행복한 관계를 유지하는 데있어서 (로맨틱과 프로페셔널 모두) 마술 5 : 1 비율에 대해 들어 보셨을 것입니다. 유명한 커플 치료사 John Gottman이 개발 한이 규칙은 관계가 번창하기를 원한다면, 당신과 당신의 파트너가 모든 부정적인 관계에 대해 5 가지 긍정적 인 상호 작용을해야한다고 명시합니다.
행복한 시간과 슬픈 시간의 비율이 그렇게 편향된 이유는 무엇입니까? 규칙은 인간 심리학에 대한 더 넓은 진실에 뿌리를두고 있습니다. 우리는 부정적인쪽으로 편향되어 있습니다. 우리는 성공을 간신히 알아 차리고 칭찬을 한쪽 귀와 다른 쪽 귀로 보내지 만 모든 좌절과 사소한 것을 기억합니다. 가장 작은 실패를 반추하다 며칠 또는 몇 주 동안.
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이러한 편견은 예전에는 배고픈 사자를 피하는 데 도움이되었지만 지금은 새 책 Gary Lewandowski Jr.가 작성하면 관계에 심각한 피해를 줄 수 있습니다. 건강한 관계의 과학을 연구하는 심리학자 Lewandowski는 Greater Good Science Center에 글을 씁니다. , 우리의 부정적인 편견은 '우리가해야 할 것보다 우리 관계에 대해 더 비판적으로 만든다. 그 과정에서 우리는 좋은 시간을 당연한 것으로 여기고 파트너십에서 저평가 된 부분이됩니다. '
그는 우리 중 많은 사람들을위한 해결책은 현재 파트너와 함께 얼마나 좋은지 스스로에게 상기시키는 것이라고 주장합니다. 물론, 당신은 세탁물에 대해 말다툼을하거나 유행하는 동안 그들의 끊임없는 존재에 짜증을 낼 수 있지만, 다음 질문에 예라고 대답 할 수 있다면 Lewandowski는 당신의 관계가 때때로 생각하는 것보다 훨씬 더 강하다고 주장합니다. 부정적인 편견에 맞서 싸우고 그 사실을 축하하십시오.
- 너 자신이 될 수 있니? 솔직히 '당신과 당신의 파트너는 당신이 누구인지에 대해 서로를 받아 들인다. 당신은 서로를 바꾸려고하지 않습니다. 당신은 파트너가 당신을 판단 할 것인지 걱정하지 않고 단순히 당신 자신이되어 진정한 정체성을 보여줄 수 있습니다. '그것이 당신이 잘하고있는 첫 번째 신호라고 Lewandowski는 말합니다.
- 당신은 BFF입니까? 파트너와 가장 잘 어울리는 것이 로맨스를 죽일 것이라고 생각하십니까? 연구에 따르면 실제로 '그 로맨틱 한 파트너는 우정을 강조하다 더 헌신적이고 더 많은 성적 만족을 경험하는 경향이 있습니다. '라고 Lewandowski는보고합니다.
- 편안하고 친밀감을 느끼십니까? 취약성은 엄청나게 어려울 수 있으므로 감정 (심지어 못생긴 감정도)을 파트너에게 보여 주면서도 여전히 친밀하고 안전하다고 느낄 수 있다면 이는 매우 좋은 신호입니다.
- 당신은 다른 것보다 비슷합니까? 반대가 끌리는가? 과학에 따르면 아닙니다. '유사한 핵심 영역은 관계를 형성하는 데 도움이 될 수 있습니다. 더 만족스러운 , 새로운 연구에 따르면 Lewandowski는 말합니다. 음악, 영화, 음식에 대한 다른 취향은 걱정할 필요가 없지만, 둘 다 동일한 기본 생활 방식과 가치를 즐긴다면 확실히 좋은 일입니다.
- 팀처럼 느껴지나요? '단어가 중요합니다. 말할 때 '우리', '우리', '우리'와 같은 단어를 자주 사용합니까? ''Lewandowski가 묻습니다.
- 그들은 당신을 더 나은 사람으로 만들까요? 여기서 당신이 찾고있는 것은 당신을 변화시키고 싶어하는 파트너가 아닙니다 (거의 잘 작동하지 않음). 대신 강하고 건강한 관계의 파트너는 더 나은 반쪽이 원하는 사람이되도록 도와줍니다.
- 당신은 힘을 공유합니까? 한 파트너는 가족이 지정한 휴가 계획자가 될 수 있고 다른 파트너는 주방을 지배하지만, 평생을 함께 살펴보면서 평등 한 발언과 평등 한 업무량을 가지고 있습니까? '당연히 커플은 더 행복한 그들이 그들의 관계에서 노동 분업이 공정하다고 느낄 때, 'Lewandowski는 확인합니다.
- 근본적으로 좋은가요? 다시 한 번 사람들이 파트너를 원한다는 것은 충격이 아닙니다. 신뢰할 수 있고 따뜻하고 친절하며 공정하고 신뢰할 수 있으며 지능적입니다. . 이러한 특성은 화려하지 않고 파트너 위시리스트를 만들 때 즉시 떠오르지 않을 수 있지만 탄력적 인 관계의 토대를 제공합니다. '라고 Lewandowski는 말합니다.
- 당신은 서로를 신뢰합니까? 이것은 당신의 파트너가 그가 토요일 밤에 있다고 말하는 곳에 정말로 있다고 믿는 것에 관한 것이 아닙니다. 그것은 또한 당신의 파트너가 당신의 최선의 이익을 마음에두고 있다는 것을 확신한다는 것을 의미합니다.
- 메이저 드라마를 피합니까? '문제가 있고 거기에 문제 . 때때로 우리가 처리 할 필요가없는 모든 문제와 주요 위험 신호를 잊어 버리기 쉽습니다. ' 다크 사이드의 문제 무례 함, 속임수, 질투, 정서적 또는 신체적 학대는 관계를 죽이는 사람입니다. '라고 Lewandowski는 독자들에게 상기시킵니다. 당신의 관계에 이러한 주요 문제가 없다면 자신에게 적절한 신용을 제공하십시오.
이러한 질문 중 긍정으로 대답 할 수 있었던 것은 몇 개입니까?
