음없이 좋아하는 내 피드를 계속 스크롤 해 왔습니다.
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나는 나가고 싶었다.
Facebook에 몇 가지 문제가 있습니다 (과학 연구는 제외)
나는 페이스 북을 사용하지 않는데도 내가 방문한 웹 사이트를 가진 회사에 광고를 제공하는 페이스 북에 질렸다. 나는 Athleta를 정독하고 Peloton에 들러 하이테크 자전거를 확인하고 Facebook으로 돌아와서 내 피드의 여백에서 이러한 회사에 대한 광고를 확인했습니다. (그것은 웹은 기본적으로 하나의 거대한 타겟 광고입니다. .)
잠깐, Facebook에 문제가 있습니까, 아니면 저입니까?
그리고 나는 페이스 북이 나를 어떻게 나쁘게 만들 었는지 지쳤다. 물론, 어느 누구도 실제로 당신을 불안하거나 부러워하게 만들 수는 없습니다. 이러한 성격 결함은 자신의 책임입니다. 하지만 그곳에서 나는 내 좋은 친구 인 카라가 왜 내 자신보다 다른 친구의 게시물에 댓글을 달고 좋아하는 지 궁금해서 그녀가 나에 대해 어떻게 느끼는지 두 번째로 추측하게했다. 아니면 왜 내가 사랑하는 남편과 아름다운 아이들에 대한 매일의 욕설로 나를 괴롭히는 여성의 게시물을 계속 허용 (차단하지 않고 의미)해야합니까?
성공한 사람들은 시간을 낭비하지 않습니다
게다가 더 잘 압니다. 내 책장에는 자기 계발에 관한 책이 적어도 6 권 이상 있습니다. 앞서가는 전문가가 Facebook에서 더 많은 시간을 보낼 것을 제안한 적이 없습니다. (물론 비즈니스를 마케팅하는 데 사용하지 않는 한.) 물론 줄을 서거나 대기실에서 지루할 때 자신을 처신하는 더 좋은 방법이 있습니다. 듀오 링고 앱으로 내 스페인어 실력을 연마할까요? 아니면 Blinkist를 사용하여 베스트셀러 논픽션의 15 분 요약을 읽으시겠습니까?
페이스 북에서 시간을 줄이는 것은 실질적인 이점이 있습니다.
그래서 나는 434 명의 친구들과 무슨 일이 벌어지고 있는지를 따라 잡기 위해 데스크톱 버전을 사용하는 데 일주일에 10 분을 넘지 않을 것이라고 생각하면서 휴대폰에서 Facebook 앱을 삭제했습니다 (FOMO 누구?).
나는이 계획을 고수했고 다운 타임 동안 더 많은 대뇌 아이폰 앱을 사용하는 것에 자부심을 느꼈다. 또는 더 좋은 점은 머리를 숙이고 피드를 스크롤하는 것보다 그 순간 내 주변에서 일어나는 일에주의를 기울이려고 노력했습니다.
이것은 약 5 주 동안 지속되었고 나는 감정적으로 더 가볍고 긍정적 인 느낌을 증명할 수 있습니다. 나는 점심 시간에 나와 다른 사람과 채팅하는 대신 얼마나 많은 동료가 Facebook (또는 Snapchat 또는 Instagram)을 스크롤하는지 한탄하기 시작했습니다. 그리고 저는 더 많은 일을했습니다. 페이스 북을 핑계로 사용하는 대신 작업을 더 잘했습니다.
마켓 플레이스는 페이스 북의 가장 빛나는 미끼 일 수 있습니다.
하지만 그때 저는 페이스 북에 대해 실제로 감사하는 한 가지 인 마켓 플레이스를 기억했습니다. 작년에 나는 소셜 네트워크의이 섹션을 사용하여 $ 1,000를 벌었을 것입니다. 휴대 전화를 사용하여 언로드하려는 사진을 몇 장 찍고, 간단한 설명을 탭하고 빵빵하게 만드는 것이 정말 간단 해졌습니다. 광고는 실제로 정크를 사고 싶어 할 수있는 수천 명의 사람들에게 게시됩니다. 저에게있어서 이것은 정리를하고 더 이상 원하지 않는 것에 대해 $ 10 또는 $ 20를 얻는 것이 저를 절약하고 똑똑하게 느끼게하기 때문에 큰 문제입니다. 또한 남편은 사람들이 이상하게 원하고 필요한 것을 수집하는 휠러이자 딜러입니다. 마켓 플레이스는 우리 가족에게 아주 작은 소동이었고, 마을에서 금요일 밤 식사를 많이 지불했습니다.
마이클 스트라한은 어느 대학에 다녔습니까?
페이스 북 없이는 마켓 플레이스에 접근 할 수 없다는 사실을 깨달았을 때 거래는 끝났습니다. 페이스 북은 제 아이폰에 재빨리로드되었습니다.
Facebook 사용 방식에 대해 신중할 수 있습니다.
이제 저는 페이스 북을 떠나 삶의 긍정적 인 효과를 보았으니, 저는 5 주 전과는 다른 입장에 있습니다. Facebook과 나머지 인터넷은 내가 원하는 모든 것을 온라인으로 스토킹 할 수 있습니다. 내 친구 Cara가 나보다 다른 사람을 더 좋아한다면 나는 결코 알 수 없을 것이다. 그녀의 가족에 대해 자랑하는 나의 초조함은 계속해서 그녀의 마음의 만족을 위해 그렇게 할 수 있습니다. 적어도 지금은-페이스 북이 내 관심을 인질로 잡을 다른 방법을 찾을 때까지-나는 마켓 플레이스에만 페이스 북을 사용할 것입니다. 나머지 쓰레기는 내가 스스로 참을 수있는 커튼 뒤에있을 수 있습니다.
계속해서 페이스 북을 사용하고 싶고 계속해서 짜증나는 것을 게시하는 사람들이 있다면, 그들의 콘텐츠를 얼마나 많이 보는지 제한하거나 차단할 수 있습니다. 게시물의 오른쪽 상단 모서리에있는 세 개의 작은 점을 클릭하기 만하면 그 사람의 친구를 제거하지 않고 게시물 수신을 줄이거 나 차단하는 몇 가지 옵션을 선택할 수 있습니다. 이 사실을 안다면, 그들의 악화되는 게시물을 계속보기로 선택한다면 약간의 성찰을 할 가치가있을 것입니다. 비밀리에이 사람을 비판하는 것을 좋아합니까 (심지어 자신의 마음 속에서도)? 이것이 당신의 정신 건강과 긍정 상태에 정말 좋은가요?
그만 둘 준비가 되었다면
Marketplace를 사용하지 않고 Facebook이 싫증이 나면 휴대폰에서 시간을 보낼 수있는 다른 방법이 있습니다. 나는 내가 책없이 기다리는 어딘가에 갇혀있을 때마다 사용하려고하는 나의 즐겨 찾기 목록을 편집했다.
감정적으로나 생산성 측면에서 Facebook을 사용하는 방식을 어떻게 변경 했습니까? christinadesmarais 닷컴의 christina로 이메일을 보내주세요. 나는 당신의 이야기를 읽고 싶습니다.
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