아버지는 70 세가되었을 때 어느 날 더 이상 일하러 서있을 수 없다고 결정 하셨고, 그 후 10 년 동안은 몸이 아파서가 아니라 너무 우울해서 그렇게 할 수 없었습니다. 함수.
따라서 나는 유 전적으로 우울해지기 때문에 내 삶의 대부분을 우울증으로 고생했다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 내 경우에는 세상의 모든 것이 동시에 잘못되고 있다는 끔찍한 느낌의 형태를 취합니다.
나는 감정적으로 뒤척 인 느낌이 어떤지 정확히 알고 있습니다. 내 인생이 잘되어가는 것처럼 보일 때 나는 완벽하게 하나에 들어갈 수 있지만, 실제 도전과 관련된 시간 동안 떠 다니는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
저는 오늘 밤 그러한 도전 중 하나에 직면하고 있습니다.
글을 쓰는 동안 초등학교를 가르치는 아내가 기침, 재채기, 열이 나면서 쇠약 해져서 집에 격리되어 있습니다. 그녀는 오늘 아침 Covid 검사를 받았지만 월요일 아침까지 결과를 얻지 못할 수도 있습니다.
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다른 많은 사람들과 마찬가지로, 저는 다가오는 선거와 폭력의 가능성, 증가하는 Covid 수, 과학을 부인하는 사람들이 권력을 유지한다면 Covid가 수백만 명을 죽일 것이라는 사실에 대해 걱정하고 있습니다.
그래서 객관적으로 저에게는 개인적으로 우울할 것이 많습니다. 그래도 잘 견뎌내고 있습니다. 대처할 방법을 찾았 기 때문입니다. 당신이 하락세를 타고있는 것처럼 느껴진다면 유용 할 것이라는 희망을 나누고 싶습니다. .
불평 할 때, 글을 쓰거나 말하거나 스스로 생각하는 동안, 나는 한 가지에 대해 찡그린다는 것에서 다른 것에 대해 찡그리는 것으로 전환 할 때마다 계속 카운트를 유지합니다. 그 수가 3 위에 도달하면 문제는 외부 세계가 아니라 나라는 것을 압니다. 나는 그것을 'Rule of Three'라고 부른다.
나는 이것을 단순한 논리의 적용으로 본다. 내 삶에서 완전히 분리되고 단절된 세 부분이 동시에 남쪽으로 갈 가능성은 얼마나 될까? 아주 아주 작습니다. 세 가지 (또는 그 이상)가 모두 끔찍하게 비뚤어진다고 100 % 확신하더라도 세 개를 치면 멈 춥니 다. 나는 보통 큰 소리로 말합니다. '글쎄, 그건 셋 이니까 오늘 내 뇌가 망가 졌어.'
그런 다음 나는 잠시 동안 비참해질 것이라는 사실을 받아들이지 만 결국 내 뇌는 스스로 교정 할 것이며 나를 괴롭히는 일들이 실제로 그렇게 큰 문제가 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 대부분의 경우, 하루나 이틀 만에 실제로는 꽤 관련이없는 것들로 그렇게 큰 일을하고 있다는 사실에 놀랐습니다.
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이것은 나쁜 일이 일어나지 않는다는 말은 절대 아닙니다. 동시에 세 개 이상이 거의 발생하지 않습니다. 또한, 정말 나쁜 일이 발생하면 모든주의를 흡수 할 가능성이 높기 때문에 알게 될 것입니다.
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이 접근 방식의 장점은 감정과 완전히 독립적이라는 것입니다. 당신은 계산합니다. 당신은 논리적 결론을 내립니다. 그 결론이 옳은 것처럼 행동합니다. 당신은 당신의 이성적인 마음의 힘을 사용하여 당신의 감정에 하이킹을 가라고 말합니다.
예전에는 '내 감정을 표현'함으로써 하향 소용돌이에서 벗어날 수 있다고 생각하는 실수를 저질렀습니다. 그것은 실수입니다. 나를 비참하게 만드는 것에 집중하는 것은 단순히 나를 (그리고 내 주변의 모든 사람들)을 더 비참하게 만듭니다. 내 뇌가 부러 졌다고 가정하고 계속 나아가는 것이 좋습니다.
안타깝게도 아버지가 돌아가신 후 제 3의 법칙을 알아 냈기 때문에 그와 공유 할 수 없었습니다. 그러나 나는 그것을 당신과 공유하고 있습니다. 한편 나는 아내의 시험 결과와 선거 결과에 관계없이 내 영혼을 유지하기 위해 최선을 다하고 있습니다.
행운을 빌어 요!
